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有关24节气芒种的养生秘诀

来源:网络整理  发布者:admin  发布时间:2020-07-29 08:49:20
芒种是夏天的第三个节令,太阳光抵达黄经75°。《月令七十二候集解》曰:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说,麦籽、麦子等有芒农作物種子早已成熟了,故名芒种。中医学觉得,一切季节的调摄生活起居,必须合乎天地间阳长阴消的规律性。芒种健康养

芒种是夏天的第三个节令,太阳光抵达黄经75°。《月令七十二候集解》曰:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说,麦籽、麦子等有芒农作物種子早已成熟了,故名芒种。中医学觉得,一切季节的调摄生活起居,必须合乎天地间阳长阴消的规律性。芒种健康养生亦当这般。

有关24节气芒种的养生秘诀

?一、芒种季节天地间气血最火

芒种节气相匹配于十二消息卦的乾卦,乾卦艮卦为六阳爻,代表着芒种节气是一年中天地间气血更为充沛的季节。阳者,动也,健也。乾卦的关键含意是阳之强旺,这也是乾卦的卦德。切合乾坤规律性,我们要把乾阳的强旺之气主要表现出去。

在健身运动上,当以“健”为服务宗旨,提升运动强度,使身体气血向外浮长而充沛。这时运动后即便大量出汗,亦不必担心损阴伤阳,由于切合了天地阴阳转变的规律性。并且,健身运动能够 散心魄,泄内火,宽阔胸怀。

其次,一年四季,气血春升、夏浮、丰收、冬藏,产生一个圆健身运动。这一圆健身运动每年往复式,就是大家的性命循环系统。要保持生命不息,就需要让这一圆健身运动越大越圆。假如春夏季气血升浮不够,秋冬季就不可以圆满敛藏,圆健身运动就缩小,从而会危害到身心健康与性命。现正坐落于芒种季节,乾坤气血处在升浮情况,人亦当应之,使身体气血尽可能升浮起来。

二、养神好时节

心与夏天相对,夏天养生重在养神。尤其是芒种季节相匹配于乾卦,乾“健”相匹配于心,养神最当那时候。

《内经》明言:“心者,生之本,众神变也,其华在面,其充在气血,为阳中之太阳光,通过夏气”。夏天养神,便是要依靠夏季这一释放的时节,把春天的淤阻气愤的情绪发泄出来,维持情绪调畅、心魄洋溢着。

如何养心呢?一则,夏天大自然一派繁华景象,多去户外活动游戏,享有大自然的美景景;二则,忌动内火,降低闹心、郁闷、焦躁不安等消极情绪。恰当的作法是:或是维持略微的愉快,或是尽可能幽静,使宁心安神宁,去除私心杂念,忌动肝火,防止发火、焦虑情绪、抑郁症,维持宁静而致远的心理状态。若夏季不养神,便会损害心浮。

三、高度重视养脾去湿气

俗话说得好“芒种小暑天,行走要人牵”,因湿气大炎热,易觉四肢困乏,精神不振。从中医学来剖析,芒种季节,高温天气,湿浊偏盛,需高度重视养脾去湿气。湿性伤脾,去湿气要养脾。

养脾祛湿的方法许多,一则,禁吃油炸、烤串、油腻感、粘滑(指檽米做的食材及其中秋月饼等)、生冷食物(大部分寒性新鲜水果、冰激凌、刚从电冰箱取下的食材饮品等)等物,由于这种食材都非常容易伤脾;二则,不必劳累过度,注意休息;三则,苦能化湿,平常可吃点苦涩味的食材,如茄子、莲籽、乌麦、油麦菜、现磨咖啡等;四则,久思伤脾,脾伤则湿重,因而,当调畅心态,勿过忧虑;五则,脾主四肢,主全身肌肉,养脾,当健身运动四肢。切忌长坐,最是伤脾。

四、抚养中阳

芒种季节,相匹配乾卦,天地间气血升浮,身体气血亦宣散在外。阳散于外则内阳不够,中阳易虚。因而在夏季气温越热,人通常越非常容易乏力,这就是中阳萎靡之象。

抚养中阳,一则,能够 常常吃些怪味的食品类,如酸嘢、酸梅汁等,怪味可收敛性气血,饮食搭配当温,禁吃寒性,防止伤损中阳;二则,下午歇息三十分钟,使气血在最火时稍有收敛性;三则,适度户外活动,使汗出透,有益于人体阳阴融洽均衡;四则,温灸足三里、关元穴以补中阳。

五、适度用艾

芒种季节,天地间气血最火,艾叶草得乾坤之气血,于这时亦最充沛。按同气相求基础理论,夏天温补肾阳,温补肾阳若用艾。艾灸疗法最好是,尤其是素体阳虚者,从芒种一直灸到小暑,最可通调一身之阳。

