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春节后如何养胃 酒后如何养胃

来源:网络整理  发布者:名家健康网  发布时间:2016-12-01 14:13:44
春节后如何养胃 酒后如何养胃 酒后如何养胃?喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛,另外蜂蜜还有催眠作用,能使人较快入眠。 春节长假已过去了,很多人都大呼完全

  酒后如何养胃?喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛,另外蜂蜜还有催眠作用,能使人较快入眠。

  西红柿汁—酒后头昏

  西红柿汁也是含有特殊果糖,有促进酒精的分解吸收,能使酒后头昏感逐渐消失

  新鲜葡萄—酒后反胃、恶心

  新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中乙醇相互作用形成脂类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的。

  柚子—酒后口气

  将柚肉切丁,沾白糖吃更是对消除酒后口腔的酒气与臭气。

  酸奶—酒后烦躁

  香蕉—酒后心悸、胸闷

  橄榄—酒后厌食

  橄榄自古就是酒醒,清胃热,促进食欲的良药,能有效改善酒后厌食症状。

  熬夜一族如何保健

  维生素A和维生素B及维生素E对熬夜一族具有良好的保健作用:维生素A和维生素B对预防视力减弱有一定的效果,维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成。能提高熬夜工作者对昏暗灯光的适应能力,防止视觉疲劳,所以要多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素A的食品,以及富含维生素B的瘦肉,鱼肉等动物性食物。

  此外,还应补充热量,多食水果,蔬菜及蛋白质食品如肉,蛋来补足体内消耗,但千万不要大鱼大肉的猛吃,此外,吃一些花生米,杏仁,腰果等干果类食物,对恢复体能有特殊的功能。

  熬夜者的药膳调理

  莲子百合煲瘦弱:莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,具有清心润肺,益气安神之功效,适宜熬夜后干咳,失眠,心烦,心悸等人症者食用

  春节长假已过去了,很多人都大呼完全不知应,节后综合症也应运而生,其实节日过后,尤其是在这种长假过后,不适应除了自己的情绪还有自己的身体,包括自己的胃,每天大鱼大肉,胃已经不堪重负了,今天小编和大家说说节后怎样养护自己的胃。

  春节后养胃饮食时间表

  7:30早餐不能省。研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。

  10:00起身走一走。放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

  11:30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

  13:00打盹儿助消化。如果有时间最好能美美地睡个午觉,只要半个小时,就能让大脑得到休息,多分些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。

  17:30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高,使血流更缓慢,不但易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。

  19:00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步、做做运动,但应注意,餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外,由于胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹,容易受凉。因此,在冬季外出散步、锻炼身体时,一定要做好保暖工作,运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

  养胃护胃一定要注意下面的饮食禁忌

  1、忌酗酒无度

  酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

  2、忌精神紧张

  一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。

  3、忌过度疲劳

  无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

  4、忌饮食不洁

  幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70 ̄90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

  5、忌饥饱不均

  饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

  6、忌晚餐过饱

  有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

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春节后如何养胃 酒后如何养胃

2016年12月01日14:13 编辑:名家健康网

  酒后如何养胃?喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛,另外蜂蜜还有催眠作用,能使人较快入眠。

  西红柿汁—酒后头昏

  西红柿汁也是含有特殊果糖,有促进酒精的分解吸收,能使酒后头昏感逐渐消失

  新鲜葡萄—酒后反胃、恶心

  新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中乙醇相互作用形成脂类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的。

  柚子—酒后口气

  将柚肉切丁,沾白糖吃更是对消除酒后口腔的酒气与臭气。

  酸奶—酒后烦躁

  香蕉—酒后心悸、胸闷

  橄榄—酒后厌食

  橄榄自古就是酒醒,清胃热,促进食欲的良药,能有效改善酒后厌食症状。

  熬夜一族如何保健

  维生素A和维生素B及维生素E对熬夜一族具有良好的保健作用:维生素A和维生素B对预防视力减弱有一定的效果,维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成。能提高熬夜工作者对昏暗灯光的适应能力,防止视觉疲劳,所以要多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素A的食品,以及富含维生素B的瘦肉,鱼肉等动物性食物。

  此外,还应补充热量,多食水果,蔬菜及蛋白质食品如肉,蛋来补足体内消耗,但千万不要大鱼大肉的猛吃,此外,吃一些花生米,杏仁,腰果等干果类食物,对恢复体能有特殊的功能。

  熬夜者的药膳调理

  莲子百合煲瘦弱:莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,具有清心润肺,益气安神之功效,适宜熬夜后干咳,失眠,心烦,心悸等人症者食用

  春节长假已过去了,很多人都大呼完全不知应,节后综合症也应运而生,其实节日过后,尤其是在这种长假过后,不适应除了自己的情绪还有自己的身体,包括自己的胃,每天大鱼大肉,胃已经不堪重负了,今天小编和大家说说节后怎样养护自己的胃。

  春节后养胃饮食时间表

  7:30早餐不能省。研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。

  10:00起身走一走。放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

  11:30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

  13:00打盹儿助消化。如果有时间最好能美美地睡个午觉,只要半个小时,就能让大脑得到休息,多分些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。

  17:30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高,使血流更缓慢,不但易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。

  19:00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步、做做运动,但应注意,餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外,由于胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹,容易受凉。因此,在冬季外出散步、锻炼身体时,一定要做好保暖工作,运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

  养胃护胃一定要注意下面的饮食禁忌

  1、忌酗酒无度

  酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

  2、忌精神紧张

  一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。

  3、忌过度疲劳

  无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

  4、忌饮食不洁

  幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70 ̄90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

  5、忌饥饱不均

  饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

  6、忌晚餐过饱

  有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

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