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在睡觉时保持怎样的姿势会睡的更好

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-05-24 09:03:00
睡觉是一种比较常见并且很好的恢复精神状态的方式并且我们每天只有保证充足的睡眠才能够有更好的精神状态,但是对于人们来说有时候想要睡个好觉却成为了很困难的一件事情因为对于他们来说不仅入睡困难并且很难深度睡眠。 睡觉是我们休养身体最好的方式,有时

  睡觉是一种比较常见并且很好的恢复精神状态的方式并且我们每天只有保证充足的睡眠才能够有更好的精神状态,但是对于人们来说有时候想要睡个好觉却成为了很困难的一件事情因为对于他们来说不仅入睡困难并且很难深度睡眠。

  睡觉是我们休养身体最好的方式,有时在睡觉时,我们的身体没有明显的不适,但是当醒来时,却发现可能会腰酸背痛的,浑身都不舒服,出现这种情况,可能是由于睡眠的姿势不正确引起的。正确的睡眠姿势不仅有助于睡眠,还有助于健康。那么,什么姿势睡觉好?

  什么睡觉姿势容易入睡

  睡觉什么姿势好

  睡觉是一门大学问,我们除了要有充足的睡眠外,正确的睡眠姿势也是非常重要的。那么,睡觉什么姿势好?

  1、人体的心脏在左边,所以右侧卧的睡眠姿势能够减少对心脏的压迫,而且也有利于人体血液的流动。

  2、躺着睡时,全身都处于放松的状态,手也会不自觉的放在胸前,这样会让人容易做噩梦,而且还会打呼噜。

  3、如果左侧卧,容易压迫心脏,而且还会影响消化功能。

  4、趴着睡就更不好了,趴着睡会压着胸部,影响心脏功能,呼吸不顺畅。

  5、虽然右侧卧是最佳的睡觉姿势,但不可能一晚上都保持着一个姿势不变,所以可以根据自己的需求变换睡姿。

  什么睡觉姿势容易入睡

  哪些食物可以帮助睡眠

  很多人都受失眠症的困扰,一些人不得不吃安眠药入睡。其实除了药物还可以吃下面这些食物,帮助快速入眠哦!

  1、蜂蜜

  蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

  2、牛奶

  这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

  3、菊花茶

  菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

睡觉时,睡觉姿势

  什么睡觉姿势容易入睡

  4、香蕉

  香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛www.cq67.com效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

  5、马铃薯

  马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜,但炸土豆条却是最没营养的。

  6、莲子

  莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱,心火过盛所致的失眠问题。《传奇养生网》记载“莲子交心肾”,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之功。

  7、百合

  百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之,每天一餐可安眠。

  想要睡的更好其实可以在入睡之前从饮食上多喝一些有助于安神的饮品并且在晚餐期间也多吃一些有助于入睡的食物,对于人们来说做到更好的放松要比挑选其他的容易入睡的姿势更有利于睡眠但是一个好的姿势也可以让我们有更好的睡眠。

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在睡觉时保持怎样的姿势会睡的更好

2019年05月24日09:03 编辑:LJN

  睡觉是一种比较常见并且很好的恢复精神状态的方式并且我们每天只有保证充足的睡眠才能够有更好的精神状态,但是对于人们来说有时候想要睡个好觉却成为了很困难的一件事情因为对于他们来说不仅入睡困难并且很难深度睡眠。

  睡觉是我们休养身体最好的方式,有时在睡觉时,我们的身体没有明显的不适,但是当醒来时,却发现可能会腰酸背痛的,浑身都不舒服,出现这种情况,可能是由于睡眠的姿势不正确引起的。正确的睡眠姿势不仅有助于睡眠,还有助于健康。那么,什么姿势睡觉好?

  什么睡觉姿势容易入睡

  睡觉什么姿势好

  睡觉是一门大学问,我们除了要有充足的睡眠外,正确的睡眠姿势也是非常重要的。那么,睡觉什么姿势好?

  1、人体的心脏在左边,所以右侧卧的睡眠姿势能够减少对心脏的压迫,而且也有利于人体血液的流动。

  2、躺着睡时,全身都处于放松的状态,手也会不自觉的放在胸前,这样会让人容易做噩梦,而且还会打呼噜。

  3、如果左侧卧,容易压迫心脏,而且还会影响消化功能。

  4、趴着睡就更不好了,趴着睡会压着胸部,影响心脏功能,呼吸不顺畅。

  5、虽然右侧卧是最佳的睡觉姿势,但不可能一晚上都保持着一个姿势不变,所以可以根据自己的需求变换睡姿。

  什么睡觉姿势容易入睡

  哪些食物可以帮助睡眠

  很多人都受失眠症的困扰,一些人不得不吃安眠药入睡。其实除了药物还可以吃下面这些食物,帮助快速入眠哦!

  1、蜂蜜

  蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

  2、牛奶

  这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

  3、菊花茶

  菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

睡觉时,睡觉姿势

  什么睡觉姿势容易入睡

  4、香蕉

  香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛www.cq67.com效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

  5、马铃薯

  马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜,但炸土豆条却是最没营养的。

  6、莲子

  莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱,心火过盛所致的失眠问题。《传奇养生网》记载“莲子交心肾”,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之功。

  7、百合

  百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之,每天一餐可安眠。

  想要睡的更好其实可以在入睡之前从饮食上多喝一些有助于安神的饮品并且在晚餐期间也多吃一些有助于入睡的食物,对于人们来说做到更好的放松要比挑选其他的容易入睡的姿势更有利于睡眠但是一个好的姿势也可以让我们有更好的睡眠。

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