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对于我们在进行我国传统拳法锻炼时最重要就是静心

来源:网络整理  发布者:wml  发布时间:2018-09-17 08:26:00
在我国的历史潮流中有很多的作家将我国的拳法都进行了升化,出现大量关于内功的描述。其实对于现代社会上主要的潮流科学的解释就是我们在进行练习拳法的过程中就是需要我们全神贯注,心中平静的进行相应招式的练习。这就是我们武功的心法,其实也正是这样,
       在我国的历史潮流中有很多的作家将我国的拳法都进行了升化,出现大量关于内功的描述。其实对于现代社会上主要的潮流科学的解释就是我们在进行练习拳法的过程中就是需要我们全神贯注,心中平静的进行相应招式的练习。这就是我们武功的心法,其实也正是这样,只有我们在进行锻炼时将全身心都投入进去才会使我们的内心得到正在的平静,然后由内而外正在的锻炼出效果达到养生保健的作用。下面就让小编为大家进行介绍八卦掌的招式。
对于我们在进行我国传统拳法锻炼时最重要就是静心
预备式
  双脚与肩同宽,身体放松直立,面带微笑,左手空拳放于右手掌之上,左右手拇指上下重叠,置于小腹下丹田处,自然呼吸,默念以排除杂念,安定心神。左拳为圆象天,右掌为方象地,左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。

操作式
  1、双手十指交叉于胸前中丹田,然后双手掌左右分开向身体两侧平伸,掌心向下,手臂伸直,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开向上伸出,手臂伸直,掌心相对于头顶上方,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开向下伸出,手臂伸直,十指尖向下垂于身体两侧,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开,左手掌与手臂向左斜上方伸直,右手掌与手臂向右斜下方伸直,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开,右手掌与手臂向右斜上方伸直,左手掌与手臂向左斜下方伸直,随即双手掌收回,十指交叉于胸前中丹田,由此,双手掌与手臂完成一个立面的“米”字导引动作,双手掌共向八个方向伸出。
 
  2、手掌继续由胸前左右分开,并平伸于身体两侧,掌心向下,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体前方平行伸出,掌心相对,十指向前,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体后方伸出,同时向前弯腰,双手拇指向下,掌心相对,随即身躯转正双手掌收回并十指交叉于胸前,身体恢复直立;接着双手掌分开,左手掌与手臂平伸向左斜前方向,右手掌与手臂则平伸向右斜后方向,同时身躯略向右旋转,双手掌心向下,随即身躯转正双手掌收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开,右手掌与手臂向右前斜方向平伸,左手掌与手臂则向左后斜方向平伸,同时身躯略向左旋转,双掌心向下,随即双手掌收回并十指交叉于胸前。至此,双手掌及手臂完成一个平面的“米”字导引动作,双手掌也是共向八个方向伸出。
  3、手掌由胸前分开向身体前下方平行伸出,掌心斜向下,手臂伸直,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体两侧斜下方伸出,掌斜向下,手臂伸直,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体后下方伸出,掌心斜向上,手臂伸直,随即双手掌收回并十指交叉于胸前中丹田。至此,完成一次导引动作,重复做九次为一组。

收功式
  当第九次动作完成时,双手掌由身体后下方收回,并十字交叉于胸前中丹田,结中一手印;然后左手握空拳置于右手掌之上,结“泰卦手印”置于小腹下丹田,全身放松,深呼吸三次,默念九遍功诀,排除杂念,安定心神。
 
        这就是八卦掌的全部招式已经流程,可以这么说我们现在就可以根据这篇就可以将八卦掌的动作给大概的打出来了。但是这只是大概的招式的运行方向,对于那些的具体到达那些位置或者具体的发力技巧还是需要你进行专业的学习才能得到。所以说我们需要一个师傅领进门,后面就需要我们的自身的努力才能达到有高度层次。这些都是我们技巧上的区别,对于我们的心境来说还是需要我们自身去体会,当我们自身都达到心中平静,心无杂念时又何必再纠结技巧呢?

