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气功与防老 意守下丹田浅析

来源:网络整理  发布者:传奇养生网  发布时间:2016-10-06 09:22:36
气功与防老 意守下丹田浅析 意守下丹田浅析下丹田指脐后脊前,前七后三的命门处,亦称炁穴,是一个虚在的腔体。我们先看下丹田的生理解剖位置。下丹田这个体腔的分层空间,左右是输尿管;左右偏上是肾脏和肾上腺,再往上,左上方是胃和脾,右上方是肝和胆;

下丹田指脐后脊前,前七后三的命门处,亦称炁穴,是一个虚在的腔体。

我们先看下丹田的生理解剖位置。下丹田这个体腔的分层空间,左右是输尿管;左右偏上是肾脏和肾上腺,再往上,左上方是胃和脾,右上方是肝和胆;正下方是小肠;再往下是膀胱;膀胱再下则是睾丸和附睾;下丹田体腔的平衡位置是横结肠,脐上一点是胰脏,左下方是降结肠,右下方是升结肠,十二指肠在此窍穴的右方纵穿而过;再往前的分层空间是动脉和静脉的交*处,下丹田的后分层空间是太阳神经丛及性腺神经的部位;最后面的分层空间正对位是腰椎骨,下部则是骨盆。

由于它所处的特殊的生理解剖位置,使意守下丹田有助于全身各部位、各层次的相互内部联系,能促使全身各部位协同动作,从而大大激发了生命力。人体下腹部是太极神经丛及性腺神经的部位,人体许多植物神经集中在太阳神经丛中,意守下丹田必然引起腹部神经的活泼,腹至近腰部毛细血管也将随之活跃,而且很快吸收神经末梢中的废物、经肝、肾、大肠排出体外,这对人体具有重要意义。又因此部位在生理上与肾、胰、肝、延髓均有植物神经联系,性腺还与脑垂体发生连锁性的条件反射,活跃性腺功能。又能反馈到下丘脑的植物神经中枢,故可增进植物神经功能下丹田附近有肾腺、性腺等内分泌体,所以意守下丹田可强化内分泌系统的功能,特别是性腺受到良性激惹,精液充盈,功能增强,增加人体代谢、免疫能力以及应急应变能力。

从中医和道家的角度看,下丹田对人体活力的关系最为密切。下丹田是任脉、督脉、冲脉经络行始的起点,是“十二经脉之根”,是“呼吸之门”,是“三焦之源”,是真气升降开合的枢纽,是男子养精、女子护胎的处所。所以,意守下丹田,可收到强身、防病、治病的效果。

下丹田部位前通脐(胎儿在母体中赖以吸收的根蒂),后通肾(人之精、命之本处)。意守此处,一吸百脉皆合,一呼百穴皆开。呼吸往来,增强了元气,调动了经脉,所以下丹田又被称为中宫和炁穴。元气积蓄于丹田,逐渐充盈后,就会自然流向全身各个经络,产生通经走气的现象,气畅血和,流注自如。

肚脐又称命蒂,也叫神厥,是人体能量从先天转化后天的枢纽。肚脐内含着人天相应和运化的奥秘。

下丹田是调整十二正经和奇经八脉的中心部位,意守此处有发动内气、贯通经脉之效,而“通则不痛”。

概括上述,下丹田为元气所聚、积蓄之处,是生命活动的枢纽,是人体生命活动中心,意守下丹田可以后天呼吸之气接蓄先天元气,所以,意守下丹田可以治百病,可强壮下元,尤为老年人或破体之人添油接命功效突出。意守下丹田可纠正“上盛下虚”的现象,平衡阴阳,另外意守下丹田由于强化了肝脏的功能,还可增强排毒、解毒的作用。

