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秋季进行养生的七种详细建议 秋季如何生活达到养生目的

来源:网络整理  发布者:wml  发布时间:2018-10-22 08:23:00
秋季是在每年的下半年所以对于现在的时间来说就已经进入秋季有一段时间了,在秋季中相信大家也都体验到了秋季的厉害了,昼夜温差大出门都会感到凉飕飕的寒冷,所以在秋季就应当更加注意人体的养生到达健康的度过这个季节。就比如说在平时的生活中应当怎样注
       秋季是在每年的下半年所以对于现在的时间来说就已经进入秋季有一段时间了,在秋季中相信大家也都体验到了秋季的厉害了,昼夜温差大出门都会感到凉飕飕的寒冷,所以在秋季就应当更加注意人体的养生到达健康的度过这个季节。就比如说在平时的生活中应当怎样注意饮食,又应当怎样进行平时的生活习惯才可以健康的养生,下面就是这些的详细介绍。
秋季如何生活达到养生目的
       1、养肺先要宁心神,养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。
 
       2、起居有度适秋凉,秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于“秋收”。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。
 
       3、秋补宜滋阴润燥,中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳,因为它们性偏凉,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。
 
       4、秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动,且尽量减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
 
       5、静坐吐纳利身心,在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法。首先,清晨洗漱后,在室内闭目静坐,牙齿闭合36次,再用舌在口中搅动,待口中津液充满后,将津液分三次咽下。然后稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。吸气时,舌头顶住上腭,用鼻子吸气。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“口四”字,但不要出声,如此反复做36次。坚持做此养生功,有保肺健身的功效。还可将两手搓热,敷在眼部3秒,反复做8次。坚持此功,不仅可以明目,且对肝、肺、心都有益处。
 
       6、秋季经络养生,经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅,纠正脏腑经络功能的失衡,长期坚持,必有益处。具体做法:将脚浸入温水中9分钟;之后,按太渊穴、膻中穴各36次;最后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
 
       在秋季的生活中就应当注意到这六种情况,并且需要按照非常正确的生活习惯进行养生和生活,最终就达到了养生的目的长寿,这也是小编在秋季的养生中建议大家进行的养生活动。除开这些之外还应当明白在秋季万物运行的轨迹,明白过后顺应大自然的法则进行养生,这样就会更加的有效果对于养生的功效也越加明显。

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秋季进行养生的七种详细建议 秋季如何生活达到养生目的

2018年10月22日08:23 编辑:wml

       秋季是在每年的下半年所以对于现在的时间来说就已经进入秋季有一段时间了,在秋季中相信大家也都体验到了秋季的厉害了,昼夜温差大出门都会感到凉飕飕的寒冷,所以在秋季就应当更加注意人体的养生到达健康的度过这个季节。就比如说在平时的生活中应当怎样注意饮食,又应当怎样进行平时的生活习惯才可以健康的养生,下面就是这些的详细介绍。
秋季如何生活达到养生目的
       1、养肺先要宁心神,养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。
 
       2、起居有度适秋凉,秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于“秋收”。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。
 
       3、秋补宜滋阴润燥,中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳,因为它们性偏凉,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。
 
       4、秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动,且尽量减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
 
       5、静坐吐纳利身心,在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法。首先,清晨洗漱后,在室内闭目静坐,牙齿闭合36次,再用舌在口中搅动,待口中津液充满后,将津液分三次咽下。然后稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。吸气时,舌头顶住上腭,用鼻子吸气。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“口四”字,但不要出声,如此反复做36次。坚持做此养生功,有保肺健身的功效。还可将两手搓热,敷在眼部3秒,反复做8次。坚持此功,不仅可以明目,且对肝、肺、心都有益处。
 
       6、秋季经络养生,经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅,纠正脏腑经络功能的失衡,长期坚持,必有益处。具体做法:将脚浸入温水中9分钟;之后,按太渊穴、膻中穴各36次;最后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
 
       在秋季的生活中就应当注意到这六种情况,并且需要按照非常正确的生活习惯进行养生和生活,最终就达到了养生的目的长寿,这也是小编在秋季的养生中建议大家进行的养生活动。除开这些之外还应当明白在秋季万物运行的轨迹,明白过后顺应大自然的法则进行养生,这样就会更加的有效果对于养生的功效也越加明显。

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