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中秋节如何养生 中秋节健康养生注意事项

来源:网络整理  发布者:admin  发布时间:2020-10-24 18:06:52
俗话说:“秋雨一场,寒意一场。”中秋节后,秋风凛冽,时令渐凉,甚至会有气温骤降,寒潮来临,最易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹等关节疼痛
  俗话说:“秋雨一场,寒意一场。”中秋节后,秋风凛冽,时令渐凉,甚至会有气温骤降,寒潮来临,最易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹等关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在此期间诱发和加重,故养生之道,除防止燥邪之伤外,还要防止寒邪之伤,并注重耐寒锻炼,如冷水浴等,注意加衣,但不宜一次加太多,以利于机体提高对变化无常气候的适应能力,正如俗话所说:“春捂秋冻,不生百病”。而且患有各种慢性疾病的老年人和平素,则应注意防寒保暖,防止“冻伤”。同时,还要时刻准备好急救药物,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发危险疾病。
中秋节如何养生
 
  过中秋节了,这意味着秋天的味道会更浓,温度也会降下来。白天和黑夜的温差再大不过,在这个气候变化无常的时期,大家都可以做好保健工作,否则身体的健康就会消失。那么中秋节如何养生?在中秋节来临之际,记者提醒大家,只要关注这三点,身体就会越来越健康。
 
  中秋节如何养生
 
  1、当心保暖
 
  等到中秋节的时候,天气已经比较冷凉了,对于免疫力较弱的人,如果平时不注意一点,就很容易感冒。尤其是患了鼻炎的人,千万不要感冒,否则会再经历一次流鼻涕、打喷嚏不止的伤心日子。
 
  提示大家在感冒时一定要注意预防,除了及时备薄外衣,多喝热水外,还要做些保暖的小动作。例如将双手的掌心合在一起,然后不断地揉搓,直到手掌发热。实践中,不仅能促进血液循环,还能增强呼吸道功能,抵抗病毒入侵,增强人体免疫力,预防感冒。
 
  2、注重饮食卫生保健。
 
  但团圆的中秋节,在家里会特别热闹,会准备很多好吃的,各式各样的肉、蔬菜,摆满一桌。所以全家围坐在一起,吃得很高兴。每个人都常常在这种愉快的气氛中吃得更多。每次吃得太多,对身体不好,应该选择好的食物。
 
  例如进食时要素食素搭配,不能光吃肉不吃菜,怕胖的人可以选择多吃鱼,这种肉脂肪低。比如适当地吃些粗粮,因为在节日里鱼吃得多,容易消化。这时吃一些富含纤维素的粗粮,可以帮助消化,避免出现不舒服。例如晚上吃夜宵,不要吃太多,喝点热牛奶就可以了。因为晚上吃太多东西,会伤脾,也不利于睡眠。
 
  3、注意要早睡早起
 
  大家都说中秋节是团圆日,所以这一天外出上班的人,大多不会选择回家吃团圆饭。在这种阖家欢乐的氛围中,除了老人和小孩,大多数人基本都要玩,或者吃,或者喝,或者睡,或者睡觉,甚至直接通宵。
 
  看上去不太好,现在应该早睡早起。因为秋天,夜深风露重,入睡时越晚侵入人体的寒气也会越多,对身体造成伤害。所以每个人都应该早睡早起。
 
中秋节养生
 
  中秋节饮食健康原则
 
  1、节制饮酒的数量
 
  等中秋节,阖家团圆时,餐桌上除了美味,自然还有美酒。建议控制饮酒量,因为过量饮酒,容易对肝脏造成负担。而且喝酒的时候,最好不要空腹喝,吃了一些以后再喝更好,这样不容易伤害肠胃。
 
  2、减少海味的摄入
 
  这是中秋节海产品最丰富的季节,所以,很多家庭都会买一些海产品回家煮食,或者直接到饭店里直接吃。虽然,此时的海味非常可口,但是为了健康还是建议少吃。
 
  因为海味中含有嘌呤,吃多了容易引起痛风,又受到海洋污染,许多海味中都含有毒素和某些有害物质。若饮食过量,脾胃容易受损,造成肠胃失调。
 
  另外,吃海鲜的时候,不能和啤酒搭配,否则容易引起痛风。也不宜与浓茶同食,因为两者同食时,茶中的鞣酸会与海味中的蛋白质发生作用,发生凝结后就会凝结成块,不利于消化。
 

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