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悲愤可以化作食欲抑郁可能是因为你吃的不够多不够好

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2018-11-07 08:32:00
抑郁症是最近十分引人注意的一种疾病,有许许多多广为人知的明星陷入了抑郁症的传闻之中,抑郁症不再是以前不受人们重视并且十分偏见的一种状态,更多人愿意正确的去面对自己心态的变化并且积极改善自己的状态。然而最近的科学研究表明抑郁症可能与肠胃有关

  抑郁症是最近十分引人注意的一种疾病,有许许多多广为人知的明星陷入了抑郁症的传闻之中,抑郁症不再是以前不受人们重视并且十分偏见的一种状态,更多人愿意正确的去面对自己心态的变化并且积极改善自己的状态。然而最近的科学研究表明抑郁症可能与肠胃有关。

  【肠道的“秘密”】

  肠道的“秘密”就是另一个大脑。

  是的,你没看错,人体真的有2个大脑。头上有一个,肚子里也有一个。研究表明,肠道有一套独立的肠神经系统,它嵌在肠道壁上,控制着消化运动。

  而且,它既可以独立工作,又能与头顶的那个大脑合作,影响着我们的心情。

  可以这么认为,我们潜意识中的“直觉”需要肠神经系统参与,但是真正控制我们行为的是头顶上的大脑。

  你可能觉得肠道没有在“思考”,但其实肠神经系统是会影响到身体反应。而且,它在人类的身体及精神健康方面,也扮演着较为重要的角色。

  消化是个漫长而复杂的过程,必须需要有神经系统的介入,才能控制好进食的量,进食的品类。

  大家每日进食各种各样的食物,难免混入“杂质”。肠神经系统的各个神经元,就必须做好把关工作,防止细菌和病毒进入身体内部。

  所以,当吃入不洁食物,在腹中,肠神经系统会催发腹泻,在头部的大脑中,会催发呕吐反应。两个“脑”相互合作,拉起了身体的应激系统,保护着机体的健康。

  【肠道细菌如何引起抑郁症】

  我们再回到问题的本身,肠道具体如何酝酿起抑郁的风暴?

  科学家们发现,抑郁、焦虑和几种儿科疾病(包括自闭症和多动症),都与胃肠道异常有关。具体来说,肠道炎症是抑郁症的根源。

  事实上,肠道神经系统亦与其他多种大脑疾病有关,比如帕金森氏症。

  德国法兰克福大学学者布拉克发现,导致细胞损失的“莱维小体”不仅在大脑中出现,肠道中也存在。

  与之类似,在阿茨海默氏症患者大脑里找到的斑块或缠结,同样存在于肠道神经元里。

  而抑郁症,临床上发现,患者在没有患有其他疾病的情况下,C反应蛋白、白介素-6、肿瘤坏死因子-α等炎症指标都会上升。用益生菌“调理肠胃”的同时,也能改善抑郁症状。

  可见,抑郁症与肠道有那么一些关系的。

  所以呢,想要治疗抑郁症,不如往改善肠道健康这一方面来行动。这里有一些事情可以帮助抑郁症患者减少“坏”的细菌,并在肠道培养“好”的细菌。

抑郁

  【改善肠道健康的五个措施】

  不开心的时候,许多人会化悲愤为食欲,这原来确实有科学根据。因为饮食可以改善肠道健康,抑制抑郁症状。换句话说,改善肠道,也就是改善情绪。

  1、多吃天然食品

  天然食品,就是指生长在自然界,未经加工或者加工少的食品,它们不含有各种防腐剂、乳化剂、人工色素等,营养与健康并存,食之有利无害。

  2、少吃加工食品

  比如人造奶油(冰淇淋、蛋糕等)、人造黄油(巧克力派、饼干、沙拉酱等)、人造海味食品(鱼丸、虾丸、蟹肉棒等)、人造加工肉食(火腿肠、培根、牛肉干等)等等。这些添加了化学物质的食品,不仅降低了营养价值,而且食多有害身体健康。

  3、多吃脂肪和蛋白质

  一提到脂肪,妹子们可能就捏起了身上的肉肉,说这里多着呢,不需要了吧?不是的哈,胖归胖,每日还是需要摄入一定量的脂肪,才能为你储备能量呀。比如说鸡肉、坚果、油性鱼类等,这些都是重要的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质来源,多吃有益健康。

  4、保证充足的维生素D

  维生素D是大脑发育和功能发挥的重要物质,维生素D缺乏,可能导致情绪障碍,反而不利于抑郁症的治疗。每日晒晒阳光,吃些强化谷物、面包、果汁、牛奶等,可以保证维生素D的充分摄入。

  5、尽可能不吃保健品

  只能说,补充剂、保健品都不算便宜。与其买各种昂贵的补充剂,不如查查各种食物的营养成分,自己缺啥就吃含此种物质多的食物,通过健康的饮食习惯来满足日常的营养需求。

  抑郁症的原因多种多样因为吃的不好可能只是原因之一,所以一旦发现抑郁症的症状我们万万不可以掉以轻心而是要多多注意并且合理调节自己的饮食。在你心情不好的时候不妨多多吃一些更加美味更加喜欢的食物来缓解自己内心的不适,一旦心情变好所有的病症都会远离你的。

