阅读

推荐列表 站点导航
当前位置:养生 > 养生杂谈 > 阅读 >

体重过高会有危害 而内脏脂肪高也存在着危害

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-01-05 08:53:00
大家都知道体重过高有着很多的危害往往会导致肥胖甚至一些疾病的产生,而肥胖除了疾病之外也很有可能存在着内脏脂肪高的情况而当发生了内脏脂肪高的情况往往就会比体重高的危害更大比如肝部脂肪过高就会出现脂肪肝的情况。 如果脂肪过高,会导致肝硬化甚至肝

  大家都知道体重过高有着很多的危害往往会导致肥胖甚至一些疾病的产生,而肥胖除了疾病之外也很有可能存在着内脏脂肪高的情况而当发生了内脏脂肪高的情况往往就会比体重高的危害更大比如肝部脂肪过高就会出现脂肪肝的情况。

  如果脂肪过高,会导致肝硬化甚至肝癌疾病。另外,内脏脂肪高还会有诱发心脑血管疾病的情况,尤其是血管变窄的情况,会加剧及梗的发生。

  内脏脂肪高的危害

  正常情况下,内脏脂肪的厚度能够保护内脏,防止内脏在跌倒的时候被压坏;但是内脏脂肪太厚的话,就像给心脏、肺脏、消化道、肝脏等器官穿上了一层厚厚的大衣,加重这些器官的负荷,引起一系列问题。

  1、脂肪肝

  由于肝脏是脂肪和糖等物质代谢的中心枢纽,内脏脂肪最容易囤积在肝脏附近,造成脂肪肝。如果不及时调整生活方式,脂肪肝还可能发展成肝硬化甚至肝癌。

  2、心脑血管疾病

  内脏脂肪多的人血脂更容易升高,胆固醇沉积在心、脑血管壁上,会加大患冠心病、脑血管疾病的风险。

  3、糖尿病

  内脏脂肪增多容易引起胰岛素抵抗,让你变胖,甚至会引起糖尿病。

  4、内分泌紊乱

  内脏脂肪超标,还会导致人体内分泌紊乱,很容易让女生出现月经不调。

  为什么人不胖,内脏脂肪也会超标?

  我们的内脏脂肪,很容易受到油脂摄入量的影响。摄入比较多高热量食物,但没什么运动量的人,特别容易让胆固醇、甘油三酯蓄积,聚集在内脏周围。所以有的人在外表上看不出来胖,内脏脂肪也会超标。

  测腰围,能简单估算内脏脂肪

  根据身材和腰围,能简单估算内脏脂肪,满足以下两点的人,就需要警惕内脏脂肪超标了。

  1、腰围大、苹果型身材

  看起来是四肢瘦,肚子胖的苹果形身材,男性的腰围大于90厘米,女性腰围大于80厘米。

  2、量量你的腰臀比例

  女性的腰围/臀围比值高于0.8,男性的腰围/臀围比值高于0.9。

体重过高危害,内脏脂肪高

  这么减内脏脂肪,最靠谱

  总有人觉得通过练习腹式唿吸、多做点仰卧起坐就能够减掉内脏脂肪,但“只动肚子”对减少内脏脂肪的效果微乎其微。想要减掉内脏脂肪,最重要的还是先减轻总体的体重。

  对于那些不胖但内脏脂肪超标的人来说,应该从改变自己的饮食习惯,适量运动开始做起。

  内脏脂肪高的危害

  1、合理饮食,少吃油炸、高热量食物

  把一天要摄入的热量均匀地分给3餐,少吃精细的主食,多吃燕麦、荞麦、小米、黑米等粗粮,少吃油炸、高热量的食物,多吃蔬菜、水果。

  2、适量运动,别总坐着

  在一周安排3天运动日,每天做30~40分钟的有氧运动,燃烧脂肪。实在没有时间运动,也克服一下久坐的坏习惯,每隔1个小时,站10分钟,接个水、上个厕所多走走动动。

  3、减肥不能太心急

  在短时间内变瘦很容易反弹,减肥是一个缓慢的过程,要让身体逐渐地适应体重,才能把减肥的成果维持住。

  所以一定要多多关注自己的身体如果发现自己内脏出现了脂肪超标的情况就一定要进行针对性的减肥,不要等到疾病发生的时候才追悔莫及要在医生的指导下进行检查并且及时吃药,将体重控制在一个合理的范围之内这样才有利于健康。