气功,古代称作导引、吐纳、行气,道家称作修练内丹。它是研究人体自我身心锻炼的方法和理论的科学,通过气功锻练能增强人体元气和气机的调节功能,提高身体素质,从而起到治病、益智、延年作用,既是治疗学,又是养生学。
  谢觉哉同志在生前曾题词:“气功疗法人人可行,不花钱,不费事,可以却病,可以强身,可以全生,可以延年。”对气功给予高度评价。
  近年由于各种条件的改善,人的寿命不断增加,现在是“人活七十不稀奇”,根据予测到本世纪末我国老年人口将达到一亿左右,约占人口的7~8%,进入老年国行例,从而老年医学和康复医学越来越显得重要,引起了党和国家以及社会各界人士的关怀。老年人如何安度晚年和健康长寿成为至关重要的大事。然而不少人由于种种原因未老先衰,有的竟然半百之年而去。因此发展和普及气功对保障老年人健康长寿具有特殊意义。
  一、老年人生理心理老化的表现
  一般人到60岁左右,生理上会出现一些变化,如身体衰弱,头发变白,牙齿脱落,皮肤松驰,记忆力减退,肢体活动不灵,行为也会变的幼稚起来,例如有的老人离退休后,对多年的生活规律,行为习惯发生的突然变化,一下子难以适应,容易产生情绪低落甚至产生无用感;有的遇到亲人亡故或子女不体谅,或自己身患疾病等,更容易感到孤立寂寞,不过这些心理状态的变化,各人也有较大的差异。现在我们许多离退休的老同志聘当顾问著书立说,撰写回忆录等,这些都足以证明老年人在社会生活的各个领域继续发挥作用。
  唐代孙思邈在《千金翼方》中说“人年50以上,阳气日衰,心力渐退,忘前失后,兴居怠情,计授不称心,视听不稳,多退少进,万事零落,心无聊赖,健忘易怒,性情变异,食欲无味,寝处不安,大便不利”。对老年人的生理和心理变化描绘得体察入微,维妙维肖。
  我国著名老中医岳美中教授归纳了老年人的八大怪症:1、只记远事,不记近事;2、笑时有泪,哭时无泪;3、喜欢孙子、不喜欢儿子;4、喜欢硬食,不喜欢软食;5、眼昏花,看不见近处;6、耳朵聋,好打听闲事;7、遇怪事没观察就问;8、尿常撒在鞋上。这些都形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现。
  二、气功的防老作用
  1.调整呼吸,增强和调节人体肺脏功能。
  人体与自然界关系密切的最明显的标志是“呼吸”,“天地万物无一非气乏所化”,人在气中,气在人中,《庄子、知北游》上说“人之生,气之聚也,聚则为生,散则为死。”人之气来自天气(自然之气)和谷气(五谷精微所化之气),气是生命的动力,人与气的关系好象鱼水关系,鱼有水则生,无水则死,人有气则生,无气则死。古人说“药养不如食养,食养不如气养。”气养包括两方面,一是指不生气,二是指要养气。养气的方法很多,经常坚持气功锻练,可以疏通经路,运行气血,促使新陈代谢功能旺盛。
  气功的养气,就是通过自身的练“气”与练“意”,使大脑安静,肢体放松。通过调整呼吸使五脏六腑受到有节制而缓慢的收缩和舒张。起到调节脏腑功能作用。它的特点是以“静”和“功”的运动作为医疗保健和气功养生方法,古人称为“祛病延年”之法,它运用了“内向性”的锻练方法,主动控制意识,达到掌握自身的功能活动,调动和增强人体机能,保持精神宁静,情绪稳定,身心愉快。所谓“人能常清静,天地息皆归”。气功就是以“松”和“静”的方法,使人的身心处于自觉的松驰和抑制状态,有利于大脑消除疲劳,满足“养神”的需要,从而增强大脑的思维能力,提高工作效率,尤其对伏案久坐的脑力劳动者有明显的效果。如果写作、备讲的时间长,劳累了,可以暂停工作,做一会静功,精神又会很快恢复,继续坚持工作,比睡眠休息要好的多。实践证明有很多练功有素的人,一天只睡五、六个小时,但精力充沛。工作适应性强,耗于倦意。

