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老人经常犯困打瞌睡如何护理

来源:网络整理  发布者:wy  发布时间:2020-02-09 08:25:00
老年人在老年的养生的时候,很多的人就会出现经常犯困的情况,那很多的老人能在肚子饿的时候都会早了瞌睡,老年人经常犯困,我们应该怎么办呢?其实经常犯困是由于身体感到疲劳,如果有好的生活习惯和好的睡眠方式的话就不会出现,今天小编就来跟大家分享一下

  老年人在老年的养生的时候,很多的人就会出现经常犯困的情况,那很多的老人能在肚子饿的时候都会早了瞌睡,老年人经常犯困,我们应该怎么办呢?其实经常犯困是由于身体感到疲劳,如果有好的生活习惯和好的睡眠方式的话就不会出现,今天小编就来跟大家分享一下,老年人经常犯困打瞌睡如何护理?

打瞌睡恢复

  具体的解答如下;

  1、多晒太阳

  当你起床后,尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动,即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。

  2、全身摇摆

  身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3-5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

  3、湿毛巾敷脑后

  当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

  4、晚上睡个好觉

  冬天为每个人打开了休眠模式,但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上,如果你睡更长时间的话,很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上,我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表,保证一个晚上大约八小时的睡眠。

  5、保持好心情

  人的情志也能影响免疫机能,所以情绪适当疏导,可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质,影响人体内分泌,进而损伤免疫系统。

  6、适当的运动

  长期运动能增进机体免疫系统功能,成人能够增强免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月,免疫力会增加。但是要注意,运动太激烈,反而会抑制免疫力。

  以上讲解的就是如果老的犯困的话,在日常的生活当中可以保持一个好的睡眠,然后适当的运动或者站起来走动一下,就可以让我们的身体恢复不犯困的状态了。

相关热词:睡眠 疲劳

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老人经常犯困打瞌睡如何护理

2020年02月09日08:25 编辑:wy

  老年人在老年的养生的时候,很多的人就会出现经常犯困的情况,那很多的老人能在肚子饿的时候都会早了瞌睡,老年人经常犯困,我们应该怎么办呢?其实经常犯困是由于身体感到疲劳,如果有好的生活习惯和好的睡眠方式的话就不会出现,今天小编就来跟大家分享一下,老年人经常犯困打瞌睡如何护理?

打瞌睡恢复

  具体的解答如下;

  1、多晒太阳

  当你起床后,尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动,即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。

  2、全身摇摆

  身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3-5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

  3、湿毛巾敷脑后

  当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

  4、晚上睡个好觉

  冬天为每个人打开了休眠模式,但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上,如果你睡更长时间的话,很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上,我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表,保证一个晚上大约八小时的睡眠。

  5、保持好心情

  人的情志也能影响免疫机能,所以情绪适当疏导,可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质,影响人体内分泌,进而损伤免疫系统。

  6、适当的运动

  长期运动能增进机体免疫系统功能,成人能够增强免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月,免疫力会增加。但是要注意,运动太激烈,反而会抑制免疫力。

  以上讲解的就是如果老的犯困的话,在日常的生活当中可以保持一个好的睡眠,然后适当的运动或者站起来走动一下,就可以让我们的身体恢复不犯困的状态了。

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