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三个护理方法让你的膝关节不再疼痛

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2018-12-07 08:50:00
有时候在跳跃或者蹲下起立等其他需要用到膝关节的动作的时候经常会听到膝关节发出咔咔的响声这种响声往往让人十分的害怕觉得可能是因为活动量突然增大所导致的,但其实这种响声被成为弹响那么这种弹响出现的原因是什么呢?应该如何减少这种情况的出现? 起身时

  有时候在跳跃或者蹲下起立等其他需要用到膝关节的动作的时候经常会听到膝关节发出咔咔的响声这种响声往往让人十分的害怕觉得可能是因为活动量突然增大所导致的,但其实这种响声被成为弹响那么这种弹响出现的原因是什么呢?应该如何减少这种情况的出现?

  起身时膝盖响主要是这3个问题

  ①、生理弹性问题

  膝关节部位在链接上下骨头的空腔内会有关节液,这是连接上下骨头的一种润滑剂,可以帮助减少骨头跟骨头之间的摩擦,当关节受到一定程度的牵拉导致关节腔出现空隙的时候,周围的气体就会涌向关节腔,这个时候就会发出一定的响声,有些人掰手指以及手腕会有响声就是这种情况。

  这种响声属于生理性的弹响,一般只会出现一次,在短时间之内不会重复出现,不仅没有危害,同时还可以达到缓解压力舒经活络的效果。

膝关节护理,膝关节疼痛

  ②、骨骼问题

  如果一个人年纪轻轻的人经常性出现膝盖响的现象,有些甚至蹲一次就会响一次,这种情况就属于髌骨软化症,多数是因为运动不当或者长时间跪坐导致膝关节受到较为严重的磨损或者出现髌骨移动的现象造成的。对于这些情况不要任其发展,不然对于膝关节的磨损会越来越严重,最好在医生的安排下进行肌肉恢复锻炼。

  ③、半月板受损

  半月板是处于膝盖位置的两个像月牙一样的软骨,对上下骨头起着连接的作用,形象一点来说半月板也就是关节内的垫子,一旦半月板受损就向地面上出现了不平整现象,腿部活动的时候就会因为摩擦而发出响声,这种情况如果长时间不进行治疗会导致骨骼磨损严重,会加快膝关节衰老。

  起身时膝盖响如果是生理性问题不需要太担心,如果是病理性问题一定要早日进行治疗,判断其属于生理性还是病理性,就看短时间内是否会重复出现。而膝关节出现病理性问题时,除了专业治疗还需要日常生活中的护理。

  日常生活中如何护理膝关节

  第一,注意膝关节保暖

  为了保护膝关节在平常生活中尽量多穿着裤装,老年人尤其需要注意起来需要佩戴护膝,在保暖的同时还可以防止膝盖受到伤害,可以阻止将膝关节暴露在空气当中。

  第二,热敷

  通过热敷可以改善膝关节的血液循环,减少膝关节不舒服或者出现的疼痛以及肌肉痉挛现象。患者可以在晚上睡觉之前对膝盖部位热敷,但是膝关节存在红肿现象要停止。

  第三,劳逸结合

  想要保障身体健康一定要注意劳逸结合,对于膝关节的保护也是一样,不要长时间处于同一姿势,也不要长时间让关节负重,每隔一段时间之后就要活动活动,可以增加膝关节的灵活性。

  有时候弹响的出现也并不意味着什么所以一旦出现弹响不必太过惊慌要分析弹响产生的原因这样才能更好的解决弹响的问题,除此之外也要在平日里多多保护自己的膝关节不要受到损伤,因为一旦膝关节受损很有可能会反复发作所以要在平时多多小心。

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三个护理方法让你的膝关节不再疼痛

2018年12月07日08:50 编辑:LJN

  有时候在跳跃或者蹲下起立等其他需要用到膝关节的动作的时候经常会听到膝关节发出咔咔的响声这种响声往往让人十分的害怕觉得可能是因为活动量突然增大所导致的,但其实这种响声被成为弹响那么这种弹响出现的原因是什么呢?应该如何减少这种情况的出现?

  起身时膝盖响主要是这3个问题

  ①、生理弹性问题

  膝关节部位在链接上下骨头的空腔内会有关节液,这是连接上下骨头的一种润滑剂,可以帮助减少骨头跟骨头之间的摩擦,当关节受到一定程度的牵拉导致关节腔出现空隙的时候,周围的气体就会涌向关节腔,这个时候就会发出一定的响声,有些人掰手指以及手腕会有响声就是这种情况。

  这种响声属于生理性的弹响,一般只会出现一次,在短时间之内不会重复出现,不仅没有危害,同时还可以达到缓解压力舒经活络的效果。

膝关节护理,膝关节疼痛

  ②、骨骼问题

  如果一个人年纪轻轻的人经常性出现膝盖响的现象,有些甚至蹲一次就会响一次,这种情况就属于髌骨软化症,多数是因为运动不当或者长时间跪坐导致膝关节受到较为严重的磨损或者出现髌骨移动的现象造成的。对于这些情况不要任其发展,不然对于膝关节的磨损会越来越严重,最好在医生的安排下进行肌肉恢复锻炼。

  ③、半月板受损

  半月板是处于膝盖位置的两个像月牙一样的软骨,对上下骨头起着连接的作用,形象一点来说半月板也就是关节内的垫子,一旦半月板受损就向地面上出现了不平整现象,腿部活动的时候就会因为摩擦而发出响声,这种情况如果长时间不进行治疗会导致骨骼磨损严重,会加快膝关节衰老。

  起身时膝盖响如果是生理性问题不需要太担心,如果是病理性问题一定要早日进行治疗,判断其属于生理性还是病理性,就看短时间内是否会重复出现。而膝关节出现病理性问题时,除了专业治疗还需要日常生活中的护理。

  日常生活中如何护理膝关节

  第一,注意膝关节保暖

  为了保护膝关节在平常生活中尽量多穿着裤装,老年人尤其需要注意起来需要佩戴护膝,在保暖的同时还可以防止膝盖受到伤害,可以阻止将膝关节暴露在空气当中。

  第二,热敷

  通过热敷可以改善膝关节的血液循环,减少膝关节不舒服或者出现的疼痛以及肌肉痉挛现象。患者可以在晚上睡觉之前对膝盖部位热敷,但是膝关节存在红肿现象要停止。

  第三,劳逸结合

  想要保障身体健康一定要注意劳逸结合,对于膝关节的保护也是一样,不要长时间处于同一姿势,也不要长时间让关节负重,每隔一段时间之后就要活动活动,可以增加膝关节的灵活性。

  有时候弹响的出现也并不意味着什么所以一旦出现弹响不必太过惊慌要分析弹响产生的原因这样才能更好的解决弹响的问题,除此之外也要在平日里多多保护自己的膝关节不要受到损伤,因为一旦膝关节受损很有可能会反复发作所以要在平时多多小心。

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