2.平秘阴阳,使经路、气血畅通,而且可以陶冶情操,修身养性,培养乐观主义精神。
  我们临床体会到有不少的老年人,身体虚弱,机能衰退,经常多病,是由于阴阳失调,气机紊乱引起的,中医认为“气顺则和,气逆则乱”、“气行则血行气滞则血滞”,因此,运动不息,生活不息就在于气血的正常运行和保持人体阴阳动态平衡。“气血流通,百病不生”从而减少和防止疾病的发生,推迟衰老的到来。
  “百病皆生于气”,七情波动,往往扰乱气机。怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结,劳则气耗,寒则气收,热则气泄。而通过练功,可以改变人的急躁、焦虑、易怒性格和情绪,使人知足常乐,助人为乐,与众不同。从而避免情志致病。
  老道,老和尚久居深山老林,不能说他们不生气或不生病,那里也没有医院和急救站,他们除了民间单验方和中草药治疗外,主要还是运用气功中的“六字诀”,“六妙法门”来调畅气机,祛除病邪健康长寿。
  3.强健筋骨,改善消化和吸收功能。
  气功的坐功,站桩功是外静内动,强健筋骨的运动,既不使身体胖肥。又能使胆固醇和三酸甘油脂下降。同时通过腹式呼吸,使腹腔内压力周期性的变动,起到按摩胃肠,促进胃肠蠕动,改善消化和吸收功能,对治疗胃下垂、慢性腹泻,老年性便秘,脱肛等消化道疾病都有很好的疗效。
  老年人练功,一般选择以静功为主,动静结合,静中求动。静以养神,动以育体,如练“真气运行法”“内养功”等都是静中寓动,以静为主,配合“五禽戏”或“床上”“床下”八段锦,太极拳等是动中藏静二者都具有很好的效果。
  4.强身益智,益寿延年
  气功在保健方面的作用是人人皆知的,有病能治,无病能防,历史上很多名人高寿,大多都修练气功,顺循养生之道,而“度百岁乃去”。孙思邈在《千金翼方》中说“老人须知服食将息节度,须知调身按摩,摇动肢节,导引行气,行气之道,礼拜一日勿住,不得安于其处,以致雍滞。流水不腐,户枢不蠹,义在斯矣,知此者可得一二百年……”。说明人到老年通过导引行气,抗病防老的重要性。三国时的华陀,他“通晓养生之术,年且百岁而貌有壮容”,他的养生之术,就是“五禽戏”。晋代郑隐,他“年出八十,先发鬓斑白,数年间又黑,能行强拿射百步,步行日数百里,每上山、登危临险,体力轻便,年少追之,多所不及”。北宋著名道士张伯端(紫阳真人)享年九十八岁。唐代医学家、道士、人称药王的孙思邈活了一O二岁,唐代著名道人蒯京活到一百七十八岁。古时候一般人的平均寿命约三十多岁,而这些人能活那么高寿,正是由于他们长期坚持做各种气功的结果,这足以说明“气功”的法宝,对健康长寿确有功效。
  还有我国著名画家齐白石活到九十四岁,现代书法家刘海粟、苏局仙等都是长寿的,很可能是他们在绘画、书写过程中可以抒发自己的思想感情,排除杂念,全神贯注,这与气功疗法有异曲同工之妙。同时也能得到艺术的享受。
  5.培养真气,增强抵抗力,减少和消除某些药物治病所产生的副作用。
  人体活动需要能量,祖国医学称之为真气,真气是生命的动力。真气充足,身体健康,真气不足,身体衰弱,真气消失,生命结束。真气在人体的集中和运行,是有一定规律和路线的,经络就是人体真气运行的通路,呼吸是真气运行的动力,用呼吸运动推动真气下行,意守丹田,就可以把真气集中在丹田里。人常说“歌唱家练得丹田气,声音宏亮力无比,武术家练得丹田气,走遍天下无人敌”,说明真气充足,对提高身体素质是非常主要的。海军总医院院长冯理达教授,通过气功发放外气,对多种致病菌的杀菌试验,说明了外气的免疫力。在气功状态下,人体系统高度有序化,免疫识别功能会加强,再加上练功时可以“气至病所”,有利于癌症的防治。

 目前在滥用药物引起“药源性疾病”的情况下,现代医学家都正在寻求更为万全可靠的医疗方法,而采取气功、体育锻练、针灸、推拿等无毒疗法治好病的经验和理论正在引起国内外的重视。它能代替某些药物,而药物却代替不了气功。
  6.气功锻练须与其它防老措施相配合。人的衰老是由多种因素所决定的,因此,气功防老不是唯一的,还须和多种措施配合。“爽口物多终作疾,快心事过反为殃”,合理营养适当饮食对老年人都很重要,一般宜低热量、低脂肪,新鲜蔬菜水果,各种无机盐和微量元素,注意膳食中各种成分的搭配,生活要有规律,劳逸要适度。谚云“笑口常开,青春常在。消愁解闷。百病去根,气大伤神食多伤身,心宽体胖,勤劳体壮”。这些朴素的唯物主义观点和通俗易懂的道理,都是我们在日常生活中应当记取和作到的,这样就可以推迟衰老的到来。

