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爱喝水并不一定是好事有可能会危害健康

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2018-12-01 08:37:00
有很多人养成了爱喝水的习惯觉得爱喝水对身体十分的有好处,多喝水的确可以滋润皮肤并且利于排毒但是很多人并不知道的是多喝水可能也会给身体带来很多负面影响,那么水喝得多的危害有哪些呢?我们应该如何饮水对身体更有好处呢? 研究指出,人体在摄取过多水分

  有很多人养成了爱喝水的习惯觉得爱喝水对身体十分的有好处,多喝水的确可以滋润皮肤并且利于排毒但是很多人并不知道的是多喝水可能也会给身体带来很多负面影响,那么水喝得多的危害有哪些呢?我们应该如何饮水对身体更有好处呢?

  研究指出,人体在摄取过多水分时,大脑会产生排斥反应,进而可能造成吞咽障碍,影响正常进食。

  并且研究人员发现,运动或其他劳作后的口渴所做的喝水动作,和水分充足、一点也不渴时仍喝水相比,后者比前者所需的力气多了3倍。

  在功能性磁共振造影的成像显示,在后者的状态喝水时,控制食欲的脑前额叶皮质的活动更活跃,这容易造成脑神经异常,而可能造成非器官损害的吞咽障碍。

  以往,大家都知道,水分摄取过多易引发“急性水中毒”,会出现低钠血症、痉挛、昏睡,甚至恶化成重症致死的可能,因此喝水的时机与喝的量,都需要多加注意。

  比起强硬执行每天一定要喝到定量的水,不如好好倾听自己的身体,在正确时间补充适量的水分。

爱喝水,喝水危害健康

  那么水应该怎么喝呢?可以根据以下三个不同因素来做考量:

  1.年龄与体重

  30岁以下:体重(千克)×40=建议喝水量(毫升);

  30-55岁:体重(千克)×35=建议喝水量(毫升);

  55岁以上:体重(千克)×30=建议喝水量(毫升)。

  2.运动量

  据美国运动医学会的建议,从事30分钟的运动,该日水分摄取量最好增加350毫升。

  专家提醒,健康成年人的每日饮水量最多不要超过3500毫升。

  3. 饮食

  人们的饮食习惯会影响每日应补充的水量,像吃了水分含量高,但其实有利尿效果的食物,如大白菜、咖啡等,可帮助体内排出废物和囤积水分,这样还是要补充适量的水分。

  在我们摄取过多的盐分时,身体为保持平衡,也会消耗水分,容易渴,血压上升,这时除了多喝一点水外,也要开始控制饮食并进行口味调整。

  由此看来喜欢喝水也并不是一件很好的事情无论做什么我们都要适量不要因为多饮水对身体有好处就喝的太多,除此之外也要考虑到体内的平衡,喝水只是改善身体的一部分不要把希望全都放在多喝水的身上也要多多采取其他方法配合。

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爱喝水并不一定是好事有可能会危害健康

2018年12月01日08:37 编辑:LJN

  有很多人养成了爱喝水的习惯觉得爱喝水对身体十分的有好处,多喝水的确可以滋润皮肤并且利于排毒但是很多人并不知道的是多喝水可能也会给身体带来很多负面影响,那么水喝得多的危害有哪些呢?我们应该如何饮水对身体更有好处呢?

  研究指出,人体在摄取过多水分时,大脑会产生排斥反应,进而可能造成吞咽障碍,影响正常进食。

  并且研究人员发现,运动或其他劳作后的口渴所做的喝水动作,和水分充足、一点也不渴时仍喝水相比,后者比前者所需的力气多了3倍。

  在功能性磁共振造影的成像显示,在后者的状态喝水时,控制食欲的脑前额叶皮质的活动更活跃,这容易造成脑神经异常,而可能造成非器官损害的吞咽障碍。

  以往,大家都知道,水分摄取过多易引发“急性水中毒”,会出现低钠血症、痉挛、昏睡,甚至恶化成重症致死的可能,因此喝水的时机与喝的量,都需要多加注意。

  比起强硬执行每天一定要喝到定量的水,不如好好倾听自己的身体,在正确时间补充适量的水分。

爱喝水,喝水危害健康

  那么水应该怎么喝呢?可以根据以下三个不同因素来做考量:

  1.年龄与体重

  30岁以下:体重(千克)×40=建议喝水量(毫升);

  30-55岁:体重(千克)×35=建议喝水量(毫升);

  55岁以上:体重(千克)×30=建议喝水量(毫升)。

  2.运动量

  据美国运动医学会的建议,从事30分钟的运动,该日水分摄取量最好增加350毫升。

  专家提醒,健康成年人的每日饮水量最多不要超过3500毫升。

  3. 饮食

  人们的饮食习惯会影响每日应补充的水量,像吃了水分含量高,但其实有利尿效果的食物,如大白菜、咖啡等,可帮助体内排出废物和囤积水分,这样还是要补充适量的水分。

  在我们摄取过多的盐分时,身体为保持平衡,也会消耗水分,容易渴,血压上升,这时除了多喝一点水外,也要开始控制饮食并进行口味调整。

  由此看来喜欢喝水也并不是一件很好的事情无论做什么我们都要适量不要因为多饮水对身体有好处就喝的太多,除此之外也要考虑到体内的平衡,喝水只是改善身体的一部分不要把希望全都放在多喝水的身上也要多多采取其他方法配合。

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