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太极拳养生的六种事情要进行避免

来源:网络整理  发布者:wml  发布时间:2018-09-29 08:31:09
现在的太极拳可以说是非常的有市场,这就是因为太极拳现在已经被科学进行证明了对于我们人体而已是非常有好处的,对于现在我们这些上班族的身体长期处在亚健康有着非常好的调节作用,这就是现在有很多的年轻人也都加入进练习太极拳的行列中的原因。但是我们
       现在的太极拳可以说是非常的有市场,这就是因为太极拳现在已经被科学进行证明了对于我们人体而已是非常有好处的,对于现在我们这些上班族的身体长期处在亚健康有着非常好的调节作用,这就是现在有很多的年轻人也都加入进练习太极拳的行列中的原因。但是我们在练完太极拳的时候必须要做到避免六件事情,这样我们练完太极拳才会有效果,不会起到反作用,下面就让我们一同来了解一些这六件事都是什么。
太极拳养生的六种事情要进行避免
       1、运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
 
       2、运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
 
       3、运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 —3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
 
       4、运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
 
       5、运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
 
       6、实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
 
       这六件事情在我们进行练完太极拳的时候就是需要进行避免的,在我们练完太极拳的时候如果做了其中一样或者多样对于我们的身体而已不仅不会起到好的效果,还会起到伤害我们自己身体作用。所以在我们进行练完太极拳的时候我们一定要牢记这六件事情不能做,其实我们可以在练完太极拳后进行散一下步,最好是有朋友或亲人进行跟随,这样就会使我们的身体慢慢的平复下来,且有人聊天这样也不会感到无聊想吸烟了。

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太极拳养生的六种事情要进行避免

2018年09月29日08:31 编辑:wml

       现在的太极拳可以说是非常的有市场,这就是因为太极拳现在已经被科学进行证明了对于我们人体而已是非常有好处的,对于现在我们这些上班族的身体长期处在亚健康有着非常好的调节作用,这就是现在有很多的年轻人也都加入进练习太极拳的行列中的原因。但是我们在练完太极拳的时候必须要做到避免六件事情,这样我们练完太极拳才会有效果,不会起到反作用,下面就让我们一同来了解一些这六件事都是什么。
太极拳养生的六种事情要进行避免
       1、运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
 
       2、运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
 
       3、运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 —3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
 
       4、运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
 
       5、运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
 
       6、实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
 
       这六件事情在我们进行练完太极拳的时候就是需要进行避免的,在我们练完太极拳的时候如果做了其中一样或者多样对于我们的身体而已不仅不会起到好的效果,还会起到伤害我们自己身体作用。所以在我们进行练完太极拳的时候我们一定要牢记这六件事情不能做,其实我们可以在练完太极拳后进行散一下步,最好是有朋友或亲人进行跟随,这样就会使我们的身体慢慢的平复下来,且有人聊天这样也不会感到无聊想吸烟了。

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