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立春时节话养生

来源:网络整理  发布者:传奇养生网  发布时间:2014-08-09 15:49:20
立春时节,阳气渐长,而冬季的阴寒未尽,此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期,是由寒向暖过渡的时期。立春时节温差幅度较大,此时人体免疫能力和温差调节能力较弱,加上春季正是各种传染病的高发期,稍不注意就有可能被感染,特别是年老体弱者和少年儿童
  立春时节,阳气渐长,而冬季的阴寒未尽,此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期,是由寒向暖过渡的时期。立春时节温差幅度较大,此时人体免疫能力和温差调节能力较弱,加上春季正是各种传染病的高发期,稍不注意就有可能被感染,特别是年老体弱者和少年儿童,要倍加留心,除了日常注意防范外,也应从饮食上进行调理。
  起居养生
  立春之后,天气乍暖还寒,气候变化较大。此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松,抗寒邪能力减弱。俗话说,“春捂秋冻”。冬季人体新陈代谢相对减缓,这时候如果出汗,应及时擦去,切勿敞开衣服让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。所以,初春时节不宜过早减少衣物,年老体弱者换装更应谨慎,要注重保暖。要让冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
  重点护肝
  依据自然界属性,春属木,与肝相对应,因此春季养肝正当时。中医认为,肝主情致,因此在立春养生方面主要是护肝,保持心情舒畅,切莫急躁,防止“肝火上升”。 春季应该特别注意对肝脏进行调养,要顺应天时,保持心胸开阔,积极向上,拥有良好的心态,都有利于疏肝理气。另外,在饮食调养时要考虑到春季阳气开始升发的特点,适合多吃一些保肝护肝的食物,如冬虫夏草、破壁灵芝孢子粉、燕窝、杭白蕾菊、枸杞子、玫瑰花、黄芪等。
  饮食养生
  进入春季,气温回升,雨量增大,空气湿度加大。春季饮食应以养阳为主,唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。就是说,春季应多吃甘味食物,多吃水果和蔬菜,应适时服用滋阴润燥之品,补充人体津液,要因人制宜、因地制宜、因时制宜,这样才能为全年的健康打下良好基础。您可以选择西洋参、百合、蜂蜜、杭白蕾菊等滋阴润燥之品,也可以选用山药粉、薏米粉、芡实粉、黄芪、党参、大枣、燕麦、银耳等健脾化湿之品。
  适量运动
  立春过后,人体毛孔逐渐打开,风邪容易趁虚而入,各种身体不适也随之而来,感冒、发烧、咳嗽等也随之而来,因此进入春季应加强锻炼,增强身体素质。要逐渐增加户外活动的时间,从而加速血液循环,促进气血运行,初春天气乍暖还寒,不宜剧烈运动,但可适量做舒缓运动,如瑜伽、慢跑、散步、太极拳等。

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