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冬天想要夜跑哪个时间段跑比较好

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-07-24 08:44:00
夜跑是一种比较适合白天比较忙的人的一种锻炼方式并且夜跑不受到时间的限制所以很受到人们的欢迎,但是相比于冬天而言其实夏天是更加适合夜跑的季节所以对于人们来说其实很多时候冬天的气候是并不适合夜跑的那么冬天如何夜跑呢? 冬天天气是比较寒冷的,而很

  夜跑是一种比较适合白天比较忙的人的一种锻炼方式并且夜跑不受到时间的限制所以很受到人们的欢迎,但是相比于冬天而言其实夏天是更加适合夜跑的季节所以对于人们来说其实很多时候冬天的气候是并不适合夜跑的那么冬天如何夜跑呢?

  冬天天气是比较寒冷的,而很多有着夜跑的习惯的人,都想知道,在冬天夜跑好不好。其实,在冬天夜跑对于身体健康是有着一定的促进作用的,也能够预防感冒发烧等症状的出现。但是在夜跑的时候,需要注意时间。那么,冬天夜跑的最佳时间为什么时候呢?下文将对此进行介绍!

  冬天夜跑好吗

  一、冬天夜跑最佳时间

  20:00-21:30这段时间最好。

  一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行,而20:00-21:30这段时间距离晚餐大概有1-2小时,而距离睡觉也有2-3小时,不会影响消化或是睡眠。

  冬天夜跑好吗

  二、冬天夜跑为什么要在这个时间段

夜跑时间,时间段

  1.距离晚餐1小时以上

  晚餐时间一般在18-19点左右,而刚吃完饭的时候,身体大部分血液都供给消化系统,如果马上跑步的话,身体大部分血液会供应给运动肌肉器官,提供给消化器官的就会减少,肠胃消化功能减弱,影响消化,导致肠胃不适,长期的话会引发肠胃疾病的发生,而20:00-21:30这个时间段距离晚餐已经有1-2小时,食物已经消化得差不多了,可以去跑步了。

  2.距离睡觉时间也合适

  要知道跑步时间是要与睡觉时间间隔的,如果这个间隔时间太短,会造成神经兴奋,影响睡眠质量甚至是失眠,而20:00-21:30完成夜跑的话,不管是10点多还是11点多睡影响不会很大。

  3.安全系数相对高一些

  这个时间段可能是晚上人流量相对较多的时候,去夜跑的话,安全系数会高很多,特别是女生,出现什么意外也能有人帮助。

  冬天夜跑好吗

  三、夜跑多久合适

  夜跑不建议时间过长,因为上班族有工作或其他方面压力,再去夜跑,尽管当时出了很多汗,心情很愉悦,但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理,是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳,深层的疲劳,亢奋。所以一定不要长时间夜跑。建议把夜跑速度降下来,慢一点,把时间跑的少一点,30分钟到60分钟就够了。

  虽然冬天的气候不适合夜跑但是也并不是说冬天就完全没有办法夜跑了对于人们来说冬天的夜跑还是对于身体有好处的,所以如果想要在冬天夜跑的话那么就需要注意夜跑的时间以及夜跑的距离以及路程的选取并且夜跑一定要注意安全。

相关热词:时间段 夜跑

冬天想要夜跑哪个时间段跑比较好

2019年07月24日08:44 编辑:LJN

  夜跑是一种比较适合白天比较忙的人的一种锻炼方式并且夜跑不受到时间的限制所以很受到人们的欢迎,但是相比于冬天而言其实夏天是更加适合夜跑的季节所以对于人们来说其实很多时候冬天的气候是并不适合夜跑的那么冬天如何夜跑呢?

  冬天天气是比较寒冷的,而很多有着夜跑的习惯的人,都想知道,在冬天夜跑好不好。其实,在冬天夜跑对于身体健康是有着一定的促进作用的,也能够预防感冒发烧等症状的出现。但是在夜跑的时候,需要注意时间。那么,冬天夜跑的最佳时间为什么时候呢?下文将对此进行介绍!

  冬天夜跑好吗

  一、冬天夜跑最佳时间

  20:00-21:30这段时间最好。

  一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行,而20:00-21:30这段时间距离晚餐大概有1-2小时,而距离睡觉也有2-3小时,不会影响消化或是睡眠。

  冬天夜跑好吗

  二、冬天夜跑为什么要在这个时间段

夜跑时间,时间段

  1.距离晚餐1小时以上

  晚餐时间一般在18-19点左右,而刚吃完饭的时候,身体大部分血液都供给消化系统,如果马上跑步的话,身体大部分血液会供应给运动肌肉器官,提供给消化器官的就会减少,肠胃消化功能减弱,影响消化,导致肠胃不适,长期的话会引发肠胃疾病的发生,而20:00-21:30这个时间段距离晚餐已经有1-2小时,食物已经消化得差不多了,可以去跑步了。

  2.距离睡觉时间也合适

  要知道跑步时间是要与睡觉时间间隔的,如果这个间隔时间太短,会造成神经兴奋,影响睡眠质量甚至是失眠,而20:00-21:30完成夜跑的话,不管是10点多还是11点多睡影响不会很大。

  3.安全系数相对高一些

  这个时间段可能是晚上人流量相对较多的时候,去夜跑的话,安全系数会高很多,特别是女生,出现什么意外也能有人帮助。

  冬天夜跑好吗

  三、夜跑多久合适

  夜跑不建议时间过长,因为上班族有工作或其他方面压力,再去夜跑,尽管当时出了很多汗,心情很愉悦,但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理,是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳,深层的疲劳,亢奋。所以一定不要长时间夜跑。建议把夜跑速度降下来,慢一点,把时间跑的少一点,30分钟到60分钟就够了。

  虽然冬天的气候不适合夜跑但是也并不是说冬天就完全没有办法夜跑了对于人们来说冬天的夜跑还是对于身体有好处的,所以如果想要在冬天夜跑的话那么就需要注意夜跑的时间以及夜跑的距离以及路程的选取并且夜跑一定要注意安全。

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