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睡觉不安稳的几个原因你占了几条

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2018-12-09 08:38:00
经常有人有睡觉不安稳的毛病感觉自己明明在睡觉却又像是没睡着让人辗转反侧彻夜难眠,这时候就经常有人会觉得是因为自己压力太大或者是白天睡的太多了所以导致自己的觉睡的不安稳,但是其实睡觉前有很多的事情不可以做一旦做了睡觉不安慰就成了必然。 一、睡

  经常有人有睡觉不安稳的毛病感觉自己明明在睡觉却又像是没睡着让人辗转反侧彻夜难眠,这时候就经常有人会觉得是因为自己压力太大或者是白天睡的太多了所以导致自己的觉睡的不安稳,但是其实睡觉前有很多的事情不可以做一旦做了睡觉不安慰就成了必然。

  一、睡前最不应该做的事情

  1、娱乐过度

  性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  2、饱食

  晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  3、抽烟饮茶喝咖啡

  晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

睡觉不安稳,几个原因

  二、睡前这么做能一觉睡天亮

  1、睡前散步

  睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

  2、刷牙

  睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

  3、足浴

  睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

  一个好的睡眠对于所有人第二天的心情以及工作状态都有着很大的影响,所以找到自己辗转反侧的原因并且解决掉这些问题就是让自己尽快陷入深度睡眠最好的方法,除此之外睡前喝一杯热牛奶也能很好的改善自己睡眠不稳的问题可以尝试一下。

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睡觉不安稳的几个原因你占了几条

2018年12月09日08:38 编辑:LJN

  经常有人有睡觉不安稳的毛病感觉自己明明在睡觉却又像是没睡着让人辗转反侧彻夜难眠,这时候就经常有人会觉得是因为自己压力太大或者是白天睡的太多了所以导致自己的觉睡的不安稳,但是其实睡觉前有很多的事情不可以做一旦做了睡觉不安慰就成了必然。

  一、睡前最不应该做的事情

  1、娱乐过度

  性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  2、饱食

  晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  3、抽烟饮茶喝咖啡

  晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

睡觉不安稳,几个原因

  二、睡前这么做能一觉睡天亮

  1、睡前散步

  睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

  2、刷牙

  睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

  3、足浴

  睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

  一个好的睡眠对于所有人第二天的心情以及工作状态都有着很大的影响,所以找到自己辗转反侧的原因并且解决掉这些问题就是让自己尽快陷入深度睡眠最好的方法,除此之外睡前喝一杯热牛奶也能很好的改善自己睡眠不稳的问题可以尝试一下。

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