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气功与防老 意守下丹田浅析

2016年10月06日09:22 编辑:传奇养生网

下丹田指脐后脊前,前七后三的命门处,亦称炁穴,是一个虚在的腔体。

我们先看下丹田的生理解剖位置。下丹田这个体腔的分层空间,左右是输尿管;左右偏上是肾脏和肾上腺,再往上,左上方是胃和脾,右上方是肝和胆;正下方是小肠;再往下是膀胱;膀胱再下则是睾丸和附睾;下丹田体腔的平衡位置是横结肠,脐上一点是胰脏,左下方是降结肠,右下方是升结肠,十二指肠在此窍穴的右方纵穿而过;再往前的分层空间是动脉和静脉的交*处,下丹田的后分层空间是太阳神经丛及性腺神经的部位;最后面的分层空间正对位是腰椎骨,下部则是骨盆。

由于它所处的特殊的生理解剖位置,使意守下丹田有助于全身各部位、各层次的相互内部联系,能促使全身各部位协同动作,从而大大激发了生命力。人体下腹部是太极神经丛及性腺神经的部位,人体许多植物神经集中在太阳神经丛中,意守下丹田必然引起腹部神经的活泼,腹至近腰部毛细血管也将随之活跃,而且很快吸收神经末梢中的废物、经肝、肾、大肠排出体外,这对人体具有重要意义。又因此部位在生理上与肾、胰、肝、延髓均有植物神经联系,性腺还与脑垂体发生连锁性的条件反射,活跃性腺功能。又能反馈到下丘脑的植物神经中枢,故可增进植物神经功能下丹田附近有肾腺、性腺等内分泌体,所以意守下丹田可强化内分泌系统的功能,特别是性腺受到良性激惹,精液充盈,功能增强,增加人体代谢、免疫能力以及应急应变能力。

从中医和道家的角度看,下丹田对人体活力的关系最为密切。下丹田是任脉、督脉、冲脉经络行始的起点,是“十二经脉之根”,是“呼吸之门”,是“三焦之源”,是真气升降开合的枢纽,是男子养精、女子护胎的处所。所以,意守下丹田,可收到强身、防病、治病的效果。

下丹田部位前通脐(胎儿在母体中赖以吸收的根蒂),后通肾(人之精、命之本处)。意守此处,一吸百脉皆合,一呼百穴皆开。呼吸往来,增强了元气,调动了经脉,所以下丹田又被称为中宫和炁穴。元气积蓄于丹田,逐渐充盈后,就会自然流向全身各个经络,产生通经走气的现象,气畅血和,流注自如。

肚脐又称命蒂,也叫神厥,是人体能量从先天转化后天的枢纽。肚脐内含着人天相应和运化的奥秘。

下丹田是调整十二正经和奇经八脉的中心部位,意守此处有发动内气、贯通经脉之效,而“通则不痛”。

概括上述,下丹田为元气所聚、积蓄之处,是生命活动的枢纽,是人体生命活动中心,意守下丹田可以后天呼吸之气接蓄先天元气,所以,意守下丹田可以治百病,可强壮下元,尤为老年人或破体之人添油接命功效突出。意守下丹田可纠正“上盛下虚”的现象,平衡阴阳,另外意守下丹田由于强化了肝脏的功能,还可增强排毒、解毒的作用。

