早期症状

推荐列表 站点导航
当前位置:养生 > 疾病预防 > 早期症状 >

可以预防糖尿病的运动 糖尿病的自我诊断

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-02-01 08:49:00
糖尿病现如今已经成为了一种中老年人群中高发的疾病尤其是对于肥胖的人来说更是有着很高的患糖尿病的风险,一旦患上糖尿病不仅要忌口很多食物并且还有很高的引发其他并发症的风险,下面就给大家介绍几种能够预防糖尿病的运动。 1、预防糖尿病的运动有哪些 我

  糖尿病现如今已经成为了一种中老年人群中高发的疾病尤其是对于肥胖的人来说更是有着很高的患糖尿病的风险,一旦患上糖尿病不仅要忌口很多食物并且还有很高的引发其他并发症的风险,下面就给大家介绍几种能够预防糖尿病的运动。

  1、预防糖尿病的运动有哪些

  我国研究人员的一项研究表明.增加体育活动可以降低46%患糖尿病的危险。在这项研究中,年龄大于50岁、无心脏病和关节炎的人被要求每天参加4个单位的体育活动量。

  一个单位的体育活动量。

  轻度:慢走、逛街,收拾屋子,30分钟。

  中度:快走,下楼梯,骑自行车,洗衣服,跳慢舞,20分钟。

  强度:慢跑、爬楼梯,跳老年迪斯科一,玩台球或乒乓球,10分钟。超强度:跳绳,打篮球,游泳,5分钟。

  以上活动可根据自身情况选择,可以轻度和中、强度搭配。

  通过研究发现,通过参加每天4个单位的休育活动量,即使体重没有减轻,但也可以有效地预防糖尿病。体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重,而减轻体重也能降低血糖。所以说,运动本身就是一种降糖疗法,尤其是餐后的运动更能使血糖下降。

  预防糖尿病的运动有哪些

  2、糖尿病如何诊断

  糖尿病的诊断一般不难,空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔/升,和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1毫摩尔/升即可确诊。诊断糖尿病后要进行分型:

  1型糖尿病

  发病年龄轻,大多<30岁,起病突然,多饮多尿多食消瘦症状明显,血糖水平高,不少患者以酮症酸中毒为首发症状,血清胰岛素和C肽水平低下,ICA、IAA或GAD抗体可呈阳性。单用口服药无效,需用胰岛素治疗。

  2型糖尿病

  常见于中老年人,肥胖者发病率高,常可伴有高血压,血脂异常、动脉硬化等疾病。起病隐袭,早期无任何症状,或仅有轻度乏力、口渴,血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。血清胰岛素水平早期正常或增高,晚期低下。

  3、糖尿病的特点

  多饮、多尿、多食和消瘦

  严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状,多见于1型糖尿病。发生酮症或酮症酸中毒时“三多一少”症状更为明显。

  疲乏无力,肥胖

  多见于2型糖尿病。2型糖尿病发病前常有肥胖,若得不到及时诊断,体重会逐渐下降。

  预防糖尿病的运动有哪些

  预防糖尿病吃什么好

  紫菜

  紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能明显降低血糖。因此,糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

  洋葱

  洋葱含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降,不仅如此,洋葱还含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。

  南瓜

  南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。可知,南瓜与其他菜式一同食用,能有效防止高血糖病患的发生。

  苦瓜

  苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。两者合用,清热滋阴,适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。其蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。

  糖尿病的其他预防方法

  脑力、体力活动平衡。

  运动状态下,人体对葡萄糖的代谢作用是最活跃的。还可以改善胰岛素受体的功能,降低血糖。许多糖尿病的患者有着很大的精神压力,就像长期从事高度紧张的工作,思想比较压抑,或是受到精神打击等等。

预防糖尿病,糖尿病运动

  饮食

  对于糖友来讲,饮食方面是应该特别注意,特别是高热量副食一定要少吃。有时吃也能吃出麻烦来,要适当的吃,科学的吃,有道理的吃,但是绝对不能乱吃。

  注意生活节奏,保持愉快心情。

  人体各个组织器官活动都有生理的规律性,如果不按时休息,工作强度、时间安排不顺应人体生物钟,是很容易导致器官功能紊乱的。所以糖友平时要注意保持愉悦心情,学会自己减压,有利于器官代谢、功能调节,改善胰岛细胞的供血以及代谢分泌功能。

  心态

  心态的调节工作,糖友要保持良好的心态,这对于糖尿病的预防很重要,各种心理不平衡会进一步加强胰岛素的抵抗,促使糖尿病的发生。

  如果自身注意的话其实糖尿病是可以预防的,多做运动很有利于糖尿病的预防工作并且除了运动之外也可以从饮食方面下手来对糖尿病进行预防,除此之外也要从生活习惯以及生活节奏上进行调整尽量不要让自己的生活过于紊乱否则会影响代谢。

