户外

推荐列表 站点导航

当前位置:养生 > 运动养生 > 户外 >

通过运动锻炼心肺功能的方法与作用

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-05-16 09:07:00
运动不仅仅可以改善我们的身材并且还可以加强我们的身体素质其实这个加强身体素质是体现在很多方面的,其中心肺功能便是一个比较容易通过运动改善的方面并且不同的运动方式以及运动项目对于心肺功能的影响也会存在着比较多的不同。 运动有助于对人的身体各项

  运动不仅仅可以改善我们的身材并且还可以加强我们的身体素质其实这个加强身体素质是体现在很多方面的,其中心肺功能便是一个比较容易通过运动改善的方面并且不同的运动方式以及运动项目对于心肺功能的影响也会存在着比较多的不同。

  运动有助于对人的身体各项器官有很好的调节效果,首先人们在运动的过程中,身体的血液循环比较快,少做有氧运动,可以让身体中的氧气充足,不会出现过度疲劳的现象,所以现在很多人都爱上了运动,不过考虑到运动和心肺功能可能会有影响,所以在做运动的时候常见的有爬山,游泳,慢跑等等,都是可以得到充分锻炼的。

  运动与心肺功能

运动锻炼,心肺功能

  方法/步骤1:

  选择有氧运动:锻炼心肺功能需要做有效的运动,如爬山、游泳、慢跑等,此类运动持续、有节奏,能充分得到 锻炼,并能提高身体素质,注意每周的运动次数,不能三天打渔两天晒网,间隔时间太长。

  方法/步骤2:

  多步行:这个方法安全有效,可以快速步行及中速步行,根据身体的条件,每周坚持步行时间和距离,能有效的提升心肺功能,并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑思维活动变得更加清晰、活跃,提高工作效率。

  方法/步骤3:

  跳绳运动:跳绳对膝关节的冲击比跑步小,而效果决不亚于跑步,对心肺功能和协调能力很有效,坚持锻炼对人有很多好处,而且还能减肥。跳绳运动道具简单,携带方便,只要能坚持下来,有百利无一害。

  方法/步骤4:

  坚持爬楼梯: 与爬山效果相当,只是更容易实施,没条件爬山那可以以爬楼代替,开始时注意爬楼的速度,保证好呼吸,坚持久了,可以尝试通过提高速度的方式增加心肺功能,期间注意安全。

  方法/步骤5:

  其他的方法有,骑自行车, 健身房及其他运动等,得选择适合的并能长期坚持的运动,只要持续的坚持下来,那心肺功能的提示效果就会很显著。

  上述的一些运动都会对于心肺功能的锻炼有着比较好的作用效果尤其是一些爬山和跳绳等有氧运动更是会对心肺功能产生比较大的影响,所以对于人们来说运动的好处有很多大家可以根据自己具体的身体情况以及想要达到的效果合理安排锻炼。

通过运动锻炼心肺功能的方法与作用

2019年05月16日09:07 编辑:LJN

  运动不仅仅可以改善我们的身材并且还可以加强我们的身体素质其实这个加强身体素质是体现在很多方面的,其中心肺功能便是一个比较容易通过运动改善的方面并且不同的运动方式以及运动项目对于心肺功能的影响也会存在着比较多的不同。

  运动有助于对人的身体各项器官有很好的调节效果,首先人们在运动的过程中,身体的血液循环比较快,少做有氧运动,可以让身体中的氧气充足,不会出现过度疲劳的现象,所以现在很多人都爱上了运动,不过考虑到运动和心肺功能可能会有影响,所以在做运动的时候常见的有爬山,游泳,慢跑等等,都是可以得到充分锻炼的。

  运动与心肺功能

运动锻炼,心肺功能

  方法/步骤1:

  选择有氧运动:锻炼心肺功能需要做有效的运动,如爬山、游泳、慢跑等,此类运动持续、有节奏,能充分得到 锻炼,并能提高身体素质,注意每周的运动次数,不能三天打渔两天晒网,间隔时间太长。

  方法/步骤2:

  多步行:这个方法安全有效,可以快速步行及中速步行,根据身体的条件,每周坚持步行时间和距离,能有效的提升心肺功能,并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑思维活动变得更加清晰、活跃,提高工作效率。

  方法/步骤3:

  跳绳运动:跳绳对膝关节的冲击比跑步小,而效果决不亚于跑步,对心肺功能和协调能力很有效,坚持锻炼对人有很多好处,而且还能减肥。跳绳运动道具简单,携带方便,只要能坚持下来,有百利无一害。

  方法/步骤4:

  坚持爬楼梯: 与爬山效果相当,只是更容易实施,没条件爬山那可以以爬楼代替,开始时注意爬楼的速度,保证好呼吸,坚持久了,可以尝试通过提高速度的方式增加心肺功能,期间注意安全。

  方法/步骤5:

  其他的方法有,骑自行车, 健身房及其他运动等,得选择适合的并能长期坚持的运动,只要持续的坚持下来,那心肺功能的提示效果就会很显著。

  上述的一些运动都会对于心肺功能的锻炼有着比较好的作用效果尤其是一些爬山和跳绳等有氧运动更是会对心肺功能产生比较大的影响,所以对于人们来说运动的好处有很多大家可以根据自己具体的身体情况以及想要达到的效果合理安排锻炼。

相关文章

风云图片

推荐阅读

返回户外频道首页
Copyright © www.cq67.com 传奇养生网 版权所有    关于我们 | 广告合作 | 版权声明 | 联系方式 | 网站地图 | Tags | 专题 |
饮食养生 团队 养生文化 养生杂谈 四季养生 风云 疾病预防 视频 运动养生 养生经验