气功,古代称作导引、吐纳、行气,道家称作修练内丹。它是研究人体自我身心锻炼的方法和理论的科学,通过气功锻练能增强人体元气和气机的调节功能,提高身体素质,从而起到治病、益智、延年作用,既是治疗学,又是养生学。
  谢觉哉同志在生前曾题词:“气功疗法人人可行,不花钱,不费事,可以却病,可以强身,可以全生,可以延年。”对气功给予高度评价。
  近年由于各种条件的改善,人的寿命不断增加,现在是“人活七十不稀奇”,根据予测到本世纪末我国老年人口将达到一亿左右,约占人口的7~8%,进入老年国行例,从而老年医学和康复医学越来越显得重要,引起了党和国家以及社会各界人士的关怀。老年人如何安度晚年和健康长寿成为至关重要的大事。然而不少人由于种种原因未老先衰,有的竟然半百之年而去。因此发展和普及气功对保障老年人健康长寿具有特殊意义。
  一、老年人生理心理老化的表现
  一般人到60岁左右,生理上会出现一些变化,如身体衰弱,头发变白,牙齿脱落,皮肤松驰,记忆力减退,肢体活动不灵,行为也会变的幼稚起来,例如有的老人离退休后,对多年的生活规律,行为习惯发生的突然变化,一下子难以适应,容易产生情绪低落甚至产生无用感;有的遇到亲人亡故或子女不体谅,或自己身患疾病等,更容易感到孤立寂寞,不过这些心理状态的变化,各人也有较大的差异。现在我们许多离退休的老同志聘当顾问著书立说,撰写回忆录等,这些都足以证明老年人在社会生活的各个领域继续发挥作用。
  唐代孙思邈在《千金翼方》中说“人年50以上,阳气日衰,心力渐退,忘前失后,兴居怠情,计授不称心,视听不稳,多退少进,万事零落,心无聊赖,健忘易怒,性情变异,食欲无味,寝处不安,大便不利”。对老年人的生理和心理变化描绘得体察入微,维妙维肖。
  我国著名老中医岳美中教授归纳了老年人的八大怪症:1、只记远事,不记近事;2、笑时有泪,哭时无泪;3、喜欢孙子、不喜欢儿子;4、喜欢硬食,不喜欢软食;5、眼昏花,看不见近处;6、耳朵聋,好打听闲事;7、遇怪事没观察就问;8、尿常撒在鞋上。这些都形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现。
  二、气功的防老作用
  1.调整呼吸,增强和调节人体肺脏功能。
  人体与自然界关系密切的最明显的标志是“呼吸”,“天地万物无一非气乏所化”,人在气中,气在人中,《庄子、知北游》上说“人之生,气之聚也,聚则为生,散则为死。”人之气来自天气(自然之气)和谷气(五谷精微所化之气),气是生命的动力,人与气的关系好象鱼水关系,鱼有水则生,无水则死,人有气则生,无气则死。古人说“药养不如食养,食养不如气养。”气养包括两方面,一是指不生气,二是指要养气。养气的方法很多,经常坚持气功锻练,可以疏通经路,运行气血,促使新陈代谢功能旺盛。
  气功的养气,就是通过自身的练“气”与练“意”,使大脑安静,肢体放松。通过调整呼吸使五脏六腑受到有节制而缓慢的收缩和舒张。起到调节脏腑功能作用。它的特点是以“静”和“功”的运动作为医疗保健和气功养生方法,古人称为“祛病延年”之法,它运用了“内向性”的锻练方法,主动控制意识,达到掌握自身的功能活动,调动和增强人体机能,保持精神宁静,情绪稳定,身心愉快。所谓“人能常清静,天地息皆归”。气功就是以“松”和“静”的方法,使人的身心处于自觉的松驰和抑制状态,有利于大脑消除疲劳,满足“养神”的需要,从而增强大脑的思维能力,提高工作效率,尤其对伏案久坐的脑力劳动者有明显的效果。如果写作、备讲的时间长,劳累了,可以暂停工作,做一会静功,精神又会很快恢复,继续坚持工作,比睡眠休息要好的多。实践证明有很多练功有素的人,一天只睡五、六个小时,但精力充沛。工作适应性强,耗于倦意。

