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手部如何锻炼 手部的锻炼技巧有哪些

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-01-05 08:30:00
人的双手每天要做很多不同的运动并且我们的双手几乎每时每刻都在工作着,在上班的时候我们需要双手进行工作在生活中我们也需要双手来进行生活,所以双手的利用率是非常高的也很容易感到劳累,这个时候就需要进行一些手部的锻炼来缓解疲劳。 人的双手每天都需

  人的双手每天要做很多不同的运动并且我们的双手几乎每时每刻都在工作着,在上班的时候我们需要双手进行工作在生活中我们也需要双手来进行生活,所以双手的利用率是非常高的也很容易感到劳累,这个时候就需要进行一些手部的锻炼来缓解疲劳。

  人的双手每天都需要进行大量的运动,在工作的时候也会和很多工具进行接触,这样难免会出现一些意外从而导致手部受伤,如果受伤程度比较严重的话,还需要通过手术的方式来进行治疗,这样的话,在手术后患者一定要对手部的功能进行锻炼,那么手部功能锻炼技巧有哪些呢?

  手部功能锻炼技巧有哪些

  第一,手部功能锻炼技巧有哪些呢?手指功能训练:先协助拇指与其余手指进行对掌、对指、分指、握拳、松拳的功能训练,运动时间由五分钟开始逐渐延长至半小时,运动量逐渐增加,可由每日3次,每次每指运动5-10次,开始逐渐延长到每次运动几百次,各关节被动活动的范围以病人能忍受为限。手部外伤后应在术后2周开始进行功能训炼,其目的是恢复腕关节、掌指关节与各指间关节的主动活动,改善关节活动度,较大限度的恢复患者手部功能。

手部锻炼,手部锻炼技巧

  手部功能锻炼技巧有哪些

  第二,日常生活动作训练:拆线后及可训练患者手握勺吃饭,开始1周在勺柄上缠上绷带,增加摩擦力,随着时间的推移,训练穿衣、系扣、穿鞋、系带、剪指甲等,达到生活完全自理为止。器械训练:利用握力器或球体训练手指屈肌和握力,每日2-3次,早期每次5-10分钟,随着肌肉耐力的增强,可逐渐延长时间,锻炼的时间越长越好。

  手部功能锻炼技巧有哪些

  手部功能锻炼技巧有哪些?作业疗法:根据患者兴趣、爱好和自身情况制作一些手工艺作品,以锻炼患手的灵活性、可以从简单到复杂,早期让病人自己安排,鼓励其独立完成,如有困难可适当给于帮助,手工艺的制作可有书法、绘画、雕刻、编织等。技能训练:随着手部功能的逐渐恢复,就要有计划地安排与原从事职业相近的劳动技能训练。脑力劳动者可练习书写、使用算盘、计算机的操作等;体力劳动者可以训练锯、刨、钉木板、装卸车等。

  一个灵活的手部能够减轻我们很多的生活压力也让我们的手部变得更加灵活没有负担,所以说经常的放松手部并且给手部做一些按摩可以更好的提高工作的效率让我们的手部长时间保持在一个比较好的状态这样也能够更好的提高工作时的效率。

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手部如何锻炼 手部的锻炼技巧有哪些

2019年01月05日08:30 编辑:LJN

  人的双手每天要做很多不同的运动并且我们的双手几乎每时每刻都在工作着,在上班的时候我们需要双手进行工作在生活中我们也需要双手来进行生活,所以双手的利用率是非常高的也很容易感到劳累,这个时候就需要进行一些手部的锻炼来缓解疲劳。

  人的双手每天都需要进行大量的运动,在工作的时候也会和很多工具进行接触,这样难免会出现一些意外从而导致手部受伤,如果受伤程度比较严重的话,还需要通过手术的方式来进行治疗,这样的话,在手术后患者一定要对手部的功能进行锻炼,那么手部功能锻炼技巧有哪些呢?

  手部功能锻炼技巧有哪些

  第一,手部功能锻炼技巧有哪些呢?手指功能训练:先协助拇指与其余手指进行对掌、对指、分指、握拳、松拳的功能训练,运动时间由五分钟开始逐渐延长至半小时,运动量逐渐增加,可由每日3次,每次每指运动5-10次,开始逐渐延长到每次运动几百次,各关节被动活动的范围以病人能忍受为限。手部外伤后应在术后2周开始进行功能训炼,其目的是恢复腕关节、掌指关节与各指间关节的主动活动,改善关节活动度,较大限度的恢复患者手部功能。

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  手部功能锻炼技巧有哪些

  第二,日常生活动作训练:拆线后及可训练患者手握勺吃饭,开始1周在勺柄上缠上绷带,增加摩擦力,随着时间的推移,训练穿衣、系扣、穿鞋、系带、剪指甲等,达到生活完全自理为止。器械训练:利用握力器或球体训练手指屈肌和握力,每日2-3次,早期每次5-10分钟,随着肌肉耐力的增强,可逐渐延长时间,锻炼的时间越长越好。

  手部功能锻炼技巧有哪些

  手部功能锻炼技巧有哪些?作业疗法:根据患者兴趣、爱好和自身情况制作一些手工艺作品,以锻炼患手的灵活性、可以从简单到复杂,早期让病人自己安排,鼓励其独立完成,如有困难可适当给于帮助,手工艺的制作可有书法、绘画、雕刻、编织等。技能训练:随着手部功能的逐渐恢复,就要有计划地安排与原从事职业相近的劳动技能训练。脑力劳动者可练习书写、使用算盘、计算机的操作等;体力劳动者可以训练锯、刨、钉木板、装卸车等。

  一个灵活的手部能够减轻我们很多的生活压力也让我们的手部变得更加灵活没有负担,所以说经常的放松手部并且给手部做一些按摩可以更好的提高工作的效率让我们的手部长时间保持在一个比较好的状态这样也能够更好的提高工作时的效率。

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