话题

推荐列表 站点导航
当前位置:养生 > 养生经验 > 话题 >

到底是晨起锻炼对身体更好还是晚上锻炼对身体更好

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2018-11-06 08:45:00
随着生活节奏的渐渐加快人们往往忙的没有时间来运动,那么为了让自己获得一个健康的体魄人们往往早起运动或者晚间进行饭后运动。那么这两种运动方式究竟那一个更加健康更加有效呢?对于锻炼时间每个人都有自己不同的想法所以让我们讨论一下究竟哪一种锻炼更有

  随着生活节奏的渐渐加快人们往往忙的没有时间来运动,那么为了让自己获得一个健康的体魄人们往往早起运动或者晚间进行饭后运动。那么这两种运动方式究竟那一个更加健康更加有效呢?对于锻炼时间每个人都有自己不同的想法所以让我们讨论一下究竟哪一种锻炼更有效。

  晨练

  绝大数人认为“一日之计在于晨”,晨练可以使人整天都充满活力,并且早晨空气好,能使人心旷神怡,开启美好的一天。因现代 人都有赖床的毛病,醒了不起,长此以往没有活力。清晨属于一天的少阳,也就是阳气开始升起时候,而动能生阳。 晨练注入你一天的新鲜活力,通过在氧运动还可以提升你的免疫力。尤其是老年人,觉少,常常天没亮就醒了,这时到户外进行晨练,既舒展了筋骨又促进了血液循环,裨益良多。

  当然同样的人在早晨刚起床,身体状态处于较低的水平,各项机能还没有恢复。如果空腹晨跑的话,易引起低血糖,心血管功能较差的人也不宜,另外就是早上的空气并不好,植物会释放大量的二氧化碳容易引发呼吸系统疾病。

锻炼

  晚练

  夜晚是一天氧气含量多,空气质量比较好,对于大部人来说更方便且时间充裕,可以释放忙碌了一天之后的压力,全身心地投入到锻炼中去。晚练具有较好的减压排毒作用,还能让身体的精力发挥到极限。夜间人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。晚餐的热量大的话,可适当增加锻炼强度和时间并且有助于消化,晚练还具有愉悦身心的功效。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少,这就能很好地避免血栓的现象,还可以改善人的睡眠质量。

  晚练虽好,但也要注意不适宜马上运动,会刺激胃肠,引起消化吸收功能紊乱。另外饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,运动效果会被大打折扣。对于血糖很高或血糖波动大的患者,或患有急性并发症的人群同样不适合在晚间锻炼。想要通过锻炼减肥的人也不宜参与晚练,晚饭后的脂肪分解较少,减肥效果不佳,建议想减肥的人士可选择晨练。

  可以看到晨练和晚练各有利弊并不能说定究竟是晨练更有好处还是晚练更有好处,不过我们确定的是只要练了就不会对身体有害处,无论是晨练还是晚练我们都要坚持进行只要坚持就会有所收获。大家可以根据自己的时间和喜好合理的安排每一天的锻炼。

相关热词:锻炼

下一篇:没有了
热门推荐
热门专题
南瓜粥

类别:养生粥

香菇的做法

类别:食谱

海胆

类别:食谱

气血

类别:中医

马兰

类别:食材

到底是晨起锻炼对身体更好还是晚上锻炼对身体更好

2018年11月06日08:45 编辑:LJN

  随着生活节奏的渐渐加快人们往往忙的没有时间来运动,那么为了让自己获得一个健康的体魄人们往往早起运动或者晚间进行饭后运动。那么这两种运动方式究竟那一个更加健康更加有效呢?对于锻炼时间每个人都有自己不同的想法所以让我们讨论一下究竟哪一种锻炼更有效。

  晨练

  绝大数人认为“一日之计在于晨”,晨练可以使人整天都充满活力,并且早晨空气好,能使人心旷神怡,开启美好的一天。因现代 人都有赖床的毛病,醒了不起,长此以往没有活力。清晨属于一天的少阳,也就是阳气开始升起时候,而动能生阳。 晨练注入你一天的新鲜活力,通过在氧运动还可以提升你的免疫力。尤其是老年人,觉少,常常天没亮就醒了,这时到户外进行晨练,既舒展了筋骨又促进了血液循环,裨益良多。

  当然同样的人在早晨刚起床,身体状态处于较低的水平,各项机能还没有恢复。如果空腹晨跑的话,易引起低血糖,心血管功能较差的人也不宜,另外就是早上的空气并不好,植物会释放大量的二氧化碳容易引发呼吸系统疾病。

锻炼

  晚练

  夜晚是一天氧气含量多,空气质量比较好,对于大部人来说更方便且时间充裕,可以释放忙碌了一天之后的压力,全身心地投入到锻炼中去。晚练具有较好的减压排毒作用,还能让身体的精力发挥到极限。夜间人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。晚餐的热量大的话,可适当增加锻炼强度和时间并且有助于消化,晚练还具有愉悦身心的功效。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少,这就能很好地避免血栓的现象,还可以改善人的睡眠质量。

  晚练虽好,但也要注意不适宜马上运动,会刺激胃肠,引起消化吸收功能紊乱。另外饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,运动效果会被大打折扣。对于血糖很高或血糖波动大的患者,或患有急性并发症的人群同样不适合在晚间锻炼。想要通过锻炼减肥的人也不宜参与晚练,晚饭后的脂肪分解较少,减肥效果不佳,建议想减肥的人士可选择晨练。

  可以看到晨练和晚练各有利弊并不能说定究竟是晨练更有好处还是晚练更有好处,不过我们确定的是只要练了就不会对身体有害处,无论是晨练还是晚练我们都要坚持进行只要坚持就会有所收获。大家可以根据自己的时间和喜好合理的安排每一天的锻炼。

相关文章

风云图片

推荐阅读

返回话题频道首页
Copyright © www.cq67.com 传奇养生网 版权所有    关于我们 | 广告合作 | 版权声明 | 联系方式 | 网站地图 | Tags | 专题 |
饮食养生 团队 养生文化 养生杂谈 四季养生 风云 疾病预防 视频 运动养生 养生经验