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夏季减肥3大错误说法 你知道吗 超强燃脂的6款胡萝卜减肥食谱

来源:网络整理  发布者:老中医  发布时间:2016-10-11 13:02:24
夏季减肥3大错误说法 你知道吗 超强燃脂的6款胡萝卜减肥食谱 胡萝卜是大家再常见不过的东西了。胡萝卜除了营养丰富外,同时还能减肥瘦身。如果你想减肥,巧吃胡萝卜也能轻松实现哦。今天小编就教大家几种胡萝卜减肥吃法,超强燃脂塑身形。 不少MM已经把希望

胡萝卜是大家再常见不过的东西了。胡萝卜除了营养丰富外,同时还能减肥瘦身。如果你想减肥,巧吃胡萝卜也能轻松实现哦。今天小编就教大家几种胡萝卜减肥吃法,超强燃脂塑身形。

现在越来越多的朋友加入减肥这个队伍的行列,肥胖对于很多朋友来说都是非常头痛的,爱美的女性都是非常注重身材的,身材是女人一生的事业,想要让自己变得更加完美就必须要接受辛苦的减肥过程,那么,现在减肥的方法越来越多,运动减肥,饮食减肥,瑜伽减肥,但是朋友们最喜爱的减肥方式还是饮食减肥,很多朋友不知道怎么做,那么,如何饮食减肥好?一起来看看小编给大家介绍的胡萝卜减肥食谱吧!

一、胡萝卜牛肉粥

原料:粳米50g、胡萝卜30g、牛肉50g、清水800~900ml、食用油5ml。

做法:

1、胡萝卜洗净去皮,切成碎末。

2、牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末。

3、粳米洗净放入砂锅,加清水大火煮开转小火熬制。

4、粥体浓稠时,放入胡萝卜、牛肉大火煮开,小火熬15分钟即可。

二、土豆胡萝卜烧牛肉

原料:牛肉400克、土豆1个、胡萝卜2个、生抽、老抽葱、姜、花椒、八角适量、盐、鸡精、糖少许。

做法:

1、牛肉切成1厘米见方的块,飞水;

2、锅中油热后,放入花椒、八角、葱、姜炒出香味后,放入牛肉翻炒均匀;

3、烹入料酒,放入生抽2茶匙、老抽1茶匙,翻炒均匀后,倒入足量热水没过牛肉,大火煮沸,小火继续煮45分钟;

4、土豆切滚刀块放入锅中;

5、胡萝卜切滚刀块放入锅中继续煮25分钟,加盐、鸡精、糖翻炒均匀,收至汤汁浓稠即可。

三、胡萝卜蛋饼

原料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。

做法:

1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;

2、胡萝卜切小丁、葱切末;

3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;

4、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上;

5、小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。

四、胡萝卜玉米笋炒火腿

原料:胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍酒、白糖 百里香。

做法:

1、胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁,火腿、青椒、腌萝卜切丁;

2、山药丁、玉米笋飞水捞出;

3、锅内放油,煸香葱花,煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒;

4、放入山药、玉米笋、腌萝卜丁,加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、 鲜百里香即可。

五、胡萝卜苹果红枣糖水

原料:胡萝卜、苹果、去核红枣、冰糖。

做法:

1、胡萝卜、苹果洗净去皮,苹果去皮后要泡在清水中以免氧化发黑;红枣洗净沥干;

2、煮锅中加水,依次放入胡萝卜、红枣、苹果、冰糖,一共煮大约10分钟即可。

六、胡萝卜炒海带丝

原料:胡萝卜一根、海带150克、洋葱1/2个、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、盐1/2茶匙、生抽1/2茶匙。

做法:

1、胡萝卜洗净,去皮,切成丝,海带切成丝,洋葱切成丝,蒜切片;

2、锅中烧热油,下蒜片爆香,再下胡萝卜丝炒至油脂呈金黄色;

3、下洋葱和海带丝,淋入米醋,调入糖,翻炒至软身,最后调入盐和生抽,炒匀出锅。

想通过饮食减肥的MM,不妨试试上面推荐的几款减肥食谱,日常饮食多吃胡萝卜,不仅补充营养还能减肥噢!

不少MM已经把希望寄托在夏天,心想“夏天天气炎热,总会不知不觉就瘦的”,并且因此而衍生了多种减肥理论,但是,据专家分析,这些理所当然的夏日减肥论大部分都是错误的,如果不纠正,后果很严重!下面就来看看这些夏季减肥的错误说法,你有吗?

