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方便面,你非吃不可吗?

来源:网络整理  发布者:传奇养生网  发布时间:2015-01-06 23:25:58
近年来,媒体报道了多个因吃方便面而猝死的案例。台湾媒体曾报道:一个四十多岁的台湾男子,因三餐都吃方便面而患有高血压,三个月后中风发作而死。2017年1月,媒体报道一位二

近年来,媒体报道了多个因吃方便面而猝死的案例。台湾媒体曾报道:一个四十多岁的台湾男子,因三餐都吃方便面而患有高血压,三个月后中风发作而死。2012年1月,媒体报道一位二十四岁的女大生因为考研,连续一个月都吃方便面,检查患胃癌晚期。

方便面的危害不可小觑

吃方便面对身体会有什么危害呢?为何吃方便面会到猝死地步呢?

医学专家指出:“方便面中的调料含有过量的钠(也就是俗称的“盐”)”。可以参照某品牌的方便面营养价值成分表:钠,每100克中占有1905毫克,营养素参考值95%。换而言之,你一天当中要摄入100%的盐,吃一包方便面就已经摄入了95%的盐,那假设一个人一日三餐都吃方便面,盐的摄入量自然而然就超标了,几乎是300%的摄入量。

医学专家建议:“人体每天摄入盐的含量不超出6克”。但是,吃一包方便面将里面的钠换算成盐,那相当于普通食用盐的5.88克。

偶尔吃泡面可以这么吃

中国人好像又特别的爱吃方便面,要让国人完全告别方便面似乎不太可能。假如您与它真的到了难以割舍的地步,那么在吃方便面时,参照以下做法:

方便面调料中的粉包最多放入1/3,千万不可以超过这个量,酱包放入不能超过一半,蔬菜包应当全部放入,另外可以添加其他新鲜的蔬菜,如:番茄、青菜等,或者加入一个鸡蛋,增加其营养价值。但是特别提醒的是“三高人群”,这类人群即使再难以割舍,请注意“为了身体健康,请远离方便面”。

健康美食自己动动手

其实,大家爱吃方便面主要是因为它非常的方便,开水泡几分钟就可以食用。但是它对身体的危害实在太大。现在的便利商店中,有许多它的替代品在销售,其中有很多方便美味又健康的食品。如:非油炸的拉面、速食小馄饨等。当然,为了自己的健康,最佳的选择是:去菜场买新鲜的蔬菜与肉类,回到家中自己煮。

相关热词:方便面

方便面,你非吃不可吗?

2015年01月06日23:25 编辑:传奇养生网

近年来,媒体报道了多个因吃方便面而猝死的案例。台湾媒体曾报道:一个四十多岁的台湾男子,因三餐都吃方便面而患有高血压,三个月后中风发作而死。2012年1月,媒体报道一位二十四岁的女大生因为考研,连续一个月都吃方便面,检查患胃癌晚期。

方便面的危害不可小觑

吃方便面对身体会有什么危害呢?为何吃方便面会到猝死地步呢?

医学专家指出:“方便面中的调料含有过量的钠(也就是俗称的“盐”)”。可以参照某品牌的方便面营养价值成分表:钠,每100克中占有1905毫克,营养素参考值95%。换而言之,你一天当中要摄入100%的盐,吃一包方便面就已经摄入了95%的盐,那假设一个人一日三餐都吃方便面,盐的摄入量自然而然就超标了,几乎是300%的摄入量。

医学专家建议:“人体每天摄入盐的含量不超出6克”。但是,吃一包方便面将里面的钠换算成盐,那相当于普通食用盐的5.88克。

偶尔吃泡面可以这么吃

中国人好像又特别的爱吃方便面,要让国人完全告别方便面似乎不太可能。假如您与它真的到了难以割舍的地步,那么在吃方便面时,参照以下做法:

方便面调料中的粉包最多放入1/3,千万不可以超过这个量,酱包放入不能超过一半,蔬菜包应当全部放入,另外可以添加其他新鲜的蔬菜,如:番茄、青菜等,或者加入一个鸡蛋,增加其营养价值。但是特别提醒的是“三高人群”,这类人群即使再难以割舍,请注意“为了身体健康,请远离方便面”。

健康美食自己动动手

其实,大家爱吃方便面主要是因为它非常的方便,开水泡几分钟就可以食用。但是它对身体的危害实在太大。现在的便利商店中,有许多它的替代品在销售,其中有很多方便美味又健康的食品。如:非油炸的拉面、速食小馄饨等。当然,为了自己的健康,最佳的选择是:去菜场买新鲜的蔬菜与肉类,回到家中自己煮。

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