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有氧运动和无氧运动的区别

来源:网络整理  发布者:www.cq67.com  发布时间:2015-05-02 11:01:40
1、运动必须流汗才有效? 人的汗腺天生不同,有活跃型和保守型之分。运动是否有效与运动强度和运动时间有关。 2、跑步会增加小腿肌肉? 跑步后暂时性的腿粗是锻炼后肌肉充血膨胀所导致,并不是小腿上长肌肉。正确的跑姿绝对不会增加小腿肌肉。 3、锻炼后肌肉
1、运动必须流汗才有效?


人的汗腺天生不同,有活跃型和保守型之分。运动是否有效与运动强度和运动时间有关。

2、跑步会增加小腿肌肉?


跑步后暂时性的腿粗是锻炼后肌肉充血膨胀所导致,并不是小腿上长肌肉。正确的跑姿绝对不会增加小腿肌肉。

3、锻炼后肌肉酸痛说明锻炼的好?


肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性肌肉纤维损伤。急性肌肉酸痛是由乳酸堆积刺激末梢神经而导致,并不会增长肌肉。酸痛强烈可能意味着动作错误或是过度训练。

4、训练时选的重量越重越好?


动作规范比大重量重要的多,宁轻勿假。选取重量时要因人而异,因动作而异、因目标而异。

5、有腹肌的人腹部力量会比没有复机的人强?


每个人都有复机,是否显露出来与体脂含量有关。有复机的人腹部力量不一定比没有腹肌的人强。要想腹肌显露不仅要增肌,还要减脂。

6、有氧运动和无氧运动的区分主要靠时间,时间长即为有氧,时间短即为无氧?


一项运动是否是无氧和有氧主要取决于其供能系统、运动强度,然后才是时间。区分有氧和无氧运动最简单的方式是运动强度。对个人来说,运动强度较大或很大便可以算作无氧运动。

7、连续有氧运动超过30分钟才能减脂?

减脂的本质是摄入热量小于消耗热量。只要运动都能消耗热量,同时间内,减脂效率最高的运动是高强度无氧间歇训练,也就是HIIT。

8、停止运动后,肌肉会变成脂肪?


至肉和脂肪是两种不会互相转化的物质,通过锻炼消耗脂肪可以提高肌肉的比例及基础代谢率。

9、女生不要锻炼肌肉,会变成肌肉女!



肌肉并不好练,需要大量的训练和规律的饮食休息。女人的荷尔蒙分泌远远低于男人,不利于促进肌肉生长。

10、想锻炼哪个部位就需要天天不间断训练才有效?


锻炼后的肌肉需要休息和修复,不宜每天高强度锻炼同一部位。健身需要的是长期坚持,不过休息间隔时间也不宜过长。
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有氧运动和无氧运动的区别

2015年05月02日11:01 编辑:www.cq67.com

1、运动必须流汗才有效?


人的汗腺天生不同,有活跃型和保守型之分。运动是否有效与运动强度和运动时间有关。

2、跑步会增加小腿肌肉?


跑步后暂时性的腿粗是锻炼后肌肉充血膨胀所导致,并不是小腿上长肌肉。正确的跑姿绝对不会增加小腿肌肉。

3、锻炼后肌肉酸痛说明锻炼的好?


肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性肌肉纤维损伤。急性肌肉酸痛是由乳酸堆积刺激末梢神经而导致,并不会增长肌肉。酸痛强烈可能意味着动作错误或是过度训练。

4、训练时选的重量越重越好?


动作规范比大重量重要的多,宁轻勿假。选取重量时要因人而异,因动作而异、因目标而异。

5、有腹肌的人腹部力量会比没有复机的人强?


每个人都有复机,是否显露出来与体脂含量有关。有复机的人腹部力量不一定比没有腹肌的人强。要想腹肌显露不仅要增肌,还要减脂。

6、有氧运动和无氧运动的区分主要靠时间,时间长即为有氧,时间短即为无氧?


一项运动是否是无氧和有氧主要取决于其供能系统、运动强度,然后才是时间。区分有氧和无氧运动最简单的方式是运动强度。对个人来说,运动强度较大或很大便可以算作无氧运动。

7、连续有氧运动超过30分钟才能减脂?

减脂的本质是摄入热量小于消耗热量。只要运动都能消耗热量,同时间内,减脂效率最高的运动是高强度无氧间歇训练,也就是HIIT。

8、停止运动后,肌肉会变成脂肪?


至肉和脂肪是两种不会互相转化的物质,通过锻炼消耗脂肪可以提高肌肉的比例及基础代谢率。

9、女生不要锻炼肌肉,会变成肌肉女!



肌肉并不好练,需要大量的训练和规律的饮食休息。女人的荷尔蒙分泌远远低于男人,不利于促进肌肉生长。

10、想锻炼哪个部位就需要天天不间断训练才有效?


锻炼后的肌肉需要休息和修复,不宜每天高强度锻炼同一部位。健身需要的是长期坚持,不过休息间隔时间也不宜过长。

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