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节令健康养生|芒种养无比,一年不得病!芒种健康养生实例教程,每人必备一份~

来源:网络整理  发布者:admin  发布时间:2020-07-29 08:57:05
点一下上边灰字,还记得关心大家! 芒种,是二十四节气中的第9个节令,也是入暑后的第三个节令。2020年的芒种时间:6月6日早上7时六分18秒。芒种字面上的意思是“有芒的小麦快收,有芒的稻谷可种”。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。

芒种,是二十四节气中的第9个节令,也是入暑后的第三个节令。2020年的芒种时间:6月6日早上7时六分18秒。芒种字面上的意思是“有芒的小麦快收,有芒的稻谷可种”。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

节令健康养生|芒种养无比,一年不得病!芒种健康养生实例教程,每人必备一份~

饮 食 养 生

芒种季节,健康养生应留意健脾胃清热祛湿。这时应服用清热解毒去暑食材,如甜瓜、菏叶、黄瓜、丝瓜、莴笋、荠荠菜等。

01

吃苦耐劳

一般苦涩味的食材全是具备清热去火、泄热滋阴、入心经络、肠胃经的功效,在已过芒种以后我们可以适度的吃一些苦涩味的食材,比如茄子、莲籽、芥蓝、乌麦、油麦菜等,对身体大有益处的,正所谓暑热食暑热不苦。

节令健康养生|芒种养无比,一年不得病!芒种健康养生实例教程,每人必备一份~

02

饮酸

怪味能敛汗、治腹泻、去湿气,一些怪味的新鲜水果具备去暑养血、生津解渴的功效,如乌梅干、山楂果、青柠檬、红提、草莓苗、西红柿、菠萝蜜、青芒、弥猴桃这类,因其适当食补,还能防止出汗过多而耗气量伤阴。

还可以打汁食用,但不能用饮品替代水,碳酸饮料、可口可乐等饮品中,带有较多的人造糖及电解质溶液,这种化学物质会对胃造成欠佳刺激性,反倒会危害消化吸收和胃口。

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03

食粥

古时候医药学家李时诊明确提出,粥是夏天最好饮食搭配,可将黑豆、莲籽、菏叶、芦根、荷兰豆等添加梗米中熬粥,凉后服用可具有健脾养胃、去暑热的作用,除此之外薏米赤小豆粥清热解毒健脾胃,清热利湿护肝,东瓜荸荠粥滋补肠胃,生津止渴除烦,全是非常好的配搭。

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04

清补

“清补”并不代表着单吃荤菜、新鲜水果这类,也不是追求完美饮食搭配的肯定清与素。实际上,“清补”重在注重滋补,只不过是在滋补的另外兼顾退热解暑的功能,例如鹅肉,其较大 的特性便是不温不热,清热祛火,有补阴健脾养胃、健脾胃滋阴养血、清热利湿的功效。

其次泥鳅鱼,其高蛋白食物、低热量的优质特点,被称作“水里山参”,能够 具有益气、祛毒美容养颜功效。

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芒种健康养生重在“防”

降暑:要防夏打瞌睡

就如春乏、秋乏、睡不够的冬三月一样,“夏打瞌睡”是人到夏天的一种生理学主要表现。而降暑最重要的便是要防夏打瞌睡。这儿就必须搞好2件事:

01

补钾:平稳心率

夏天酷热高溫,身体很多大量出汗,钾元素会随汗水很多排出来。

而身体一旦缺钾,不但活力和精力降低,耐高温工作能力也会减少,最突显的主要表现便是四肢酸软乏力,比较严重时还会继续伴随内分泌系统功能问题,乃至出現呼吸不畅等。

当身体出汗多后,以便迅速补钾,能够 喝些水果汁或糖盐水,避免血钾太过减少,既能够 防止“夏打瞌睡”又可以避免心率升高和血压过低。

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02

睡午觉:保养心血管

夏季日长夜短,睡觉时间相对性降低,而睡午觉是适度的填补。“睡午觉一刻钟,夜补一小时”,既能防止“夏打瞌睡”,还有益于保养心血管。

睡午觉是养神好方法。在中午气血偏盛的情况下,必须歇息来滋阴,做到阴阳平衡的目地。

非常是身患心脑血管疾病的中老年,如果不重视午睡,会造成血夜粘稠度提升,乃至会提升心肌梗塞的风险。

自然,午休时间也不适合太长,一般三十分钟为宜。由于大白天睡得時间太长得话,夜里便会睡不着觉,导致欠佳循环系统,危害身心健康。

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芒种祛湿养生汤

下边强烈推荐三款祛湿养生汤,能协助健胃消食健脾、去除湿浊~

1

薏仁红豆汤-清热祛湿

【原材料】薏米仁、紅豆各30克,大枣5枚,白砂糖1匙。

【作法】薏米仁、紅豆放水2海碗文火慢煮1小时,加大枣、白砂糖煮三十分钟至豆烂就可以。

【作用】清热解毒健脾胃,清热利湿护肝。

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2

五味枸杞子饮滋肾阳不足、助肾气

【原材料】醋炙五味子5克,枸杞10克,白砂糖适当。

【作法】五味子和剪下来的枸杞放进瓷杯茶具中,以开水冲调,温浸一会儿,再入白砂糖,搅拌就可以。

【作用】滋肾阳不足、助肾气,适用“夏虚”之病,是健康养生滋补的合理之剂。

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3

黄瓜粥散血通脉、润皮肤

【原材料】鲜黄瓜1条,梗米100克,白砂糖少量。

【作法】将鲜黄瓜削皮和瓤,梗米放进锅内,鲜黄瓜切割成2厘米长、1厘米厚的长条块,放进锅内添加冷水,文火烧开再用慢火煮开成粥,添加白砂糖就可以。

【作用】清热去火,散血通脉,润皮肤。

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2020年07月29日08:57 编辑:admin

芒种,是二十四节气中的第9个节令,也是入暑后的第三个节令。2020年的芒种时间:6月6日早上7时六分18秒。芒种字面上的意思是“有芒的小麦快收,有芒的稻谷可种”。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