相关热词:锻炼 八卦掌

对于我们在进行我国传统拳法锻炼时最重要就是静心

2018年09月17日08:26 编辑:wml

       在我国的历史潮流中有很多的作家将我国的拳法都进行了升化,出现大量关于内功的描述。其实对于现代社会上主要的潮流科学的解释就是我们在进行练习拳法的过程中就是需要我们全神贯注,心中平静的进行相应招式的练习。这就是我们武功的心法,其实也正是这样,只有我们在进行锻炼时将全身心都投入进去才会使我们的内心得到正在的平静,然后由内而外正在的锻炼出效果达到养生保健的作用。下面就让小编为大家进行介绍八卦掌的招式。
对于我们在进行我国传统拳法锻炼时最重要就是静心
预备式
  双脚与肩同宽,身体放松直立,面带微笑,左手空拳放于右手掌之上,左右手拇指上下重叠,置于小腹下丹田处,自然呼吸,默念以排除杂念,安定心神。左拳为圆象天,右掌为方象地,左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。

操作式
  1、双手十指交叉于胸前中丹田,然后双手掌左右分开向身体两侧平伸,掌心向下,手臂伸直,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开向上伸出,手臂伸直,掌心相对于头顶上方,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开向下伸出,手臂伸直,十指尖向下垂于身体两侧,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开,左手掌与手臂向左斜上方伸直,右手掌与手臂向右斜下方伸直,随即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开,右手掌与手臂向右斜上方伸直,左手掌与手臂向左斜下方伸直,随即双手掌收回,十指交叉于胸前中丹田,由此,双手掌与手臂完成一个立面的“米”字导引动作,双手掌共向八个方向伸出。
 
  2、手掌继续由胸前左右分开,并平伸于身体两侧,掌心向下,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体前方平行伸出,掌心相对,十指向前,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体后方伸出,同时向前弯腰,双手拇指向下,掌心相对,随即身躯转正双手掌收回并十指交叉于胸前,身体恢复直立;接着双手掌分开,左手掌与手臂平伸向左斜前方向,右手掌与手臂则平伸向右斜后方向,同时身躯略向右旋转,双手掌心向下,随即身躯转正双手掌收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开,右手掌与手臂向右前斜方向平伸,左手掌与手臂则向左后斜方向平伸,同时身躯略向左旋转,双掌心向下,随即双手掌收回并十指交叉于胸前。至此,双手掌及手臂完成一个平面的“米”字导引动作,双手掌也是共向八个方向伸出。
  3、手掌由胸前分开向身体前下方平行伸出,掌心斜向下,手臂伸直,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体两侧斜下方伸出,掌斜向下,手臂伸直,随即收回并十指交叉于胸前;接着双手掌分开向身体后下方伸出,掌心斜向上,手臂伸直,随即双手掌收回并十指交叉于胸前中丹田。至此,完成一次导引动作,重复做九次为一组。

收功式
  当第九次动作完成时,双手掌由身体后下方收回,并十字交叉于胸前中丹田,结中一手印;然后左手握空拳置于右手掌之上,结“泰卦手印”置于小腹下丹田,全身放松,深呼吸三次,默念九遍功诀,排除杂念,安定心神。
 
        这就是八卦掌的全部招式已经流程,可以这么说我们现在就可以根据这篇就可以将八卦掌的动作给大概的打出来了。但是这只是大概的招式的运行方向,对于那些的具体到达那些位置或者具体的发力技巧还是需要你进行专业的学习才能得到。所以说我们需要一个师傅领进门,后面就需要我们的自身的努力才能达到有高度层次。这些都是我们技巧上的区别,对于我们的心境来说还是需要我们自身去体会,当我们自身都达到心中平静,心无杂念时又何必再纠结技巧呢?

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