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如何摆脱每天晚上睡不着的失眠症状

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2018-11-05 08:36:00
失眠的产生与压力以及作息等众多因素有关,有很多人白天睡太多晚上失眠了也有人白天压力太大失眠了,失眠情况主要体现在难以入睡、睡觉浅、易惊醒、睡眠质量差等等。当然对于失眠我们也并不是束手无策。下面几种方法让你了解失眠原因并且轻松解决夜间失眠问

  失眠的产生与压力以及作息等众多因素有关,有很多人白天睡太多晚上失眠了也有人白天压力太大失眠了,失眠情况主要体现在难以入睡、睡觉浅、易惊醒、睡眠质量差等等。当然对于失眠我们也并不是束手无策。下面几种方法让你了解失眠原因并且轻松解决夜间失眠问题。

  失眠的症状

  古时候人们都讲究日出而作、日落而息,虽说这是由于那个年代科技落后的原因导致的,但是祖先们流传下来的中医文献中也多次提到规律睡眠的重要性。甚至有些疾病的治疗中最重要的就是先保证睡眠质量,不然即使治疗也是白搭。另外中医讲究阴阳平衡,白天补阳、夜晚滋阴,这个说法现在也被证实是正确的。比如我们一旦夜晚熬夜的话就会导致身体上火,这是因为熬夜将体内的阴液熬干,阴液不足的话就会表现为各种上火症状。长期晚睡的话就会导致失眠,因此长期失眠的症状也就是人体阴衰的体现,治疗此类失眠的症状的手段就是从滋阴补肾入手。

失眠

  失眠的症状还有一个大类就是白天困倦嗜睡、记忆力减退,这严重影响第二天的工作和学习效率。其实人只有在进入深度睡眠的时候才会使大脑得到休息,有失眠症状的人的大脑相当于连续运转不停歇,这样就导致有益于大脑的物质元素的大量流失,如果不及时补充的话,就会导致记忆力衰退、反应迟钝等现象。这也从侧面反应了,如果想要提高记忆力和智力的话,首先要处理的就是失眠的症状。

  那么我们出现失眠的症状应该怎么办呢?今天我教大家几种应对失眠的症状的方法。首先形成生物钟效应,比如每天10点入睡,那就再9点30分的时候泡脚,每天都是这个时间,一分都不要差,坚持不到一周你就会形成一种自我调节机制,就是洗完脚之后半个小时你就开始发困,这是对于失眠症状不严重的患者,严重的人可能要稍微延长一下生物钟形成的时间,我认为这个方法是改善失眠的症状最有效的方法。

  除此之外,我们还可以按摩一些穴位来助眠,比如完骨穴、天柱穴、神门穴、涌泉穴、百敲穴等,都是有效地改善失眠的症状的方法。

  介绍了这么多应对失眠的方法相信大家已经心中有数找到了最适合你的那一个,其实失眠并不是很麻烦的情况只要我们积极调整状态调整自己的心态做到放松就能够更加容易入睡。希望大家都可以好好的调整自己睡好每一天的觉不要再让失眠困扰着自己。

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如何摆脱每天晚上睡不着的失眠症状

2018年11月05日08:36 编辑:LJN

  失眠的产生与压力以及作息等众多因素有关,有很多人白天睡太多晚上失眠了也有人白天压力太大失眠了,失眠情况主要体现在难以入睡、睡觉浅、易惊醒、睡眠质量差等等。当然对于失眠我们也并不是束手无策。下面几种方法让你了解失眠原因并且轻松解决夜间失眠问题。

  失眠的症状

  古时候人们都讲究日出而作、日落而息,虽说这是由于那个年代科技落后的原因导致的,但是祖先们流传下来的中医文献中也多次提到规律睡眠的重要性。甚至有些疾病的治疗中最重要的就是先保证睡眠质量,不然即使治疗也是白搭。另外中医讲究阴阳平衡,白天补阳、夜晚滋阴,这个说法现在也被证实是正确的。比如我们一旦夜晚熬夜的话就会导致身体上火,这是因为熬夜将体内的阴液熬干,阴液不足的话就会表现为各种上火症状。长期晚睡的话就会导致失眠,因此长期失眠的症状也就是人体阴衰的体现,治疗此类失眠的症状的手段就是从滋阴补肾入手。

失眠

  失眠的症状还有一个大类就是白天困倦嗜睡、记忆力减退,这严重影响第二天的工作和学习效率。其实人只有在进入深度睡眠的时候才会使大脑得到休息,有失眠症状的人的大脑相当于连续运转不停歇,这样就导致有益于大脑的物质元素的大量流失,如果不及时补充的话,就会导致记忆力衰退、反应迟钝等现象。这也从侧面反应了,如果想要提高记忆力和智力的话,首先要处理的就是失眠的症状。

  那么我们出现失眠的症状应该怎么办呢?今天我教大家几种应对失眠的症状的方法。首先形成生物钟效应,比如每天10点入睡,那就再9点30分的时候泡脚,每天都是这个时间,一分都不要差,坚持不到一周你就会形成一种自我调节机制,就是洗完脚之后半个小时你就开始发困,这是对于失眠症状不严重的患者,严重的人可能要稍微延长一下生物钟形成的时间,我认为这个方法是改善失眠的症状最有效的方法。

  除此之外,我们还可以按摩一些穴位来助眠,比如完骨穴、天柱穴、神门穴、涌泉穴、百敲穴等,都是有效地改善失眠的症状的方法。

  介绍了这么多应对失眠的方法相信大家已经心中有数找到了最适合你的那一个,其实失眠并不是很麻烦的情况只要我们积极调整状态调整自己的心态做到放松就能够更加容易入睡。希望大家都可以好好的调整自己睡好每一天的觉不要再让失眠困扰着自己。

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