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女性经期期间进行减肥是否可行是否健康

来源:网络整理  发布者:wml  发布时间:2018-10-31 08:45:00
减肥为全民运动年青女人更是趋之若鹜,连月经来潮时也不懈

  减肥为全民运动年青女人更是趋之若鹜,连月经来潮时也不懈怠。爱美女士中开端流传着一种生理期减肥法,她们以为在经期减肥最有用。这样一来,每月一次让人烦恼的倒霉事竟成了不少女人朋友高兴等待的日子,并把月经后的一周称之为减肥黄金周。

女性经期期间进行减肥是否可行是否健康

  1、月经期间能不能减肥,妇科专家指出月经期能够适度减肥的,需求留意的是,女人朋友在月经期必定不要以节食或剧烈运动的方法减肥,不然不只不能减肥,反而发生其他严峻的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将减肥分红四期,分别是月经来的1-7天称为减肥福利期、月经后的第7-14天称为减肥超速期、月经后的第14-21天称为减肥渠道期、以及月经后的第21-28天称为减肥缓慢期。

  2、在经期适量的运动能进步咱们的机体水平,改进血液循环,协助腹肌和盆底肌的缩短和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全能够。但是在经期是不适宜剧烈的运动,做一些平缓的拉伸运动时能够的。

  3、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖挨近,膝盖不要曲折。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,中止拉伸并作两次深呼吸,渐渐康复为开始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带:渐渐拉起绷直的左腿,膝盖不要曲折,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后中止拉伸,做两次深呼吸,渐渐康复为开始动作。

  4、还有一个我最喜欢又简略的动作:站直,双脚翻开与肩同宽,脚尖外八字翻开,脚不要曲折,身体向下曲折,用手去碰脚尖、脚侧、脚后跟。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。操练时,左右腿替换进行。

  5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。盘腿前俯:两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手抓住两脚;上体前俯。

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相关热词:减肥 女性

女性经期期间进行减肥是否可行是否健康

2018年10月31日08:45 编辑:wml

  减肥为全民运动年青女人更是趋之若鹜,连月经来潮时也不懈怠。爱美女士中开端流传着一种生理期减肥法,她们以为在经期减肥最有用。这样一来,每月一次让人烦恼的倒霉事竟成了不少女人朋友高兴等待的日子,并把月经后的一周称之为减肥黄金周。

女性经期期间进行减肥是否可行是否健康

  1、月经期间能不能减肥,妇科专家指出月经期能够适度减肥的,需求留意的是,女人朋友在月经期必定不要以节食或剧烈运动的方法减肥,不然不只不能减肥,反而发生其他严峻的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将减肥分红四期,分别是月经来的1-7天称为减肥福利期、月经后的第7-14天称为减肥超速期、月经后的第14-21天称为减肥渠道期、以及月经后的第21-28天称为减肥缓慢期。

  2、在经期适量的运动能进步咱们的机体水平,改进血液循环,协助腹肌和盆底肌的缩短和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全能够。但是在经期是不适宜剧烈的运动,做一些平缓的拉伸运动时能够的。

  3、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖挨近,膝盖不要曲折。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,中止拉伸并作两次深呼吸,渐渐康复为开始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带:渐渐拉起绷直的左腿,膝盖不要曲折,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后中止拉伸,做两次深呼吸,渐渐康复为开始动作。

  4、还有一个我最喜欢又简略的动作:站直,双脚翻开与肩同宽,脚尖外八字翻开,脚不要曲折,身体向下曲折,用手去碰脚尖、脚侧、脚后跟。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。操练时,左右腿替换进行。

  5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。盘腿前俯:两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手抓住两脚;上体前俯。

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