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养生太极拳需要注意的七大问题

来源:网络整理  发布者:wml  发布时间:2018-09-15 08:56:00
太极拳是我国的传统文化,目前就不是单单我们国家在进行打太极拳养生了,国际上以有了很多的人都在推广太极拳,因为这种拳法非常的适合中老年人,因为他们的身体已经不允许他们在进行剧烈的运动,但是刚好太极拳就满足了这样的条件,本身这种拳法慢悠悠的,
       太极拳是我国的传统文化,目前就不是单单我们国家在进行打太极拳养生了,国际上以有了很多的人都在推广太极拳,因为这种拳法非常的适合中老年人,因为他们的身体已经不允许他们在进行剧烈的运动,但是刚好太极拳就满足了这样的条件,本身这种拳法慢悠悠的,但是对于我们身体的锻炼并没有减弱,所以现在这种拳法已经在国际上流传开来,越来越多的人加入其中。但是我们在练太极拳的时候还是需要注意以下七点。
养生太极拳需要注意的七大问题
       1、套路熟:即达到三熟,首先是套路熟,对每套拳的套路一定要熟。是运用拳势呼吸的基础,套路不熟,就谈不上呼吸的运用。
 
       2、招式熟,每套拳的招式要熟练,而且要基本到位,或者自己认为满意为止。
 
       3、运用熟,对那一招式该用,那一招式不能用,都要熟练地运用,俗语云:“熟能生巧”。
 
       4、常运用:要做到三常用,首先是经常打拳,不能今天高兴就打,明天不高兴就不打,或三天打鱼两天晒网,不能初一打一次,十五打一次。除刮风下雨之外都要天天坚持打拳,在行拳中意念、呼吸、形体动作三者配合要常运用;三是不能时断时续,只有经常运用形成习惯,才能逐渐体会出拳势呼吸的其中奥妙。
 
       5、方法灵活:应做到三活,首先是形体动作活,太极拳架子一套中有高、平、低三,按着习练者的条件,去完成,能高则高,能平则平,能低则低,不可勉强,不要强求,要做到上手下足中腰,无处不相应。自然能得机得势。方法上要活,即不能照搬照套,按着套路打出适应自己的太极拳,对一招一式,能用则用,用不上的改为自然呼吸。在行拳走架中要打活而不是打死拳。其诀日:“正隅收放任君走,动静虚实任君改。”它可任意运行方位。
 
       6、不断悟:即悟出太极拳的精髓和奥妙。这就是不断改进,不断提高的过程,要悟出太极拳的理法;悟出太极拳“以腰为主。腰不动,手不发,内不动,外不生”的原则。找出形体动作的对与错。好与差;悟出怎样提高功力,提高质量,为进一步习练打下基础。
 
       7、缓慢操作:“慢”即是练意的条件,太快不利意念介入,为了达到一动无不动的境界必须从缓慢人手,这也是练好太极拳的要点。太极拳的形体动作一定要“缓慢”进行,部分都和呼吸同步,呼吸要配合形体动作,只有呼吸和形体动作缓慢地进行,这样才有效果。太极拳诀曰:“全身放松,其经络不闭自通,久久习练自得内功”,其内劲是从松柔转化而来,没有松柔,就没有太极拳。
 
       这就是我们在进行锻炼太极拳需要注意的七个方面,只有这样认真的学习太极拳,就会使得这个拳法的锻炼的效果也越来越强,最后到达养生的目的。接下来就是让我们努力的学习吧!

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养生太极拳需要注意的七大问题

2018年09月15日08:56 编辑:wml

       太极拳是我国的传统文化,目前就不是单单我们国家在进行打太极拳养生了,国际上以有了很多的人都在推广太极拳,因为这种拳法非常的适合中老年人,因为他们的身体已经不允许他们在进行剧烈的运动,但是刚好太极拳就满足了这样的条件,本身这种拳法慢悠悠的,但是对于我们身体的锻炼并没有减弱,所以现在这种拳法已经在国际上流传开来,越来越多的人加入其中。但是我们在练太极拳的时候还是需要注意以下七点。
养生太极拳需要注意的七大问题
       1、套路熟:即达到三熟,首先是套路熟,对每套拳的套路一定要熟。是运用拳势呼吸的基础,套路不熟,就谈不上呼吸的运用。
 
       2、招式熟,每套拳的招式要熟练,而且要基本到位,或者自己认为满意为止。
 
       3、运用熟,对那一招式该用,那一招式不能用,都要熟练地运用,俗语云:“熟能生巧”。
 
       4、常运用:要做到三常用,首先是经常打拳,不能今天高兴就打,明天不高兴就不打,或三天打鱼两天晒网,不能初一打一次,十五打一次。除刮风下雨之外都要天天坚持打拳,在行拳中意念、呼吸、形体动作三者配合要常运用;三是不能时断时续,只有经常运用形成习惯,才能逐渐体会出拳势呼吸的其中奥妙。
 
       5、方法灵活:应做到三活,首先是形体动作活,太极拳架子一套中有高、平、低三,按着习练者的条件,去完成,能高则高,能平则平,能低则低,不可勉强,不要强求,要做到上手下足中腰,无处不相应。自然能得机得势。方法上要活,即不能照搬照套,按着套路打出适应自己的太极拳,对一招一式,能用则用,用不上的改为自然呼吸。在行拳走架中要打活而不是打死拳。其诀日:“正隅收放任君走,动静虚实任君改。”它可任意运行方位。
 
       6、不断悟:即悟出太极拳的精髓和奥妙。这就是不断改进,不断提高的过程,要悟出太极拳的理法;悟出太极拳“以腰为主。腰不动,手不发,内不动,外不生”的原则。找出形体动作的对与错。好与差;悟出怎样提高功力,提高质量,为进一步习练打下基础。
 
       7、缓慢操作:“慢”即是练意的条件,太快不利意念介入,为了达到一动无不动的境界必须从缓慢人手,这也是练好太极拳的要点。太极拳的形体动作一定要“缓慢”进行,部分都和呼吸同步,呼吸要配合形体动作,只有呼吸和形体动作缓慢地进行,这样才有效果。太极拳诀曰:“全身放松,其经络不闭自通,久久习练自得内功”,其内劲是从松柔转化而来,没有松柔,就没有太极拳。
 
       这就是我们在进行锻炼太极拳需要注意的七个方面,只有这样认真的学习太极拳,就会使得这个拳法的锻炼的效果也越来越强,最后到达养生的目的。接下来就是让我们努力的学习吧!

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