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DHA副作用大不大 孕妇有必要吃dha

来源:网络整理  发布者:名家健康网  发布时间:2016-12-14 14:25:25
DHA副作用大不大 孕妇有必要吃dha 孕妇有必要吃dha,孕妇可以适量摄入“脑黄金” DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比

  孕妇有必要吃dha,孕妇可以适量摄入“脑黄金”

  “脑黄金”是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的时髦用语,它的英文缩写是dha,属于人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。dha属于长链多不饱和脂肪酸中的一种,同蛋白质、氨基酸一样,是人类健康不可缺少的营养要素之一。人的大脑有140多亿个神经元,而dha是人脑细胞的主要组成成分,人脑细胞脂质中10%是dha,dha还是构成脑磷酯、脑细胞膜的基础,对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用,是人类大脑形成和智商开发的必需物质。它对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能和避免老年性痴呆都有极大影响,dha缺乏时可引发一系列症状,包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。

  孕妇有必要吃dha,胎儿期是人体积聚dha等大脑营养最迅速的时期,也是大脑和视力发育最快的时期。孕妇摄入dha等营养可以通过脐带供胎儿吸收,满足胎儿发育需要。母乳是婴幼儿的最佳食物。哺乳期妈妈摄入足量的dha可以维持其乳汁中dha处于较高水平。若胎儿及婴幼儿从母体和母乳中获得的dha等营养不足,大脑发育过程有可能被延缓或受阻,智力发育将停留在较低的水平,而且有可能造成婴幼儿视力发育不良。因此,孕妇及时摄入足量的“脑黄金”是十分必要的。

  DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

  DHA副作用大不大?

  需要注意的是,DHA只要正确服用的话,是没有副作用的。

  什么食物含DHA?

  1.母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。

  2.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

  3.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

  4.干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

  5.藻类。

  6.DHA制品。市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

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DHA副作用大不大 孕妇有必要吃dha

2016年12月14日14:25 编辑:名家健康网

  孕妇有必要吃dha,孕妇可以适量摄入“脑黄金”

  “脑黄金”是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的时髦用语,它的英文缩写是dha,属于人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。dha属于长链多不饱和脂肪酸中的一种,同蛋白质、氨基酸一样,是人类健康不可缺少的营养要素之一。人的大脑有140多亿个神经元,而dha是人脑细胞的主要组成成分,人脑细胞脂质中10%是dha,dha还是构成脑磷酯、脑细胞膜的基础,对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用,是人类大脑形成和智商开发的必需物质。它对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能和避免老年性痴呆都有极大影响,dha缺乏时可引发一系列症状,包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。

  孕妇有必要吃dha,胎儿期是人体积聚dha等大脑营养最迅速的时期,也是大脑和视力发育最快的时期。孕妇摄入dha等营养可以通过脐带供胎儿吸收,满足胎儿发育需要。母乳是婴幼儿的最佳食物。哺乳期妈妈摄入足量的dha可以维持其乳汁中dha处于较高水平。若胎儿及婴幼儿从母体和母乳中获得的dha等营养不足,大脑发育过程有可能被延缓或受阻,智力发育将停留在较低的水平,而且有可能造成婴幼儿视力发育不良。因此,孕妇及时摄入足量的“脑黄金”是十分必要的。

  DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

  DHA副作用大不大?

  需要注意的是,DHA只要正确服用的话,是没有副作用的。

  什么食物含DHA?

  1.母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。

  2.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

  3.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

  4.干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

  5.藻类。

  6.DHA制品。市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

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