下一篇:没有了

可以预防糖尿病的运动 糖尿病的自我诊断

2019年02月01日08:49 编辑:LJN

  糖尿病现如今已经成为了一种中老年人群中高发的疾病尤其是对于肥胖的人来说更是有着很高的患糖尿病的风险,一旦患上糖尿病不仅要忌口很多食物并且还有很高的引发其他并发症的风险,下面就给大家介绍几种能够预防糖尿病的运动。

  1、预防糖尿病的运动有哪些

  我国研究人员的一项研究表明.增加体育活动可以降低46%患糖尿病的危险。在这项研究中,年龄大于50岁、无心脏病和关节炎的人被要求每天参加4个单位的体育活动量。

  一个单位的体育活动量。

  轻度:慢走、逛街,收拾屋子,30分钟。

  中度:快走,下楼梯,骑自行车,洗衣服,跳慢舞,20分钟。

  强度:慢跑、爬楼梯,跳老年迪斯科一,玩台球或乒乓球,10分钟。超强度:跳绳,打篮球,游泳,5分钟。

  以上活动可根据自身情况选择,可以轻度和中、强度搭配。

  通过研究发现,通过参加每天4个单位的休育活动量,即使体重没有减轻,但也可以有效地预防糖尿病。体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重,而减轻体重也能降低血糖。所以说,运动本身就是一种降糖疗法,尤其是餐后的运动更能使血糖下降。

  预防糖尿病的运动有哪些

  2、糖尿病如何诊断

  糖尿病的诊断一般不难,空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔/升,和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1毫摩尔/升即可确诊。诊断糖尿病后要进行分型:

  1型糖尿病

  发病年龄轻,大多<30岁,起病突然,多饮多尿多食消瘦症状明显,血糖水平高,不少患者以酮症酸中毒为首发症状,血清胰岛素和C肽水平低下,ICA、IAA或GAD抗体可呈阳性。单用口服药无效,需用胰岛素治疗。

  2型糖尿病

  常见于中老年人,肥胖者发病率高,常可伴有高血压,血脂异常、动脉硬化等疾病。起病隐袭,早期无任何症状,或仅有轻度乏力、口渴,血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。血清胰岛素水平早期正常或增高,晚期低下。

  3、糖尿病的特点

  多饮、多尿、多食和消瘦

  严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状,多见于1型糖尿病。发生酮症或酮症酸中毒时“三多一少”症状更为明显。

  疲乏无力,肥胖

  多见于2型糖尿病。2型糖尿病发病前常有肥胖,若得不到及时诊断,体重会逐渐下降。

  预防糖尿病的运动有哪些

  预防糖尿病吃什么好

  紫菜

  紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能明显降低血糖。因此,糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

  洋葱

  洋葱含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降,不仅如此,洋葱还含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。

  南瓜

  南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。可知,南瓜与其他菜式一同食用,能有效防止高血糖病患的发生。

  苦瓜

  苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。两者合用,清热滋阴,适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。其蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。

  糖尿病的其他预防方法

  脑力、体力活动平衡。

  运动状态下,人体对葡萄糖的代谢作用是最活跃的。还可以改善胰岛素受体的功能,降低血糖。许多糖尿病的患者有着很大的精神压力,就像长期从事高度紧张的工作,思想比较压抑,或是受到精神打击等等。

预防糖尿病,糖尿病运动

  饮食

  对于糖友来讲,饮食方面是应该特别注意,特别是高热量副食一定要少吃。有时吃也能吃出麻烦来,要适当的吃,科学的吃,有道理的吃,但是绝对不能乱吃。

  注意生活节奏,保持愉快心情。

  人体各个组织器官活动都有生理的规律性,如果不按时休息,工作强度、时间安排不顺应人体生物钟,是很容易导致器官功能紊乱的。所以糖友平时要注意保持愉悦心情,学会自己减压,有利于器官代谢、功能调节,改善胰岛细胞的供血以及代谢分泌功能。

  心态

  心态的调节工作,糖友要保持良好的心态,这对于糖尿病的预防很重要,各种心理不平衡会进一步加强胰岛素的抵抗,促使糖尿病的发生。

  如果自身注意的话其实糖尿病是可以预防的,多做运动很有利于糖尿病的预防工作并且除了运动之外也可以从饮食方面下手来对糖尿病进行预防,除此之外也要从生活习惯以及生活节奏上进行调整尽量不要让自己的生活过于紊乱否则会影响代谢。

相关文章

风云图片

推荐阅读

返回早期症状频道首页
Copyright © www.cq67.com 传奇养生网 版权所有    关于我们 | 广告合作 | 版权声明 | 联系方式 | 网站地图 | Tags | 专题 |
饮食养生 团队 养生文化 养生杂谈 四季养生 风云 疾病预防 视频 运动养生 养生经验