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拉丁舞常见注意事项 有氧拉丁的起源 健身操

来源:网络整理  发布者:传奇养生网  发布时间:2017-01-28 09:34:50
拉丁舞常见注意事项 有氧拉丁的起源 健身操 有氧拉丁的起源 健身操另外,它对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就好,它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操,不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉,大胆释放自己的能

  另外,它对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就好,它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操,不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉,大胆释放自己的能量,随意、自由地扭动就可以了。一堂课坚持下来,腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部、臀部和大腿,以防赘肉堆积的特别好处所在。

 

  拉丁舞常见注意事项,拉丁舞是近些年从西方流传过来的一种比较开放的舞种,深受很多小孩子的喜爱,并作为一大特长爱好,你是否也在其中呢?下面小编为大家介绍拉丁舞的常见注意事项。

 

  Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。

 

  Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。 潇雪推荐:火辣拉丁 释放狂野激情

 

  Step C:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。

 

  Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。

 

  这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。

 

  注意事项

 

  1、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

 

  2、不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。 潇雪推荐:当火辣拉丁邂逅健身操

 

  3、拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。

 

  4、关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。

 

  5、动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。

 

  拉丁舞常见注意事项,上面小编为大家介绍的拉丁舞的一些事项,希望能给你带来帮助,温馨提醒想要了解更多请继续关注本站。

 

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拉丁舞常见注意事项 有氧拉丁的起源 健身操

2017年01月28日09:34 编辑:传奇养生网

  另外,它对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就好,它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操,不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉,大胆释放自己的能量,随意、自由地扭动就可以了。一堂课坚持下来,腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部、臀部和大腿,以防赘肉堆积的特别好处所在。

 

  拉丁舞常见注意事项,拉丁舞是近些年从西方流传过来的一种比较开放的舞种,深受很多小孩子的喜爱,并作为一大特长爱好,你是否也在其中呢?下面小编为大家介绍拉丁舞的常见注意事项。

 

  Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。

 

  Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。 潇雪推荐:火辣拉丁 释放狂野激情

 

  Step C:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。

 

  Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。

 

  这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。

 

  注意事项

 

  1、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

 

  2、不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。 潇雪推荐:当火辣拉丁邂逅健身操

 

  3、拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。

 

  4、关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。

 

  5、动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。

 

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