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悲愤可以化作食欲抑郁可能是因为你吃的不够多不够好

2018年11月07日08:32 编辑:LJN

  抑郁症是最近十分引人注意的一种疾病,有许许多多广为人知的明星陷入了抑郁症的传闻之中,抑郁症不再是以前不受人们重视并且十分偏见的一种状态,更多人愿意正确的去面对自己心态的变化并且积极改善自己的状态。然而最近的科学研究表明抑郁症可能与肠胃有关。

  【肠道的“秘密”】

  肠道的“秘密”就是另一个大脑。

  是的,你没看错,人体真的有2个大脑。头上有一个,肚子里也有一个。研究表明,肠道有一套独立的肠神经系统,它嵌在肠道壁上,控制着消化运动。

  而且,它既可以独立工作,又能与头顶的那个大脑合作,影响着我们的心情。

  可以这么认为,我们潜意识中的“直觉”需要肠神经系统参与,但是真正控制我们行为的是头顶上的大脑。

  你可能觉得肠道没有在“思考”,但其实肠神经系统是会影响到身体反应。而且,它在人类的身体及精神健康方面,也扮演着较为重要的角色。

  消化是个漫长而复杂的过程,必须需要有神经系统的介入,才能控制好进食的量,进食的品类。

  大家每日进食各种各样的食物,难免混入“杂质”。肠神经系统的各个神经元,就必须做好把关工作,防止细菌和病毒进入身体内部。

  所以,当吃入不洁食物,在腹中,肠神经系统会催发腹泻,在头部的大脑中,会催发呕吐反应。两个“脑”相互合作,拉起了身体的应激系统,保护着机体的健康。

  【肠道细菌如何引起抑郁症】

  我们再回到问题的本身,肠道具体如何酝酿起抑郁的风暴?

  科学家们发现,抑郁、焦虑和几种儿科疾病(包括自闭症和多动症),都与胃肠道异常有关。具体来说,肠道炎症是抑郁症的根源。

  事实上,肠道神经系统亦与其他多种大脑疾病有关,比如帕金森氏症。

  德国法兰克福大学学者布拉克发现,导致细胞损失的“莱维小体”不仅在大脑中出现,肠道中也存在。

  与之类似,在阿茨海默氏症患者大脑里找到的斑块或缠结,同样存在于肠道神经元里。

  而抑郁症,临床上发现,患者在没有患有其他疾病的情况下,C反应蛋白、白介素-6、肿瘤坏死因子-α等炎症指标都会上升。用益生菌“调理肠胃”的同时,也能改善抑郁症状。

  可见,抑郁症与肠道有那么一些关系的。

  所以呢,想要治疗抑郁症,不如往改善肠道健康这一方面来行动。这里有一些事情可以帮助抑郁症患者减少“坏”的细菌,并在肠道培养“好”的细菌。

抑郁

  【改善肠道健康的五个措施】

  不开心的时候,许多人会化悲愤为食欲,这原来确实有科学根据。因为饮食可以改善肠道健康,抑制抑郁症状。换句话说,改善肠道,也就是改善情绪。

  1、多吃天然食品

  天然食品,就是指生长在自然界,未经加工或者加工少的食品,它们不含有各种防腐剂、乳化剂、人工色素等,营养与健康并存,食之有利无害。

  2、少吃加工食品

  比如人造奶油(冰淇淋、蛋糕等)、人造黄油(巧克力派、饼干、沙拉酱等)、人造海味食品(鱼丸、虾丸、蟹肉棒等)、人造加工肉食(火腿肠、培根、牛肉干等)等等。这些添加了化学物质的食品,不仅降低了营养价值,而且食多有害身体健康。

  3、多吃脂肪和蛋白质

  一提到脂肪,妹子们可能就捏起了身上的肉肉,说这里多着呢,不需要了吧?不是的哈,胖归胖,每日还是需要摄入一定量的脂肪,才能为你储备能量呀。比如说鸡肉、坚果、油性鱼类等,这些都是重要的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质来源,多吃有益健康。

  4、保证充足的维生素D

  维生素D是大脑发育和功能发挥的重要物质,维生素D缺乏,可能导致情绪障碍,反而不利于抑郁症的治疗。每日晒晒阳光,吃些强化谷物、面包、果汁、牛奶等,可以保证维生素D的充分摄入。

  5、尽可能不吃保健品

  只能说,补充剂、保健品都不算便宜。与其买各种昂贵的补充剂,不如查查各种食物的营养成分,自己缺啥就吃含此种物质多的食物,通过健康的饮食习惯来满足日常的营养需求。

  抑郁症的原因多种多样因为吃的不好可能只是原因之一,所以一旦发现抑郁症的症状我们万万不可以掉以轻心而是要多多注意并且合理调节自己的饮食。在你心情不好的时候不妨多多吃一些更加美味更加喜欢的食物来缓解自己内心的不适,一旦心情变好所有的病症都会远离你的。

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