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健身做平板支撑标准动作讲解

来源:网络整理  发布者:wy  发布时间:2020-02-26 08:10:00
不管是健身还是剪纸,我们在运动当中标准的锻炼姿势可以让我们达到锻炼和事半功倍的目的。如果是锻炼姿势不正确的话,还有可能伤到我们的腰椎颈椎,等等,我们在做平板支撑之前最好结合其他运动一起,如果单单只是想做平板支撑,一定要先热身,今天小编就来

  不管是健身还是剪纸,我们在运动当中标准的锻炼姿势可以让我们达到锻炼和事半功倍的目的。如果是锻炼姿势不正确的话,还有可能伤到我们的腰椎颈椎,等等,我们在做平板支撑之前最好结合其他运动一起,如果单单只是想做平板支撑,一定要先热身,今天小编就来跟大家分享一下,健身做平板支撑标准动作讲解。

平板支撑瘦腹部

  具体的解答如下;

  1、做平板支撑动作要标准,要保持臀部和腰、腿在一条直线上。臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等都是不正确的,可以对着镜子练习或者找专业老师帮忙检查动作是否标准。

  2、做平板支撑前最好要先热身,热身时间在10~15分钟左右,如果身体没有得到充分的热身,那么在运动的过程中就有可能因为热身不够而导致肌肉损伤。

  3、初学者要掌握好平板支撑的强度,当动作开始变形,支撑不下去的时候就要及时停止,不要一直硬撑,免得伤到肌肉。在熟练动作要领之后可以慢慢加长时间。

  想要做平板支撑动作一定要标准,没有掌握好平板支撑的强度的话,是不要强硬的撑下去,以免伤到气我们的身体和腰部,慢慢锻炼后加强自己手臂,还有腹部的核心力量再来加长时长,平板支撑标准动作就是本次的讲解。

相关热词:平板 支撑

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健身做平板支撑标准动作讲解

2020年02月26日08:10 编辑:wy

  不管是健身还是剪纸,我们在运动当中标准的锻炼姿势可以让我们达到锻炼和事半功倍的目的。如果是锻炼姿势不正确的话,还有可能伤到我们的腰椎颈椎,等等,我们在做平板支撑之前最好结合其他运动一起,如果单单只是想做平板支撑,一定要先热身,今天小编就来跟大家分享一下,健身做平板支撑标准动作讲解。

平板支撑瘦腹部

  具体的解答如下;

  1、做平板支撑动作要标准,要保持臀部和腰、腿在一条直线上。臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等都是不正确的,可以对着镜子练习或者找专业老师帮忙检查动作是否标准。

  2、做平板支撑前最好要先热身,热身时间在10~15分钟左右,如果身体没有得到充分的热身,那么在运动的过程中就有可能因为热身不够而导致肌肉损伤。

  3、初学者要掌握好平板支撑的强度,当动作开始变形,支撑不下去的时候就要及时停止,不要一直硬撑,免得伤到肌肉。在熟练动作要领之后可以慢慢加长时间。

  想要做平板支撑动作一定要标准,没有掌握好平板支撑的强度的话,是不要强硬的撑下去,以免伤到气我们的身体和腰部,慢慢锻炼后加强自己手臂,还有腹部的核心力量再来加长时长,平板支撑标准动作就是本次的讲解。

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