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刚进行瑜伽锻炼可以练习的几种的瑜伽动作详细介绍

来源:网络整理  发布者:wml  发布时间:2018-10-16 08:18:00
在平时的生活和工作中会遇到很多很多的事情其中既有好事也会发生一系列怀事,当发生坏事来说这对于我们的心理压力会变得非常的大,这时候就需要进行释放心中的压力来减轻心理的负担。释放心理压力的方式有很多在这小编就为大家推荐瑜伽进行释放压力,并且在
       在平时的生活和工作中会遇到很多很多的事情其中既有好事也会发生一系列怀事,当发生坏事来说这对于我们的心理压力会变得非常的大,这时候就需要进行释放心中的压力来减轻心理的负担。释放心理压力的方式有很多在这小编就为大家推荐瑜伽进行释放压力,并且在进行练习瑜伽的时候还可以锻炼身体这样既可以释放心理的压力也可以锻炼一下身体可以说是一举两得,刚进行瑜伽锻炼可以练习的动作有下列。
瑜伽动作
       1、单腿天鹅平衡姿势,站立双手在背后合十右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高保持姿势呼吸6-8次换侧重复。
 
       2、扭转幻椅式姿势,站立吸气双手在头部上方合十;吐气弯曲膝盖身体向右侧扭转,左手手指着地右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6-8次换侧重复。
 
       3、站立劈腿前弯式姿势,站立身体前弯双手着地,右腿尽量向上抬起并伸展头部靠近左腿。如果可以用左手抱住左腿保持姿势呼吸6-8次换侧重复。
 
       4、舞蹈式姿势,站立右手抓住右脚右腿向后抬起,尽量向上伸展然后用双手抓住向上伸展的右脚保持姿势深呼吸6-8次,换侧重复。
 
       5、侧平板式姿势,跪立四肢着地然后伸直双腿慢慢向上抬起右手臂,让身体保持在同一平面保持姿势呼吸6-8次换边重复
 
       6、猫伸展变化式姿势,跪立四肢着地向后抬起左腿用右手抓住左脚,保持姿势深呼吸6-8次换侧重复。
 
       以上就是刚开始进行瑜伽锻炼可以进行练习的几种瑜伽动作详细解释,大家可以用这些动作锻炼来使的在工作或者生活中积攒的压力统统释放出来,这样就可以预防大量的压力导致心理疾病的发生,并且进行锻炼瑜伽还可以锻炼身体使得在平时没有时间或者机会的上班族也可以进行锻炼身体,并且进行练习瑜伽的时间也不多大家可以在下班后就可以抽出一点时间进行练习,这就是小编推荐大家进行练习瑜伽的原因了。

相关热词:瑜伽 锻炼

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刚进行瑜伽锻炼可以练习的几种的瑜伽动作详细介绍

2018年10月16日08:18 编辑:wml

       在平时的生活和工作中会遇到很多很多的事情其中既有好事也会发生一系列怀事,当发生坏事来说这对于我们的心理压力会变得非常的大,这时候就需要进行释放心中的压力来减轻心理的负担。释放心理压力的方式有很多在这小编就为大家推荐瑜伽进行释放压力,并且在进行练习瑜伽的时候还可以锻炼身体这样既可以释放心理的压力也可以锻炼一下身体可以说是一举两得,刚进行瑜伽锻炼可以练习的动作有下列。
瑜伽动作
       1、单腿天鹅平衡姿势,站立双手在背后合十右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高保持姿势呼吸6-8次换侧重复。
 
       2、扭转幻椅式姿势,站立吸气双手在头部上方合十;吐气弯曲膝盖身体向右侧扭转,左手手指着地右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6-8次换侧重复。
 
       3、站立劈腿前弯式姿势,站立身体前弯双手着地,右腿尽量向上抬起并伸展头部靠近左腿。如果可以用左手抱住左腿保持姿势呼吸6-8次换侧重复。
 
       4、舞蹈式姿势,站立右手抓住右脚右腿向后抬起,尽量向上伸展然后用双手抓住向上伸展的右脚保持姿势深呼吸6-8次,换侧重复。
 
       5、侧平板式姿势,跪立四肢着地然后伸直双腿慢慢向上抬起右手臂,让身体保持在同一平面保持姿势呼吸6-8次换边重复
 
       6、猫伸展变化式姿势,跪立四肢着地向后抬起左腿用右手抓住左脚,保持姿势深呼吸6-8次换侧重复。
 
       以上就是刚开始进行瑜伽锻炼可以进行练习的几种瑜伽动作详细解释,大家可以用这些动作锻炼来使的在工作或者生活中积攒的压力统统释放出来,这样就可以预防大量的压力导致心理疾病的发生,并且进行锻炼瑜伽还可以锻炼身体使得在平时没有时间或者机会的上班族也可以进行锻炼身体,并且进行练习瑜伽的时间也不多大家可以在下班后就可以抽出一点时间进行练习,这就是小编推荐大家进行练习瑜伽的原因了。

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