健身

推荐列表 站点导航
当前位置:传奇养生网 > 运动养生 > 健身 >

骨折后适合吃哪些东西

来源:网络整理  发布者:wy  发布时间:2020-01-18 08:53:00
生活中当我们不小心磕到或者是绊倒,都有可能造成骨折的情况那老话说得好,伤筋动骨100天,我们不小心骨折了,如何来进行日常的保养,让我们的三口快速的恢复的了。骨折后吃哪些食物有效的帮助我们恢复骨头的情况,骨折后适合吃哪些东西?今天小编就来跟大家

  生活中当我们不小心磕到或者是绊倒,都有可能造成骨折的情况那老话说得好,伤筋动骨100天,我们不小心骨折了,如何来进行日常的保养,让我们的三口快速的恢复的了。骨折后吃哪些食物有效的帮助我们恢复骨头的情况,骨折后适合吃哪些东西?今天小编就来跟大家分享一下一起来看一看。

  具体的方法和详细的步骤如下;

  1、高能量、高蛋白膳食:有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

  2、维生素D:骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳。

  3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

  4、水:骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。

恢复骨头吃什么

  骨折后2周,可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素a、d,钙及蛋白质。骨折5周以上,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

  强壮骨骼吃什么

  1、酸奶:大多数人通过晒太阳来获得维生素D,其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。

  2、牛奶:一杯(250毫升)的牛奶含热量仅90大卡,却能满足每天30%的钙需求量。选择维生素D强化牛奶,壮骨效果更好。

  3、奶酪:43克奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30%。但是要注意,过量食用奶酪会导致体重增加,反而不利于关节健康。

  骨头骨折了的生长一般都是需要钙胶原还有维生素等等的作用,来让我们骨头更好的生长。一些高蛋白高能量的东西,对于我们恢复骨折的伤口来说非常能有帮助,以上就是讲解的,骨折后适合给病人吃的东西。

相关热词:

骨折后适合吃哪些东西

2020年01月18日08:53 编辑:wy

  生活中当我们不小心磕到或者是绊倒,都有可能造成骨折的情况那老话说得好,伤筋动骨100天,我们不小心骨折了,如何来进行日常的保养,让我们的三口快速的恢复的了。骨折后吃哪些食物有效的帮助我们恢复骨头的情况,骨折后适合吃哪些东西?今天小编就来跟大家分享一下一起来看一看。

  具体的方法和详细的步骤如下;

  1、高能量、高蛋白膳食:有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

  2、维生素D:骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳。

  3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

  4、水:骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。

恢复骨头吃什么

  骨折后2周,可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素a、d,钙及蛋白质。骨折5周以上,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

  强壮骨骼吃什么

  1、酸奶:大多数人通过晒太阳来获得维生素D,其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。

  2、牛奶:一杯(250毫升)的牛奶含热量仅90大卡,却能满足每天30%的钙需求量。选择维生素D强化牛奶,壮骨效果更好。

  3、奶酪:43克奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30%。但是要注意,过量食用奶酪会导致体重增加,反而不利于关节健康。

  骨头骨折了的生长一般都是需要钙胶原还有维生素等等的作用,来让我们骨头更好的生长。一些高蛋白高能量的东西,对于我们恢复骨折的伤口来说非常能有帮助,以上就是讲解的,骨折后适合给病人吃的东西。

相关文章

推荐阅读

返回健身频道首页
Copyright ©www.cq67.com All rights reserved 传奇养生网  黔ICP备16005450号-4 关于我们 | 广告合作 | 版权声明 | 联系方式 | 网站地图 | Tags | 专题 |