当前位置:传奇养生网 > 四季养生 > 夏季养生 > 正文

夏季养生 夏季食补守则五条 夏季养生 夏季注意防暑防风祛湿

来源:网络整理  发布者:传奇养生网  发布时间:2016-07-18 13:59:31
夏季养生 夏季食补守则五条 夏季养生 夏季注意防暑防风祛湿 夏季养生夏季注意防暑防风祛湿夏季养生夏季注意防暑防风祛湿夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止,其间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。《黄帝内经》描述夏

  夏季养生 夏季注意防暑防风祛湿

  夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止,其间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。《黄帝内经》描述夏天的节气特点是:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”,意思是说。在夏天的三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果了,所以是万物繁荣秀丽的季节。

  在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。

  夏天如何养生?汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”,这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则:在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”,也就是说,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气。

  夏季养生 夏季食补守则五条

  夏季,天气炎热,每个人都应谨遵下面五条食补守则。

  (1)注意补充盐分和维生素。盛夏,人体大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。在夏日应多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝庄、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

  (2)不可过食冷饮和饮料。天气炎热时,适量吃些冷饮或喝点儿饮料,能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,会诱发腹痛、腹泻等病症。