生活习惯说

“夏天天气热,人的新陈代谢也会加快,出汗出得多了,自然也会变瘦,另外,天气热睡眠也会变少,经常熬夜自然就会瘦啦。”

专家分析:尽管在极低或极高的温度下,人体的新陈代谢会有显著变化,但是人体有体温的自我调节机制,如夏天开空调、冬天加衣服等方式。所以新陈代谢的季节差异几乎可以忽略不计。说夏天减重比秋冬天容易并不正确。睡眠不足会对身体健康产生许多负面影响,更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美国的一项睡眠模式和肥胖率关系的调查发现,与睡眠充足的成年人相比,那些每天睡眠不足7小时的成年人的体重指数(BMI)高于平均水平,而且更容易肥胖。

对于减重的人群而言,健康的生活方式尤为重要。有规律的睡眠作息,减少咖啡因的摄入量,避免酗酒以及在睡前吃得太饱,这样就可以保证一个最佳的精神状态,对减重更有帮助。

食欲不振说

“夏天天气太热,所以食欲也不好,就只想吃点番茄、黄瓜和水果,这样不是就减肥了?有的时候中午喝杯冰冻珍珠奶茶就觉得很饱,肯定能变瘦。”

专家分析:多吃水果和蔬菜有利于控制热量的摄入,也能补充矿物质、维生素,膳食纤维等微量元素,但是,人类必需的营养素多达40余种,也包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量营养素。所以必须由多种食物合理搭配才能平衡膳食,使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供能量的比例适宜。

而珍珠奶茶减肥说更是不靠谱,一般正常杯的热量相当于1碗180克的白米饭的热量。另外,珍珠奶茶主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。这样的食物并不能代替我们日常所吃的主食,蔬菜、水果等。如果用珍珠奶茶取代夏日的午餐会导致人体无法摄入所需的必要营养素,长期会有害身体健康。

冷饮低卡说

“夏天自然少不了冷饮,作为减肥中的人士,我们一定要选择低脂冰淇淋和茶饮料,这样就不会发胖啦。”

专家分析:冰淇淋的主要原料是牛奶,还有大量的糖、奶油和水,因此所含热量很高。即使是低脂肪的冰淇淋,例如酸奶冰淇淋一杯180克,还是属于高热量的食物,如果不控制摄入的分量,同样会引起发胖。

至于茶饮料,现在市面所售的茶饮料一般都含有糖份,喝冰冻的茶饮料是否会发胖取决于摄入的量,如果一天的正餐中已经摄入了较多的热量,那么多喝几瓶含糖的茶饮料,就会增加额外的热量摄入,导致增重。对于减重的人群,通常建议喝无糖的白开水,柠檬水或者不含糖的茶饮料。

想要夏季瘦出来,以上的减肥错误说法,千万要避开,避免这些减肥误区,才能瘦的更快更有效。

相关热词:胡萝卜 燃脂

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夏季减肥3大错误说法 你知道吗 超强燃脂的6款胡萝卜减肥食谱

2016年10月11日13:02 编辑:老中医

胡萝卜是大家再常见不过的东西了。胡萝卜除了营养丰富外,同时还能减肥瘦身。如果你想减肥,巧吃胡萝卜也能轻松实现哦。今天小编就教大家几种胡萝卜减肥吃法,超强燃脂塑身形。

现在越来越多的朋友加入减肥这个队伍的行列,肥胖对于很多朋友来说都是非常头痛的,爱美的女性都是非常注重身材的,身材是女人一生的事业,想要让自己变得更加完美就必须要接受辛苦的减肥过程,那么,现在减肥的方法越来越多,运动减肥,饮食减肥,瑜伽减肥,但是朋友们最喜爱的减肥方式还是饮食减肥,很多朋友不知道怎么做,那么,如何饮食减肥好?一起来看看小编给大家介绍的胡萝卜减肥食谱吧!

一、胡萝卜牛肉粥

原料:粳米50g、胡萝卜30g、牛肉50g、清水800~900ml、食用油5ml。

做法:

1、胡萝卜洗净去皮,切成碎末。

2、牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末。

3、粳米洗净放入砂锅,加清水大火煮开转小火熬制。

4、粥体浓稠时,放入胡萝卜、牛肉大火煮开,小火熬15分钟即可。

二、土豆胡萝卜烧牛肉

原料:牛肉400克、土豆1个、胡萝卜2个、生抽、老抽葱、姜、花椒、八角适量、盐、鸡精、糖少许。

做法:

1、牛肉切成1厘米见方的块,飞水;

2、锅中油热后,放入花椒、八角、葱、姜炒出香味后,放入牛肉翻炒均匀;

3、烹入料酒,放入生抽2茶匙、老抽1茶匙,翻炒均匀后,倒入足量热水没过牛肉,大火煮沸,小火继续煮45分钟;

4、土豆切滚刀块放入锅中;

5、胡萝卜切滚刀块放入锅中继续煮25分钟,加盐、鸡精、糖翻炒均匀,收至汤汁浓稠即可。

三、胡萝卜蛋饼

原料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。

做法:

1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;

2、胡萝卜切小丁、葱切末;

3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;

4、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上;

5、小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。

四、胡萝卜玉米笋炒火腿

原料:胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍酒、白糖 百里香。

做法:

1、胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁,火腿、青椒、腌萝卜切丁;

2、山药丁、玉米笋飞水捞出;

3、锅内放油,煸香葱花,煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒;

4、放入山药、玉米笋、腌萝卜丁,加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、 鲜百里香即可。

五、胡萝卜苹果红枣糖水

原料:胡萝卜、苹果、去核红枣、冰糖。

做法:

1、胡萝卜、苹果洗净去皮,苹果去皮后要泡在清水中以免氧化发黑;红枣洗净沥干;

2、煮锅中加水,依次放入胡萝卜、红枣、苹果、冰糖,一共煮大约10分钟即可。

六、胡萝卜炒海带丝

原料:胡萝卜一根、海带150克、洋葱1/2个、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、盐1/2茶匙、生抽1/2茶匙。

做法:

1、胡萝卜洗净,去皮,切成丝,海带切成丝,洋葱切成丝,蒜切片;

2、锅中烧热油,下蒜片爆香,再下胡萝卜丝炒至油脂呈金黄色;

3、下洋葱和海带丝,淋入米醋,调入糖,翻炒至软身,最后调入盐和生抽,炒匀出锅。

想通过饮食减肥的MM,不妨试试上面推荐的几款减肥食谱,日常饮食多吃胡萝卜,不仅补充营养还能减肥噢!

不少MM已经把希望寄托在夏天,心想“夏天天气炎热,总会不知不觉就瘦的”,并且因此而衍生了多种减肥理论,但是,据专家分析,这些理所当然的夏日减肥论大部分都是错误的,如果不纠正,后果很严重!下面就来看看这些夏季减肥的错误说法,你有吗?

生活习惯说

“夏天天气热,人的新陈代谢也会加快,出汗出得多了,自然也会变瘦,另外,天气热睡眠也会变少,经常熬夜自然就会瘦啦。”

专家分析:尽管在极低或极高的温度下,人体的新陈代谢会有显著变化,但是人体有体温的自我调节机制,如夏天开空调、冬天加衣服等方式。所以新陈代谢的季节差异几乎可以忽略不计。说夏天减重比秋冬天容易并不正确。睡眠不足会对身体健康产生许多负面影响,更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美国的一项睡眠模式和肥胖率关系的调查发现,与睡眠充足的成年人相比,那些每天睡眠不足7小时的成年人的体重指数(BMI)高于平均水平,而且更容易肥胖。

对于减重的人群而言,健康的生活方式尤为重要。有规律的睡眠作息,减少咖啡因的摄入量,避免酗酒以及在睡前吃得太饱,这样就可以保证一个最佳的精神状态,对减重更有帮助。

食欲不振说

“夏天天气太热,所以食欲也不好,就只想吃点番茄、黄瓜和水果,这样不是就减肥了?有的时候中午喝杯冰冻珍珠奶茶就觉得很饱,肯定能变瘦。”

专家分析:多吃水果和蔬菜有利于控制热量的摄入,也能补充矿物质、维生素,膳食纤维等微量元素,但是,人类必需的营养素多达40余种,也包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量营养素。所以必须由多种食物合理搭配才能平衡膳食,使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供能量的比例适宜。

而珍珠奶茶减肥说更是不靠谱,一般正常杯的热量相当于1碗180克的白米饭的热量。另外,珍珠奶茶主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。这样的食物并不能代替我们日常所吃的主食,蔬菜、水果等。如果用珍珠奶茶取代夏日的午餐会导致人体无法摄入所需的必要营养素,长期会有害身体健康。

冷饮低卡说

“夏天自然少不了冷饮,作为减肥中的人士,我们一定要选择低脂冰淇淋和茶饮料,这样就不会发胖啦。”

专家分析:冰淇淋的主要原料是牛奶,还有大量的糖、奶油和水,因此所含热量很高。即使是低脂肪的冰淇淋,例如酸奶冰淇淋一杯180克,还是属于高热量的食物,如果不控制摄入的分量,同样会引起发胖。

至于茶饮料,现在市面所售的茶饮料一般都含有糖份,喝冰冻的茶饮料是否会发胖取决于摄入的量,如果一天的正餐中已经摄入了较多的热量,那么多喝几瓶含糖的茶饮料,就会增加额外的热量摄入,导致增重。对于减重的人群,通常建议喝无糖的白开水,柠檬水或者不含糖的茶饮料。

想要夏季瘦出来,以上的减肥错误说法,千万要避开,避免这些减肥误区,才能瘦的更快更有效。

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