其次,若人体气血宣透受阻,非常容易郁滞皮下组织,主要表现为各种各样皮肤湿疹、痒疹等皮肤疾病,这时用艾草叶煎水冼澡,最能宣透气血,使全身清新舒服。

六、清淡的食物

芒种季节,高温天气,饮食搭配宜柔和,略苦而口味淡。苦涩味深入人心,能清解炎热,兼降内火;清淡的食物可推动胃口,有利于消化吸收;依据“春夏养阳”的标准,夏天饮食宜温。过度辛热,助阳生热,耗伤气津。过度寒性,助湿生痰,困脾伤阳。

唐代药王孙思邈倡导这时“常宜轻香甜淡之物”,注重饮食清淡,“善健康养生者常须少肉食,多食饭”。宜多食梗米、红米note、紅豆、黑豆、豇豆、麦子、麦籽、粟米、薏米仁、荷兰豆等甘平平淡淡补之物,及其应季瓜果蔬菜、新鲜水果和莲籽、百合花等养神之品;且饮食搭配烹饪和瓜果蔬菜炮制中不适合加上过多食用盐及辛辣食物、甜而不腻的调味品,防止寒湿壅滞胃肠。总而言之,这时饮食搭配当低盐、低脂肪,多吃粗粮,不必过多服用热性食物、膏粱肥甘或滋补之品。

若汗有过多,可适度吃点怪味食材,因酸能敛汗,如乌梅干、山楂果、酸嘢这些,怪味食材也可以避免气血过散。

七、消暑健康饮品

芒种季节,热天出汗多,气血外散,身体的肠胃相对性较差,可喝些去暑养血、生津解渴的健康饮品。下列强烈推荐好多个健康饮品。

(1)酸梅汁:乌梅干20克,生山楂20克,茯苓20克,老冰糖30克,水煎十五分钟,代茶饮,最能消暑止渴,且酸甜可口,提议每日中午至夜里喝,其清暑化湿运脾实际效果极好,一切别的饮品都没法与之对比,远比各种寒性瓜果蔬菜更有益身心健康。汗多则可加麦冬20克,实际效果更强。此汤适用夏天大量出汗,没有食欲,腹腔撑胀,兼消化不好的群体,亦有减肥瘦身降血脂功效。

(2)茄子蜜茶:将苦瓜干15克放进杯里,冲进300毫升开水,盖上泡十分钟至味儿外渗,再加适当纯蜂蜜,就可以食用。此茶清热解毒、降血压。

(3)养脾茶:用苞米或稻米一斤,麻辣干锅炒出香味,个人收藏预留。每一次取二三十克,加开水泡十余分钟,就可以温饮。炒香入脾,此茶食香,既可消暑,也可以养脾。一年四季都可以冬常服。

(4)决明黄菊花茶:将决明子茶30克炒出香味,加野菊花12克,一起放进杯子中,开水冲调代茶饮。此茶平肝熄风、清热解毒降血压,兼能顺畅排便。

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有关24节气芒种的养生秘诀

2020年07月29日08:49 编辑:admin

芒种是夏天的第三个节令,太阳光抵达黄经75°。《月令七十二候集解》曰:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说,麦籽、麦子等有芒农作物種子早已成熟了,故名芒种。中医学觉得,一切季节的调摄生活起居,必须合乎天地间阳长阴消的规律性。芒种健康养生亦当这般。

有关24节气芒种的养生秘诀

?一、芒种季节天地间气血最火

芒种节气相匹配于十二消息卦的乾卦,乾卦艮卦为六阳爻,代表着芒种节气是一年中天地间气血更为充沛的季节。阳者,动也,健也。乾卦的关键含意是阳之强旺,这也是乾卦的卦德。切合乾坤规律性,我们要把乾阳的强旺之气主要表现出去。

在健身运动上,当以“健”为服务宗旨,提升运动强度,使身体气血向外浮长而充沛。这时运动后即便大量出汗,亦不必担心损阴伤阳,由于切合了天地阴阳转变的规律性。并且,健身运动能够 散心魄,泄内火,宽阔胸怀。

其次,一年四季,气血春升、夏浮、丰收、冬藏,产生一个圆健身运动。这一圆健身运动每年往复式,就是大家的性命循环系统。要保持生命不息,就需要让这一圆健身运动越大越圆。假如春夏季气血升浮不够,秋冬季就不可以圆满敛藏,圆健身运动就缩小,从而会危害到身心健康与性命。现正坐落于芒种季节,乾坤气血处在升浮情况,人亦当应之,使身体气血尽可能升浮起来。

二、养神好时节

心与夏天相对,夏天养生重在养神。尤其是芒种季节相匹配于乾卦,乾“健”相匹配于心,养神最当那时候。

《内经》明言:“心者,生之本,众神变也,其华在面,其充在气血,为阳中之太阳光,通过夏气”。夏天养神,便是要依靠夏季这一释放的时节,把春天的淤阻气愤的情绪发泄出来,维持情绪调畅、心魄洋溢着。

如何养心呢?一则,夏天大自然一派繁华景象,多去户外活动游戏,享有大自然的美景景;二则,忌动内火,降低闹心、郁闷、焦躁不安等消极情绪。恰当的作法是:或是维持略微的愉快,或是尽可能幽静,使宁心安神宁,去除私心杂念,忌动肝火,防止发火、焦虑情绪、抑郁症,维持宁静而致远的心理状态。若夏季不养神,便会损害心浮。

