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吃什么水果能让你越吃越瘦不再怕胖

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2018-11-05 08:41:00
减肥似乎成为了很多女生一生的事业,无论美丑无论年龄所有女生都会把减肥挂在嘴边。然而水果较高的含糖量却让很多人望之却步,觉得减肥期间不可以吃水果因为会发胖。然而有些水果不仅可以食用还会让你越吃越瘦,下面就让我们一起了解一下。 1、苹果 苹果的减

  减肥似乎成为了很多女生一生的事业,无论美丑无论年龄所有女生都会把减肥挂在嘴边。然而水果较高的含糖量却让很多人望之却步,觉得减肥期间不可以吃水果因为会发胖。然而有些水果不仅可以食用还会让你越吃越瘦,下面就让我们一起了解一下。

  1、苹果

  苹果的减肥效果是公认的,其减肥原理主要是因为它能够帮助胃部收缩,减少人们食用油炸和肥腻食品的欲望,从而起到减肥的作用。但是网上广泛流传的苹果代餐食用的方法确是不靠谱的,不充足的营养摄入极容易造成低血糖等症状。可以偶尔吃两顿苹果来帮助改善肠胃,然后注意不要过度饮食即可。

苹果

  2、香蕉

  香蕉的减肥原理主要就是其容易让人有饱腹感,防止人摄入过多的食物,并且香蕉中还含有大量的食物纤维素,能够帮助人们润肠通便、清热解毒,排出肠道内多余的垃圾和油脂,帮助改善肠道健康。

  3、橙子

  橙子酸酸甜甜的很招人喜爱,它能够促进肠胃的消化作用,防止出现由于消化问题造成的肥胖。另外橙子中富含维生素C,这可以帮助人们增强细胞的抵抗力,使其免受自由基的侵害,从而美容养颜呢。

  4、火龙果

  火龙果是低热量、高纤维的代表水果之一,其能够帮助人们促进肠道的排毒作用,同时较低的能量摄入也不会给减肥者的身体带来较大的负担。其次,火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维,能够减肥的同时预防大肠癌的发生。

  5、菠萝

  菠萝的减肥作用主要是靠的菠萝蛋白酶,这种酶能够帮助分解蛋白质,并帮助溶解肠道中多余的脂肪等,这样就能够减少人体对于脂肪的吸收作用并促进蛋白质的消化,从而维护肠道健康。经常吃菠萝还能帮助人体预防和缓解便秘问题,是一种有效的减肥水果。

  6、草莓

  草莓和牛奶搭配能够很快消除饥饿感,并且草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维,能够在帮助消化的同时减少人体对于脂肪和胆固醇的吸收作用,富含的天冬氨酸等氨基酸物质还能够让MM们在排毒的同时保养自己的容颜。

  现在相信大家都知道哪些水果可以吃了,其实这些水果也都很常见并不难买。只要在平时适量的摄取这些水果就并不会让发胖成为一个很大的问题,但是大家也要注意不管哪种水果都不能长期当饭吃否则轻则会营养不良重则对身体造成伤害。

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吃什么水果能让你越吃越瘦不再怕胖

2018年11月05日08:41 编辑:LJN

  减肥似乎成为了很多女生一生的事业,无论美丑无论年龄所有女生都会把减肥挂在嘴边。然而水果较高的含糖量却让很多人望之却步,觉得减肥期间不可以吃水果因为会发胖。然而有些水果不仅可以食用还会让你越吃越瘦,下面就让我们一起了解一下。

  1、苹果

  苹果的减肥效果是公认的,其减肥原理主要是因为它能够帮助胃部收缩,减少人们食用油炸和肥腻食品的欲望,从而起到减肥的作用。但是网上广泛流传的苹果代餐食用的方法确是不靠谱的,不充足的营养摄入极容易造成低血糖等症状。可以偶尔吃两顿苹果来帮助改善肠胃,然后注意不要过度饮食即可。

苹果

  2、香蕉

  香蕉的减肥原理主要就是其容易让人有饱腹感,防止人摄入过多的食物,并且香蕉中还含有大量的食物纤维素,能够帮助人们润肠通便、清热解毒,排出肠道内多余的垃圾和油脂,帮助改善肠道健康。

  3、橙子

  橙子酸酸甜甜的很招人喜爱,它能够促进肠胃的消化作用,防止出现由于消化问题造成的肥胖。另外橙子中富含维生素C,这可以帮助人们增强细胞的抵抗力,使其免受自由基的侵害,从而美容养颜呢。

  4、火龙果

  火龙果是低热量、高纤维的代表水果之一,其能够帮助人们促进肠道的排毒作用,同时较低的能量摄入也不会给减肥者的身体带来较大的负担。其次,火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维,能够减肥的同时预防大肠癌的发生。

  5、菠萝

  菠萝的减肥作用主要是靠的菠萝蛋白酶,这种酶能够帮助分解蛋白质,并帮助溶解肠道中多余的脂肪等,这样就能够减少人体对于脂肪的吸收作用并促进蛋白质的消化,从而维护肠道健康。经常吃菠萝还能帮助人体预防和缓解便秘问题,是一种有效的减肥水果。

  6、草莓

  草莓和牛奶搭配能够很快消除饥饿感,并且草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维,能够在帮助消化的同时减少人体对于脂肪和胆固醇的吸收作用,富含的天冬氨酸等氨基酸物质还能够让MM们在排毒的同时保养自己的容颜。

  现在相信大家都知道哪些水果可以吃了,其实这些水果也都很常见并不难买。只要在平时适量的摄取这些水果就并不会让发胖成为一个很大的问题,但是大家也要注意不管哪种水果都不能长期当饭吃否则轻则会营养不良重则对身体造成伤害。

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