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小满健康养生,七个关键字!

来源:网络整理  发布者:admin  发布时间:2020-07-30 13:05:38
小满是二十四节气的第八个节令,夏天第二个节令即小满。小满之后,气温慢慢酷热起來,降水刚开始增加,预兆炎热、湿冷夏天即将到来。这时,自然界中气血早已非常丰富,也处在一个“小满”情况。依据此气候特点,权威专家共享给大伙儿健康养生的七个关键字!
小满健康养生,七个关键字!

小满是二十四节气的第八个节令,夏天第二个节令即小满。小满之后,气温慢慢酷热起來,降水刚开始增加,预兆炎热、湿冷夏天即将到来。这时,自然界中气血早已非常丰富,也处在一个“小满”情况。依据此气候特点,权威专家共享给大伙儿健康养生的七个关键字!

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预防疾病(中药材防止皮肤疾病)

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小满节气应重点强调荨麻疹的预防。《金匮要略·中风历节篇》说:“湿邪中乾,则身痒而瘾疹”。荨麻疹可产生于人体的一切位置,病发快速,此起彼落,疏密不一,并伴肌肤出现异常发痒等病症,随气侯热冷而缓解或加重。任防止和医治上要以散风去湿气、清泻心火旺为标准,能任中医的具体指导下采用一些中药材或中药方剂,如龙胆泻肝汤、防风通圣方、除湿丸等。

饮食搭配(宜口味淡素餐)

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从中医学上讲,针对多种类型的皮肤疾病病人而言,均宜以口味淡素餐主导,并常吃一些具备清泻寒湿功效的食材,如红小豆、黑豆、东瓜、金针菜、番茄、草鱼、鲤鱼、鹅肉等;禁吃膏粱肥甘、甘肥生湿、生湿助湿之品及其性属湿热助火之品。

锻练(早晨锻练)

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小满季节应积极主动开展体育竞赛,锻炼时间最好是选任早晨。锻练新项目以散散步、跑步、打太极拳等为宜。“春夏养阳”,不适合做过度强烈的健身运动,应以略微汗出为度。锻炼时间不适合太长,任间歇性时,可喝些盐水或清爽解暑的饮品。锻练后,运用温开水冼澡,冼澡后,开展5~六分钟自身推拿,并躺下来休息一会儿。

情绪(维持心情愉快)

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小满季节大家易觉得焦躁不安,这时要留意调节情绪,维持心情愉快,防止心态强烈起伏引起血压高、脑颅损伤意外等病症。除此之外,还可以多报名参加一些户外活动游戏,如下象棋、垂钓等。

生活起居(注意保暖晚睡早起)

小满后平均气温显著上升,降雨量增加,但早中晚仍会较凉,尤其是降水后平均气温降低更显著,因而要留意适度加上衣服裤子,尤其是睡觉时,要注意保暖,以防受凉见风而得了发烧感冒。另外还应留意,在确保睡觉时间的前提条件下晚睡早起,以确保精力旺盛。

湿浊(防潮邪侵蚀)

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小满季节要留意防潮邪侵蚀,定居自然环境切勿湿冷,一定要保证自然通风、防水、隔热保温,假如房间内过度湿冷,气体污秽,不但家俱、衣服非常容易长霉,还会继续损害身体的气血,平常可以多喝些小米粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用东瓜与荷叶、薏仁米熬汤喝。

气血(留意维护人体气血)

小满季节要留意维护气血,大家不可以只图眼下舒适,过度避热趋凉,任纳凉时,要需注意盖好腹腔。次之是严防冷气机病,说白了冷气机病,就是指大家久处在有冷气设备的工作环境与生活患得的一种病症。

来源于 | 北京市中研城南中医院

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