三、高度重视养脾去湿气

俗话说得好“芒种小暑天,行走要人牵”,因湿气大炎热,易觉四肢困乏,精神不振。从中医学来剖析,芒种季节,高温天气,湿浊偏盛,需高度重视养脾去湿气。湿性伤脾,去湿气要养脾。

养脾祛湿的方法许多,一则,禁吃油炸、烤串、油腻感、粘滑(指檽米做的食材及其中秋月饼等)、生冷食物(大部分寒性新鲜水果、冰激凌、刚从电冰箱取下的食材饮品等)等物,由于这种食材都非常容易伤脾;二则,不必劳累过度,注意休息;三则,苦能化湿,平常可吃点苦涩味的食材,如茄子、莲籽、乌麦、油麦菜、现磨咖啡等;四则,久思伤脾,脾伤则湿重,因而,当调畅心态,勿过忧虑;五则,脾主四肢,主全身肌肉,养脾,当健身运动四肢。切忌长坐,最是伤脾。

四、抚养中阳

芒种季节,相匹配乾卦,天地间气血升浮,身体气血亦宣散在外。阳散于外则内阳不够,中阳易虚。因而在夏季气温越热,人通常越非常容易乏力,这就是中阳萎靡之象。

抚养中阳,一则,能够 常常吃些怪味的食品类,如酸嘢、酸梅汁等,怪味可收敛性气血,饮食搭配当温,禁吃寒性,防止伤损中阳;二则,下午歇息三十分钟,使气血在最火时稍有收敛性;三则,适度户外活动,使汗出透,有益于人体阳阴融洽均衡;四则,温灸足三里、关元穴以补中阳。

五、适度用艾

芒种季节,天地间气血最火,艾叶草得乾坤之气血,于这时亦最充沛。按同气相求基础理论,夏天温补肾阳,温补肾阳若用艾。艾灸疗法最好是,尤其是素体阳虚者,从芒种一直灸到小暑,最可通调一身之阳。

其次,若人体气血宣透受阻,非常容易郁滞皮下组织,主要表现为各种各样皮肤湿疹、痒疹等皮肤疾病,这时用艾草叶煎水冼澡,最能宣透气血,使全身清新舒服。

六、清淡的食物

芒种季节,高温天气,饮食搭配宜柔和,略苦而口味淡。苦涩味深入人心,能清解炎热,兼降内火;清淡的食物可推动胃口,有利于消化吸收;依据“春夏养阳”的标准,夏天饮食宜温。过度辛热,助阳生热,耗伤气津。过度寒性,助湿生痰,困脾伤阳。

唐代药王孙思邈倡导这时“常宜轻香甜淡之物”,注重饮食清淡,“善健康养生者常须少肉食,多食饭”。宜多食梗米、红米note、紅豆、黑豆、豇豆、麦子、麦籽、粟米、薏米仁、荷兰豆等甘平平淡淡补之物,及其应季瓜果蔬菜、新鲜水果和莲籽、百合花等养神之品;且饮食搭配烹饪和瓜果蔬菜炮制中不适合加上过多食用盐及辛辣食物、甜而不腻的调味品,防止寒湿壅滞胃肠。总而言之,这时饮食搭配当低盐、低脂肪,多吃粗粮,不必过多服用热性食物、膏粱肥甘或滋补之品。

若汗有过多,可适度吃点怪味食材,因酸能敛汗,如乌梅干、山楂果、酸嘢这些,怪味食材也可以避免气血过散。

七、消暑健康饮品

芒种季节,热天出汗多,气血外散,身体的肠胃相对性较差,可喝些去暑养血、生津解渴的健康饮品。下列强烈推荐好多个健康饮品。

(1)酸梅汁:乌梅干20克,生山楂20克,茯苓20克,老冰糖30克,水煎十五分钟,代茶饮,最能消暑止渴,且酸甜可口,提议每日中午至夜里喝,其清暑化湿运脾实际效果极好,一切别的饮品都没法与之对比,远比各种寒性瓜果蔬菜更有益身心健康。汗多则可加麦冬20克,实际效果更强。此汤适用夏天大量出汗,没有食欲,腹腔撑胀,兼消化不好的群体,亦有减肥瘦身降血脂功效。

(2)茄子蜜茶:将苦瓜干15克放进杯里,冲进300毫升开水,盖上泡十分钟至味儿外渗,再加适当纯蜂蜜,就可以食用。此茶清热解毒、降血压。

(3)养脾茶:用苞米或稻米一斤,麻辣干锅炒出香味,个人收藏预留。每一次取二三十克,加开水泡十余分钟,就可以温饮。炒香入脾,此茶食香,既可消暑,也可以养脾。一年四季都可以冬常服。

(4)决明黄菊花茶:将决明子茶30克炒出香味,加野菊花12克,一起放进杯子中,开水冲调代茶饮。此茶平肝熄风、清热解毒降血压,兼能顺畅排便。

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