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正处于经期的女性适合进行锻炼吗

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-04-27 08:57:00
对于大多数的女性而言经期的几天都是她们比较难受的日子并且在这几天中需要注意的条条框框特别的多,所以很多女性到了经期都会特别的注意并且减少很多自己原本在做的事情比如说中断掉自己正在坚持的运动那么正处于经期的女性适合进行锻炼吗? 有许多的女性朋

  对于大多数的女性而言经期的几天都是她们比较难受的日子并且在这几天中需要注意的条条框框特别的多,所以很多女性到了经期都会特别的注意并且减少很多自己原本在做的事情比如说中断掉自己正在坚持的运动那么正处于经期的女性适合进行锻炼吗?

  有许多的女性朋友们都是会选择在例假的时候进行体育锻炼,这是非常不正确的做法,其实在来例假的时候就应该要多卧床休息,千万不要去做任何的锻炼,否则是会让自己的身体变得更加的疲惫,还可能会引起受伤的风险,就算是来做运动,也要根据自己的身体做一些不那么剧烈的运动。

  在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解或者消失。 此外,临床上常见的经期头痛,常和内分泌紊乱紧密相连。

  紧张的生活和工作压力、精神疲乏、缺少运动、睡眠不足,甚至还有些女性,因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯,都可能会导致内分泌紊乱,进而引发经前综合征。从中医角度,可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的,它会导致体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而造成头痛。经期头痛可以通过以下几种方式来缓解:

  来例假能锻炼吗

  1、户外散步:可调节情绪,减轻压力。

经期女性,经期锻炼

  2、推拿:不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

  3、热敷:用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

  喝甜饮料:糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

  油炸食品也是经期女性的一大禁忌,因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌很多,同时毛细血管扩张,皮肤也会变得非常的敏感。这时候如果吃油炸食品的话,会增加肌肤负担,容易出现痘痘、痤疮,还有黑眼圈。还有就是,因为经期脂肪和水的代谢减慢,这时候如果吃油炸食品,脂肪很容易囤积在体内。

  对于经期女性而言并不是不可以锻炼其实适当的锻炼是可以的但是要注意锻炼的方式以及锻炼的强度,如果强度太大是会对身体产生损伤的所以当女性处于经期一定要注意保护好自己的身体并且做到合理的安排运动这样才能更好的维持健康。

正处于经期的女性适合进行锻炼吗

2019年04月27日08:57 编辑:LJN

  对于大多数的女性而言经期的几天都是她们比较难受的日子并且在这几天中需要注意的条条框框特别的多,所以很多女性到了经期都会特别的注意并且减少很多自己原本在做的事情比如说中断掉自己正在坚持的运动那么正处于经期的女性适合进行锻炼吗?

  有许多的女性朋友们都是会选择在例假的时候进行体育锻炼,这是非常不正确的做法,其实在来例假的时候就应该要多卧床休息,千万不要去做任何的锻炼,否则是会让自己的身体变得更加的疲惫,还可能会引起受伤的风险,就算是来做运动,也要根据自己的身体做一些不那么剧烈的运动。

  在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解或者消失。 此外,临床上常见的经期头痛,常和内分泌紊乱紧密相连。

  紧张的生活和工作压力、精神疲乏、缺少运动、睡眠不足,甚至还有些女性,因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯,都可能会导致内分泌紊乱,进而引发经前综合征。从中医角度,可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的,它会导致体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而造成头痛。经期头痛可以通过以下几种方式来缓解:

  来例假能锻炼吗

  1、户外散步:可调节情绪,减轻压力。

经期女性,经期锻炼

  2、推拿:不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

  3、热敷:用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

  喝甜饮料:糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

  油炸食品也是经期女性的一大禁忌,因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌很多,同时毛细血管扩张,皮肤也会变得非常的敏感。这时候如果吃油炸食品的话,会增加肌肤负担,容易出现痘痘、痤疮,还有黑眼圈。还有就是,因为经期脂肪和水的代谢减慢,这时候如果吃油炸食品,脂肪很容易囤积在体内。

  对于经期女性而言并不是不可以锻炼其实适当的锻炼是可以的但是要注意锻炼的方式以及锻炼的强度,如果强度太大是会对身体产生损伤的所以当女性处于经期一定要注意保护好自己的身体并且做到合理的安排运动这样才能更好的维持健康。

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