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四种生活习惯提高身体的免疫力,免疫力差容易感冒

来源:网络整理  发布者:wml  发布时间:2018-09-28 08:03:00
都说身体是我们革命的本钱,所以我们需要保护好我们的身体,想要身体健康,就需要提高免疫力。因为免疫力是我们身体的最后一道防线,并且它可以抵挡住各种各样的病毒。这就是我们需要提高免疫力的原因,提高免疫力的方法有很多种。今天就让小编来为大家介绍
       都说身体是我们革命的本钱,所以我们需要保护好我们的身体,想要身体健康,就需要提高免疫力。因为免疫力是我们身体的最后一道防线,并且它可以抵挡住各种各样的病毒。这就是我们需要提高免疫力的原因,提高免疫力的方法有很多种。今天就让小编来为大家介绍日常生活中四种常见的方法,这样做就可以提高我们的免疫力,使我们的身体更加健康。下面就让我们一起来看看这四种日常生活习惯究竟是什么?
四种生活习惯提高身体的免疫力
       1、保持乐观的情绪,经常和家人、朋友相处,悲观的情绪是导致免疫力差的主要原因之一,不仅是免疫力,很多疾病也与精神和情绪密切相关。保持一个积极、乐观的情绪可以让大脑分泌出有利的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。笑能增加血液和唾液中的免疫细胞及抗体的数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。和朋友、家人相处能降低患感冒的几率,拥抱、抚摸等身体接触能使人体的免疫细胞更加活跃。
 
       2、充足的睡眠,适量的运动,在人体进入睡眠状态后免疫系统开始活跃工作起来,分泌出大量与代谢和免疫有关的激素。因此,充足的睡眠不仅可消除疲劳,还能有效提高免疫力。适量运动可改善人体的神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,提高人体的免疫力。
 
       3、均衡饮食,尽可能做到食物多样化,人体想要保持免疫系统的活力,就必须从食物中获取各种营养。而当任何一种营养素摄入不足或过量时,都会直接损害免疫系统。营养专家推荐的饮食方法为:荤素合理搭配,尽可能做到食物的多样化。除了一些熟知的富含优质蛋白的肉类和维生素的水果蔬菜要多吃外,一些对提升免疫力有利的食物,也可适当多吃:蒜瓣,富含硒的食物,富含抗氧化剂的食物,部分药食同源中草药。
 
       4、日常生活中的一些小习惯。如晒太阳,可增强血液循环,提高造血功能,有益于脾胃健康。做按摩,坚持按摩,人体的免疫细胞会增加,免疫功能也将得到改善。多用脑,积极的思维活动能提高免疫力,部分健脑活动可刺激免疫细胞的活动。讲卫生,保持良好的口腔环境,每天早晚认真刷牙,能提高免疫力。
 
       这就是我们日常生活种可以经常做的四种提高免疫力的方法,大家在平时的时候应当注意一下。当我们免疫力下降的时候就会使我们的身体变差,同时也会使我们身体的抵抗力变差,就像是周围有人感冒啦,而我们总是第一个被感染的人,这就是免疫力变差的结果,这还只是其中一面。还会使我们的身体变得异常的疲劳,从而使得我们做什么事情都无法使我们的精神集中起来。这也是一方面,还有就是有可能造成我们的肠胃消化系统也变的不好,经常出现上吐下泻的状症状。所以需要提高免疫力。

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四种生活习惯提高身体的免疫力,免疫力差容易感冒

2018年09月28日08:03 编辑:wml

       都说身体是我们革命的本钱,所以我们需要保护好我们的身体,想要身体健康,就需要提高免疫力。因为免疫力是我们身体的最后一道防线,并且它可以抵挡住各种各样的病毒。这就是我们需要提高免疫力的原因,提高免疫力的方法有很多种。今天就让小编来为大家介绍日常生活中四种常见的方法,这样做就可以提高我们的免疫力,使我们的身体更加健康。下面就让我们一起来看看这四种日常生活习惯究竟是什么?
四种生活习惯提高身体的免疫力
       1、保持乐观的情绪,经常和家人、朋友相处,悲观的情绪是导致免疫力差的主要原因之一,不仅是免疫力,很多疾病也与精神和情绪密切相关。保持一个积极、乐观的情绪可以让大脑分泌出有利的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。笑能增加血液和唾液中的免疫细胞及抗体的数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。和朋友、家人相处能降低患感冒的几率,拥抱、抚摸等身体接触能使人体的免疫细胞更加活跃。
 
       2、充足的睡眠,适量的运动,在人体进入睡眠状态后免疫系统开始活跃工作起来,分泌出大量与代谢和免疫有关的激素。因此,充足的睡眠不仅可消除疲劳,还能有效提高免疫力。适量运动可改善人体的神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,提高人体的免疫力。
 
       3、均衡饮食,尽可能做到食物多样化,人体想要保持免疫系统的活力,就必须从食物中获取各种营养。而当任何一种营养素摄入不足或过量时,都会直接损害免疫系统。营养专家推荐的饮食方法为:荤素合理搭配,尽可能做到食物的多样化。除了一些熟知的富含优质蛋白的肉类和维生素的水果蔬菜要多吃外,一些对提升免疫力有利的食物,也可适当多吃:蒜瓣,富含硒的食物,富含抗氧化剂的食物,部分药食同源中草药。
 
       4、日常生活中的一些小习惯。如晒太阳,可增强血液循环,提高造血功能,有益于脾胃健康。做按摩,坚持按摩,人体的免疫细胞会增加,免疫功能也将得到改善。多用脑,积极的思维活动能提高免疫力,部分健脑活动可刺激免疫细胞的活动。讲卫生,保持良好的口腔环境,每天早晚认真刷牙,能提高免疫力。
 
       这就是我们日常生活种可以经常做的四种提高免疫力的方法,大家在平时的时候应当注意一下。当我们免疫力下降的时候就会使我们的身体变差,同时也会使我们身体的抵抗力变差,就像是周围有人感冒啦,而我们总是第一个被感染的人,这就是免疫力变差的结果,这还只是其中一面。还会使我们的身体变得异常的疲劳,从而使得我们做什么事情都无法使我们的精神集中起来。这也是一方面,还有就是有可能造成我们的肠胃消化系统也变的不好,经常出现上吐下泻的状症状。所以需要提高免疫力。

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