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锻炼记忆提高记忆力的方法的分享

来源:网络整理  发布者:wy  发布时间:2020-05-01 08:08:00
在我们每天的生活是离不开手机,还有电脑的,很多的联系,不是像以前一样需要到别人家中去,而是直接通过微信扣扣等等的工具来进行连接,那在很多的计算当中,对于我们视力还有记忆力的影响都是非常的大的,所以说这些东西的使用我们感觉记忆力不太好,如何

  在我们每天的生活是离不开手机,还有电脑的,很多的联系,不是像以前一样需要到别人家中去,而是直接通过微信扣扣等等的工具来进行连接,那在很多的计算当中,对于我们视力还有记忆力的影响都是非常的大的,所以说这些东西的使用我们感觉记忆力不太好,如何来进行提高记忆力呢?今天小编就来跟大家分享一下,锻炼记忆提高记忆力的方法的分享。

  具体的解答如下;

  1、每周3次每次30分钟的运动

  锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

  2、保证充足睡眠

  在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

  3、补充B族维生素

  人脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。

记不住事情怎么办

  4、锻炼观察力

  这是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一个新地方时(比如候诊室、商店或者朋友家),在心中记下房间内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置。

  5、将信息图像化

  运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆,达·芬奇、爱迪生等人都会运用“图画式日记”来帮助记忆。

  6、静想练习

  每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为准。

  7、重要东西放在碍眼

  每样东西都有专属的存储区,这样找起来就很容易,如雨伞挂在门后,一到雨天自然会看到;下班前将需要带回家的资料放在碍眼的地方,回家时就会记得带走等。

  8、每天睡前梳理头绪

  睡觉前,仔细梳理一下头绪,想想要记住的重要事情。明天什么时候有会议?是否答应为朋友做什么等,更好的办法是,一遇到重要的事,就记下来,晚上睡前再看一遍。

  随着电子产品的普及化,我们的视力越来越差了,如果你也是有一样的疑问,可以看一下本次小编的分享,可以在日常的生活中锻炼我们的思维,提高我们的记忆力,锻炼观察力,还有在一定程度上补充维生素,b经常在11点之前就睡觉,让我们的身体得到充分的休息的同时,记忆力会慢慢变好。

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锻炼记忆提高记忆力的方法的分享

2020年05月01日08:08 编辑:wy

  在我们每天的生活是离不开手机,还有电脑的,很多的联系,不是像以前一样需要到别人家中去,而是直接通过微信扣扣等等的工具来进行连接,那在很多的计算当中,对于我们视力还有记忆力的影响都是非常的大的,所以说这些东西的使用我们感觉记忆力不太好,如何来进行提高记忆力呢?今天小编就来跟大家分享一下,锻炼记忆提高记忆力的方法的分享。

  具体的解答如下;

  1、每周3次每次30分钟的运动

  锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

  2、保证充足睡眠

  在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

  3、补充B族维生素

  人脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。

记不住事情怎么办

  4、锻炼观察力

  这是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一个新地方时(比如候诊室、商店或者朋友家),在心中记下房间内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置。

  5、将信息图像化

  运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆,达·芬奇、爱迪生等人都会运用“图画式日记”来帮助记忆。

  6、静想练习

  每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为准。

  7、重要东西放在碍眼

  每样东西都有专属的存储区,这样找起来就很容易,如雨伞挂在门后,一到雨天自然会看到;下班前将需要带回家的资料放在碍眼的地方,回家时就会记得带走等。

  8、每天睡前梳理头绪

  睡觉前,仔细梳理一下头绪,想想要记住的重要事情。明天什么时候有会议?是否答应为朋友做什么等,更好的办法是,一遇到重要的事,就记下来,晚上睡前再看一遍。

  随着电子产品的普及化,我们的视力越来越差了,如果你也是有一样的疑问,可以看一下本次小编的分享,可以在日常的生活中锻炼我们的思维,提高我们的记忆力,锻炼观察力,还有在一定程度上补充维生素,b经常在11点之前就睡觉,让我们的身体得到充分的休息的同时,记忆力会慢慢变好。

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