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饮 食 养 生

芒种季节,健康养生应留意健脾胃清热祛湿。这时应服用清热解毒去暑食材,如甜瓜、菏叶、黄瓜、丝瓜、莴笋、荠荠菜等。

01

吃苦耐劳

一般苦涩味的食材全是具备清热去火、泄热滋阴、入心经络、肠胃经的功效,在已过芒种以后我们可以适度的吃一些苦涩味的食材,比如茄子、莲籽、芥蓝、乌麦、油麦菜等,对身体大有益处的,正所谓暑热食暑热不苦。

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02

饮酸

怪味能敛汗、治腹泻、去湿气,一些怪味的新鲜水果具备去暑养血、生津解渴的功效,如乌梅干、山楂果、青柠檬、红提、草莓苗、西红柿、菠萝蜜、青芒、弥猴桃这类,因其适当食补,还能防止出汗过多而耗气量伤阴。

还可以打汁食用,但不能用饮品替代水,碳酸饮料、可口可乐等饮品中,带有较多的人造糖及电解质溶液,这种化学物质会对胃造成欠佳刺激性,反倒会危害消化吸收和胃口。

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03

食粥

古时候医药学家李时诊明确提出,粥是夏天最好饮食搭配,可将黑豆、莲籽、菏叶、芦根、荷兰豆等添加梗米中熬粥,凉后服用可具有健脾养胃、去暑热的作用,除此之外薏米赤小豆粥清热解毒健脾胃,清热利湿护肝,东瓜荸荠粥滋补肠胃,生津止渴除烦,全是非常好的配搭。

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04

清补

“清补”并不代表着单吃荤菜、新鲜水果这类,也不是追求完美饮食搭配的肯定清与素。实际上,“清补”重在注重滋补,只不过是在滋补的另外兼顾退热解暑的功能,例如鹅肉,其较大 的特性便是不温不热,清热祛火,有补阴健脾养胃、健脾胃滋阴养血、清热利湿的功效。

其次泥鳅鱼,其高蛋白食物、低热量的优质特点,被称作“水里山参”,能够 具有益气、祛毒美容养颜功效。

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芒种健康养生重在“防”

降暑:要防夏打瞌睡

就如春乏、秋乏、睡不够的冬三月一样,“夏打瞌睡”是人到夏天的一种生理学主要表现。而降暑最重要的便是要防夏打瞌睡。这儿就必须搞好2件事:

01

补钾:平稳心率

夏天酷热高溫,身体很多大量出汗,钾元素会随汗水很多排出来。

而身体一旦缺钾,不但活力和精力降低,耐高温工作能力也会减少,最突显的主要表现便是四肢酸软乏力,比较严重时还会继续伴随内分泌系统功能问题,乃至出現呼吸不畅等。

当身体出汗多后,以便迅速补钾,能够 喝些水果汁或糖盐水,避免血钾太过减少,既能够 防止“夏打瞌睡”又可以避免心率升高和血压过低。

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02

睡午觉:保养心血管

夏季日长夜短,睡觉时间相对性降低,而睡午觉是适度的填补。“睡午觉一刻钟,夜补一小时”,既能防止“夏打瞌睡”,还有益于保养心血管。

睡午觉是养神好方法。在中午气血偏盛的情况下,必须歇息来滋阴,做到阴阳平衡的目地。

非常是身患心脑血管疾病的中老年,如果不重视午睡,会造成血夜粘稠度提升,乃至会提升心肌梗塞的风险。

自然,午休时间也不适合太长,一般三十分钟为宜。由于大白天睡得時间太长得话,夜里便会睡不着觉,导致欠佳循环系统,危害身心健康。

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芒种祛湿养生汤

下边强烈推荐三款祛湿养生汤,能协助健胃消食健脾、去除湿浊~

1

薏仁红豆汤-清热祛湿

【原材料】薏米仁、紅豆各30克,大枣5枚,白砂糖1匙。

【作法】薏米仁、紅豆放水2海碗文火慢煮1小时,加大枣、白砂糖煮三十分钟至豆烂就可以。

【作用】清热解毒健脾胃,清热利湿护肝。

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2

五味枸杞子饮滋肾阳不足、助肾气

【原材料】醋炙五味子5克,枸杞10克,白砂糖适当。

【作法】五味子和剪下来的枸杞放进瓷杯茶具中,以开水冲调,温浸一会儿,再入白砂糖,搅拌就可以。

【作用】滋肾阳不足、助肾气,适用“夏虚”之病,是健康养生滋补的合理之剂。

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3

黄瓜粥散血通脉、润皮肤

【原材料】鲜黄瓜1条,梗米100克,白砂糖少量。

【作法】将鲜黄瓜削皮和瓤,梗米放进锅内,鲜黄瓜切割成2厘米长、1厘米厚的长条块,放进锅内添加冷水,文火烧开再用慢火煮开成粥,添加白砂糖就可以。

【作用】清热去火,散血通脉,润皮肤。

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