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阳痿男性做做自我保健操

来源:网络整理  发布者:www.cq67.com  发布时间:2014-12-11 17:56:09
对于阳痿、早泄、遗精等男性性功能障碍患者来说,加强运动,能振奋精神、愉悦情趣、增强体质、固肾强精,是治疗过程中至关重要的一环。本保健操有助于改善男性阳痿、早泄、遗精等症状。 1.面南而立,两足平行与肩同宽,目视前方,全身放松,两臂自然下垂。然
  对于阳痿、早泄、遗精等男性性功能障碍患者来说,加强运动,能振奋精神、愉悦情趣、增强体质、固肾强精,是治疗过程中至关重要的一环。本保健操有助于改善男性阳痿、早泄、遗精等症状。
  1.面南而立,两足平行与肩同宽,目视前方,全身放松,两臂自然下垂。然后调整放慢呼吸频率,做深而慢的腹式呼吸,要求呼吸时舌抵上颚。此练习也可坐在椅子上进行。要求臀部靠前,空出阴部,足、膝、臀三个部位均成直角,双足与肩同宽,双手自然置于膝上。
  2.分腿直立,双脚与肩同宽,将双手置于腰骶部,沿脊柱两侧上下方向按摩10~20次。然后左右方向按摩10~20次,使局部发热。随之上体前倾,用双手掌根或大鱼际处轻轻叩击按摩部位20~40次。
  3.并足仰卧,双手十指交叉,两臂翻掌后伸,使身体同时向头顶及足部两个方向拉伸。然后上体坐起向前俯身,可轻轻振动,使额头尽量触腿,力争做到双手抱足,以拉伸督脉和膀胱经。
  4.取仰卧位,身体向左拧转,左腿略屈,右腿屈膝超过左腿,以膝触及床面。左手压住右膝,右臂右伸,两肩贴床,向右转颈至最大限度。静力阻抗腰椎,牵拉命门、肾俞等穴,然后右侧卧位交替进行。完成8~10次。
  5.仰卧,双腿高举至头上方,然后手足左右侧分,两手向下足压腿,尽可能使足尖触及床面,牵拉髋部、腰骶的肾俞、命门、八髎及会阴穴。此动作因人而异,可维持数秒至几十秒钟,然后放松,可重复4~6次,要求此过程收臀提肛。
  6.先跪撑侧平举,然后双手十指交叉置脑后抱头,躯干左右侧弯6~8次。双手放开再经体侧于体后交叉,上体前屈,双臂随之向后上方抬,重复6~8次,以充分牵拉督脉和足太阳膀胱经。

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