热门专题
五指毛桃

类别:食材

米粉

类别:食材

枇杷果

类别:水果

自由基

类别:科学

苍耳子

类别:中医

体重过高会有危害 而内脏脂肪高也存在着危害

2019年01月05日08:53 编辑:LJN

  大家都知道体重过高有着很多的危害往往会导致肥胖甚至一些疾病的产生,而肥胖除了疾病之外也很有可能存在着内脏脂肪高的情况而当发生了内脏脂肪高的情况往往就会比体重高的危害更大比如肝部脂肪过高就会出现脂肪肝的情况。

  如果脂肪过高,会导致肝硬化甚至肝癌疾病。另外,内脏脂肪高还会有诱发心脑血管疾病的情况,尤其是血管变窄的情况,会加剧及梗的发生。

  内脏脂肪高的危害

  正常情况下,内脏脂肪的厚度能够保护内脏,防止内脏在跌倒的时候被压坏;但是内脏脂肪太厚的话,就像给心脏、肺脏、消化道、肝脏等器官穿上了一层厚厚的大衣,加重这些器官的负荷,引起一系列问题。

  1、脂肪肝

  由于肝脏是脂肪和糖等物质代谢的中心枢纽,内脏脂肪最容易囤积在肝脏附近,造成脂肪肝。如果不及时调整生活方式,脂肪肝还可能发展成肝硬化甚至肝癌。

  2、心脑血管疾病

  内脏脂肪多的人血脂更容易升高,胆固醇沉积在心、脑血管壁上,会加大患冠心病、脑血管疾病的风险。

  3、糖尿病

  内脏脂肪增多容易引起胰岛素抵抗,让你变胖,甚至会引起糖尿病。

  4、内分泌紊乱

  内脏脂肪超标,还会导致人体内分泌紊乱,很容易让女生出现月经不调。

  为什么人不胖,内脏脂肪也会超标?

  我们的内脏脂肪,很容易受到油脂摄入量的影响。摄入比较多高热量食物,但没什么运动量的人,特别容易让胆固醇、甘油三酯蓄积,聚集在内脏周围。所以有的人在外表上看不出来胖,内脏脂肪也会超标。

  测腰围,能简单估算内脏脂肪

  根据身材和腰围,能简单估算内脏脂肪,满足以下两点的人,就需要警惕内脏脂肪超标了。

  1、腰围大、苹果型身材

  看起来是四肢瘦,肚子胖的苹果形身材,男性的腰围大于90厘米,女性腰围大于80厘米。

  2、量量你的腰臀比例

  女性的腰围/臀围比值高于0.8,男性的腰围/臀围比值高于0.9。

体重过高危害,内脏脂肪高

  这么减内脏脂肪,最靠谱

  总有人觉得通过练习腹式唿吸、多做点仰卧起坐就能够减掉内脏脂肪,但“只动肚子”对减少内脏脂肪的效果微乎其微。想要减掉内脏脂肪,最重要的还是先减轻总体的体重。

  对于那些不胖但内脏脂肪超标的人来说,应该从改变自己的饮食习惯,适量运动开始做起。

  内脏脂肪高的危害

  1、合理饮食,少吃油炸、高热量食物

  把一天要摄入的热量均匀地分给3餐,少吃精细的主食,多吃燕麦、荞麦、小米、黑米等粗粮,少吃油炸、高热量的食物,多吃蔬菜、水果。

  2、适量运动,别总坐着

  在一周安排3天运动日,每天做30~40分钟的有氧运动,燃烧脂肪。实在没有时间运动,也克服一下久坐的坏习惯,每隔1个小时,站10分钟,接个水、上个厕所多走走动动。

  3、减肥不能太心急

  在短时间内变瘦很容易反弹,减肥是一个缓慢的过程,要让身体逐渐地适应体重,才能把减肥的成果维持住。

  所以一定要多多关注自己的身体如果发现自己内脏出现了脂肪超标的情况就一定要进行针对性的减肥,不要等到疾病发生的时候才追悔莫及要在医生的指导下进行检查并且及时吃药,将体重控制在一个合理的范围之内这样才有利于健康。

相关文章

风云图片

推荐阅读

返回阅读频道首页
Copyright © www.cq67.com 传奇养生网 版权所有    关于我们 | 广告合作 | 版权声明 | 联系方式 | 网站地图 | Tags | 专题 |
饮食养生 团队 养生文化 养生杂谈 四季养生 风云 疾病预防 视频 运动养生 养生经验