2.平秘阴阳,使经路、气血畅通,而且可以陶冶情操,修身养性,培养乐观主义精神。
  我们临床体会到有不少的老年人,身体虚弱,机能衰退,经常多病,是由于阴阳失调,气机紊乱引起的,中医认为“气顺则和,气逆则乱”、“气行则血行气滞则血滞”,因此,运动不息,生活不息就在于气血的正常运行和保持人体阴阳动态平衡。“气血流通,百病不生”从而减少和防止疾病的发生,推迟衰老的到来。
  “百病皆生于气”,七情波动,往往扰乱气机。怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结,劳则气耗,寒则气收,热则气泄。而通过练功,可以改变人的急躁、焦虑、易怒性格和情绪,使人知足常乐,助人为乐,与众不同。从而避免情志致病。
  老道,老和尚久居深山老林,不能说他们不生气或不生病,那里也没有医院和急救站,他们除了民间单验方和中草药治疗外,主要还是运用气功中的“六字诀”,“六妙法门”来调畅气机,祛除病邪健康长寿。
  3.强健筋骨,改善消化和吸收功能。
  气功的坐功,站桩功是外静内动,强健筋骨的运动,既不使身体胖肥。又能使胆固醇和三酸甘油脂下降。同时通过腹式呼吸,使腹腔内压力周期性的变动,起到按摩胃肠,促进胃肠蠕动,改善消化和吸收功能,对治疗胃下垂、慢性腹泻,老年性便秘,脱肛等消化道疾病都有很好的疗效。
  老年人练功,一般选择以静功为主,动静结合,静中求动。静以养神,动以育体,如练“真气运行法”“内养功”等都是静中寓动,以静为主,配合“五禽戏”或“床上”“床下”八段锦,太极拳等是动中藏静二者都具有很好的效果。
  4.强身益智,益寿延年
  气功在保健方面的作用是人人皆知的,有病能治,无病能防,历史上很多名人高寿,大多都修练气功,顺循养生之道,而“度百岁乃去”。孙思邈在《千金翼方》中说“老人须知服食将息节度,须知调身按摩,摇动肢节,导引行气,行气之道,礼拜一日勿住,不得安于其处,以致雍滞。流水不腐,户枢不蠹,义在斯矣,知此者可得一二百年……”。说明人到老年通过导引行气,抗病防老的重要性。三国时的华陀,他“通晓养生之术,年且百岁而貌有壮容”,他的养生之术,就是“五禽戏”。晋代郑隐,他“年出八十,先发鬓斑白,数年间又黑,能行强拿射百步,步行日数百里,每上山、登危临险,体力轻便,年少追之,多所不及”。北宋著名道士张伯端(紫阳真人)享年九十八岁。唐代医学家、道士、人称药王的孙思邈活了一O二岁,唐代著名道人蒯京活到一百七十八岁。古时候一般人的平均寿命约三十多岁,而这些人能活那么高寿,正是由于他们长期坚持做各种气功的结果,这足以说明“气功”的法宝,对健康长寿确有功效。
  还有我国著名画家齐白石活到九十四岁,现代书法家刘海粟、苏局仙等都是长寿的,很可能是他们在绘画、书写过程中可以抒发自己的思想感情,排除杂念,全神贯注,这与气功疗法有异曲同工之妙。同时也能得到艺术的享受。
  5.培养真气,增强抵抗力,减少和消除某些药物治病所产生的副作用。
  人体活动需要能量,祖国医学称之为真气,真气是生命的动力。真气充足,身体健康,真气不足,身体衰弱,真气消失,生命结束。真气在人体的集中和运行,是有一定规律和路线的,经络就是人体真气运行的通路,呼吸是真气运行的动力,用呼吸运动推动真气下行,意守丹田,就可以把真气集中在丹田里。人常说“歌唱家练得丹田气,声音宏亮力无比,武术家练得丹田气,走遍天下无人敌”,说明真气充足,对提高身体素质是非常主要的。海军总医院院长冯理达教授,通过气功发放外气,对多种致病菌的杀菌试验,说明了外气的免疫力。在气功状态下,人体系统高度有序化,免疫识别功能会加强,再加上练功时可以“气至病所”,有利于癌症的防治。

 目前在滥用药物引起“药源性疾病”的情况下,现代医学家都正在寻求更为万全可靠的医疗方法,而采取气功、体育锻练、针灸、推拿等无毒疗法治好病的经验和理论正在引起国内外的重视。它能代替某些药物,而药物却代替不了气功。
  6.气功锻练须与其它防老措施相配合。人的衰老是由多种因素所决定的,因此,气功防老不是唯一的,还须和多种措施配合。“爽口物多终作疾,快心事过反为殃”,合理营养适当饮食对老年人都很重要,一般宜低热量、低脂肪,新鲜蔬菜水果,各种无机盐和微量元素,注意膳食中各种成分的搭配,生活要有规律,劳逸要适度。谚云“笑口常开,青春常在。消愁解闷。百病去根,气大伤神食多伤身,心宽体胖,勤劳体壮”。这些朴素的唯物主义观点和通俗易懂的道理,都是我们在日常生活中应当记取和作到的,这样就可以推迟衰老的到来。

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