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秋季的处暑正确的养生方式来度过这个时节

来源:网络整理  发布者:wml  发布时间:2018-10-19 08:23:00
在秋季的时候会有几个时节都是需要进行注意的,今天特别进行聊聊关于秋季的处暑时节应当怎样应对来度过这个时节,对于处暑来说它还是处在秋季里面所有其天气与秋季也就没有太大的变化的,只是在这个时候的昼夜气温会变得非常大了而已。所有关于其得具体养生
       在秋季的时候会有几个时节都是需要进行注意的,今天特别进行聊聊关于秋季的处暑时节应当怎样应对来度过这个时节,对于处暑来说它还是处在秋季里面所有其天气与秋季也就没有太大的变化的,只是在这个时候的昼夜气温会变得非常大了而已。所有关于其得具体养生方式三招就可以解决掉,下面就一起来具体聊聊这三招究竟都是那些方面的知识。
秋季处暑养生
       1、处暑时节宜安静性情,处暑养生应安静性情,早睡早起。岛城中医专家李文臣主任医师说,处暑是一个反映气温变化的节气,时至处暑,虽然白天天气仍然炎热,但早晚已有凉意,秋燥也逐渐明显,此时养生也要适当调整。处暑应重视精神调养。李文臣主任说,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
 
       2、在起居调养方面,李文臣主任指出,处暑后气温逐渐下降,气温日较差增大,此时,在起居方面,要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。
 
       3、处暑后气候宜人适宜户外运动,但李文臣主任建议,处暑后运动量不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气。李文臣主任说,在《遵生八笺》就有每日寅时凌晨3-5点,正坐向左右转头两手捶背各五到七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,吞咽津液。可以看出古人也重视处暑后的运动养生。李文臣主任说,简单易行的运动很多,要因人而异,比如可做广播体操,打太极拳、散步等。
 
       4、俗语说春困秋乏。那么我们该如何解除秋乏?李文臣主任建议,一要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。解秋乏还可以通过饮食来调整。李文臣主任建议,保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物。多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。
 
       以上就是进行在秋季处暑的时节养生的四招具体的养生方法,以此就可以安然的将这个时节给度过去且还有可能使得自身的身体更上一层楼更加健康,所以在处暑前后的时候就可以进行相应的动作进行养生了,只要按照这四招的方式进行养生相信你一定可以将自己的身体变得更加健康,从此疾病也将理你而去这就是养生的目的了大家行动起来吧!

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秋季的处暑正确的养生方式来度过这个时节

2018年10月19日08:23 编辑:wml

       在秋季的时候会有几个时节都是需要进行注意的,今天特别进行聊聊关于秋季的处暑时节应当怎样应对来度过这个时节,对于处暑来说它还是处在秋季里面所有其天气与秋季也就没有太大的变化的,只是在这个时候的昼夜气温会变得非常大了而已。所有关于其得具体养生方式三招就可以解决掉,下面就一起来具体聊聊这三招究竟都是那些方面的知识。
秋季处暑养生
       1、处暑时节宜安静性情,处暑养生应安静性情,早睡早起。岛城中医专家李文臣主任医师说,处暑是一个反映气温变化的节气,时至处暑,虽然白天天气仍然炎热,但早晚已有凉意,秋燥也逐渐明显,此时养生也要适当调整。处暑应重视精神调养。李文臣主任说,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
 
       2、在起居调养方面,李文臣主任指出,处暑后气温逐渐下降,气温日较差增大,此时,在起居方面,要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。
 
       3、处暑后气候宜人适宜户外运动,但李文臣主任建议,处暑后运动量不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气。李文臣主任说,在《遵生八笺》就有每日寅时凌晨3-5点,正坐向左右转头两手捶背各五到七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,吞咽津液。可以看出古人也重视处暑后的运动养生。李文臣主任说,简单易行的运动很多,要因人而异,比如可做广播体操,打太极拳、散步等。
 
       4、俗语说春困秋乏。那么我们该如何解除秋乏?李文臣主任建议,一要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。解秋乏还可以通过饮食来调整。李文臣主任建议,保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物。多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。
 
       以上就是进行在秋季处暑的时节养生的四招具体的养生方法,以此就可以安然的将这个时节给度过去且还有可能使得自身的身体更上一层楼更加健康,所以在处暑前后的时候就可以进行相应的动作进行养生了,只要按照这四招的方式进行养生相信你一定可以将自己的身体变得更加健康,从此疾病也将理你而去这就是养生的目的了大家行动起来吧!

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