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仰卧起坐的注意事项是否会伤脊椎

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-06-20 09:26:00
仰卧起坐是我们生活中比较常见的一种锻炼方式很多人在平时喜欢通过仰卧起坐来锻炼身体因为仰卧起坐可以协调全身,但是现如今有一种说法是仰卧起坐会伤到人的脊椎那么这种说法是否是真的并且我们在做仰卧起坐的时候需要注意哪些方面呢? 仰卧起坐对于很多人而

  仰卧起坐是我们生活中比较常见的一种锻炼方式很多人在平时喜欢通过仰卧起坐来锻炼身体因为仰卧起坐可以协调全身,但是现如今有一种说法是仰卧起坐会伤到人的脊椎那么这种说法是否是真的并且我们在做仰卧起坐的时候需要注意哪些方面呢?

  仰卧起坐对于很多人而言并不陌生,因为在许多体育运动或者健身运动中都可能会用上仰卧起坐。还有的人经常运用仰卧起坐的方式来锻炼身体,但是,仰卧起坐的方式不对也可能会直接伤害到人们的身体健康,可能也会造成肌肉损伤或者其他损伤。那么仰卧起坐真的伤脊椎吗?

  仰卧起坐会不会伤脊椎

仰卧起坐,伤脊椎

  1.仰卧起坐运动不剧烈,按照正常动作来做的话,都会影响到脊椎,但不会引起颈椎损伤,除非是运动太猛,力量偏重,但是仰卧起坐本身不容易伤到脊椎。脊椎运动康复功能锻炼很重要,但是的话,仰卧起坐的话运动不剧烈,按照它的正常动作来做的话,都会影响到脊椎,更不会说引起颈椎损伤,除非就是说你运动太猛,甚至有的是在仰卧起坐按压的时候,力量偏重,导致的损伤,但这种损伤不能说是仰卧起坐本身导致的脊柱损伤。

  仰卧起坐会不会伤脊椎

  2.仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。对脊柱没有损伤。有骨质疏松的老人、腰椎间盘病症以及脊柱有炎症的患者不适应这项运动。任何运动都不要过量过猛,适当的运动有助于身体健康。建议做仰卧起做要适度,如每天不超过50个,过度锻炼,对脊柱有损伤,现在不明显,年龄大了后就会骨质增生很厉害。几乎所有运动员都有硬件损伤。

  3.注意:为了避免仰卧起坐过程中,下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大,进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是,在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后,反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此,对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作,比较能够确实训练下腹部的肌肉,达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。

  所以对于人们来说其实仰卧起坐是一种比较需要多多注意的运动项目因为如果发力的姿势或者是方式不正确的话很容易伤害身体,并且对于人们来说尤其是脊椎不好的人们来说做仰卧起坐更是需要注意仰卧起坐姿势以及发力方式的正确性。

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相关热词:仰卧起坐 伤脊椎

仰卧起坐的注意事项是否会伤脊椎

2019年06月20日09:26 编辑:LJN

  仰卧起坐是我们生活中比较常见的一种锻炼方式很多人在平时喜欢通过仰卧起坐来锻炼身体因为仰卧起坐可以协调全身,但是现如今有一种说法是仰卧起坐会伤到人的脊椎那么这种说法是否是真的并且我们在做仰卧起坐的时候需要注意哪些方面呢?

  仰卧起坐对于很多人而言并不陌生,因为在许多体育运动或者健身运动中都可能会用上仰卧起坐。还有的人经常运用仰卧起坐的方式来锻炼身体,但是,仰卧起坐的方式不对也可能会直接伤害到人们的身体健康,可能也会造成肌肉损伤或者其他损伤。那么仰卧起坐真的伤脊椎吗?

  仰卧起坐会不会伤脊椎

仰卧起坐,伤脊椎

  1.仰卧起坐运动不剧烈,按照正常动作来做的话,都会影响到脊椎,但不会引起颈椎损伤,除非是运动太猛,力量偏重,但是仰卧起坐本身不容易伤到脊椎。脊椎运动康复功能锻炼很重要,但是的话,仰卧起坐的话运动不剧烈,按照它的正常动作来做的话,都会影响到脊椎,更不会说引起颈椎损伤,除非就是说你运动太猛,甚至有的是在仰卧起坐按压的时候,力量偏重,导致的损伤,但这种损伤不能说是仰卧起坐本身导致的脊柱损伤。

  仰卧起坐会不会伤脊椎

  2.仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。对脊柱没有损伤。有骨质疏松的老人、腰椎间盘病症以及脊柱有炎症的患者不适应这项运动。任何运动都不要过量过猛,适当的运动有助于身体健康。建议做仰卧起做要适度,如每天不超过50个,过度锻炼,对脊柱有损伤,现在不明显,年龄大了后就会骨质增生很厉害。几乎所有运动员都有硬件损伤。

  3.注意:为了避免仰卧起坐过程中,下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大,进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是,在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后,反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此,对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作,比较能够确实训练下腹部的肌肉,达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。

  所以对于人们来说其实仰卧起坐是一种比较需要多多注意的运动项目因为如果发力的姿势或者是方式不正确的话很容易伤害身体,并且对于人们来说尤其是脊椎不好的人们来说做仰卧起坐更是需要注意仰卧起坐姿势以及发力方式的正确性。

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