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24天减肥法的方案是什么 24天减肥法效果如何

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-02-10 08:35:00
减肥成为了很多人孜孜不倦一直追求的一种状态甚至生活中会出现这样意中人就是无论他们与否他们每天都走在减肥的路上。24天减肥法是一种十分有名的减肥方式主要是通过24天的坚持以及改变达到自己减肥的目的,那么24天减肥法效果如何呢? 肥胖问题给不少人的生

  减肥成为了很多人孜孜不倦一直追求的一种状态甚至生活中会出现这样意中人就是无论他们与否他们每天都走在减肥的路上。24天减肥法是一种十分有名的减肥方式主要是通过24天的坚持以及改变达到自己减肥的目的,那么24天减肥法效果如何呢?

  肥胖问题给不少人的生活带来极大考验。因为肥胖会导致身体处于亚健康状态,容易出现心脑血管问题,而且中老年人肥胖是导致高血压高血脂等疾病的罪魁祸首。因此,减肥对于大多数人来说迫在眉睫。减肥可以采用一些技巧,下面就来看看24天减肥法怎么做呢?希望大家了解一下吧。

  日常饮食习惯安排:

  1、 将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午 12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃 零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖 零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下, 放在三餐中。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食, 也没有宵夜。

  3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。

  4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

  24天减肥法

  两天餐单安排如下:

  第一天减肥餐单:

  早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

  餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

  晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

24天减肥法,减肥效果

  24天减肥法

  第二天减肥餐单:

  早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

  餐点:桃一个。

  晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖 和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。

  这个24天减肥法看起来还是比较科学并且营养也十分均衡,对于有减肥需求并且有毅力的人来说24天减肥法是一种很好的尝试方法,但是往往很多人因为毅力不够所以导致24天减肥法没有坚持几天就放弃了或者是这期间没有控制导致减肥效果并不好。

24天减肥法的方案是什么 24天减肥法效果如何

2019年02月10日08:35 编辑:LJN

  减肥成为了很多人孜孜不倦一直追求的一种状态甚至生活中会出现这样意中人就是无论他们与否他们每天都走在减肥的路上。24天减肥法是一种十分有名的减肥方式主要是通过24天的坚持以及改变达到自己减肥的目的,那么24天减肥法效果如何呢?

  肥胖问题给不少人的生活带来极大考验。因为肥胖会导致身体处于亚健康状态,容易出现心脑血管问题,而且中老年人肥胖是导致高血压高血脂等疾病的罪魁祸首。因此,减肥对于大多数人来说迫在眉睫。减肥可以采用一些技巧,下面就来看看24天减肥法怎么做呢?希望大家了解一下吧。

  日常饮食习惯安排:

  1、 将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午 12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃 零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖 零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下, 放在三餐中。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食, 也没有宵夜。

  3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。

  4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

  24天减肥法

  两天餐单安排如下:

  第一天减肥餐单:

  早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

  餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

  晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

24天减肥法,减肥效果

  24天减肥法

  第二天减肥餐单:

  早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

  餐点:桃一个。

  晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖 和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。

  这个24天减肥法看起来还是比较科学并且营养也十分均衡,对于有减肥需求并且有毅力的人来说24天减肥法是一种很好的尝试方法,但是往往很多人因为毅力不够所以导致24天减肥法没有坚持几天就放弃了或者是这期间没有控制导致减肥效果并不好。

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