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超耐个人收藏的运动健身养生气功八段锦图解

来源:网络整理  发布者:admin  发布时间:2020-07-14 16:20:20
第一式、双手托天理三焦: 三焦,就是指身体上、中、下三焦,归属于六腑之一,坐落于胸腔中间,在其中胸隔之上为上焦,胸隔与脐中间为中焦,脐下列为下焦。身体三焦主司疏布原气和时兴水湿。这一式为双手交叉式上托,拔伸腰背,提拉紧致胸腔,能够促进浑身上

超耐个人收藏的运动健身养生气功八段锦图解

第一式、双手托天理三焦:

三焦,就是指身体上、中、下三焦,归属于六腑之一,坐落于胸腔中间,在其中胸隔之上为上焦,胸隔与脐中间为中焦,脐下列为下焦。身体三焦主司疏布原气和时兴水湿。这一式为双手交叉式上托,拔伸腰背,提拉紧致胸腔,能够促进浑身上下的气轮商品流通,水湿布散,进而全身都获得原气和体液的滋润。

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第二式、左右开弓似射雕:

这一式展肩扩胸运动,左手和右手好似拉弓阿胶式,招数幽美;能够表达胸气,清除胸闷气短;理清肝火,医治肾区疼痛;另外清除肩后背的酸疼不适感。针对这些长期性伏案工作,工作压力很大的上班族人员,训练它能够增加肺活量,充足输氧,提高信念,精力旺盛。


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第三式、健脾养胃须单举:

肠胃,是身体的后天之本,血气生物化学的原动力。中医学觉得,脾主升发清气,胃主消降郁气。这一式中,上下上臂紧松相互配合的左右对拉拨伸,可以伸展腹部,对肠胃胆肝具有非常好的推拿功效,并輔助他们调整气轮,有利于消化,提高营养成分。

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第四式、五劳七伤往后面瞧:

五劳,是心、肝、脾、肺、肾五脏的肌肉劳损;七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情损害。五劳七伤,宛如今日的亚健康状态;长期性劳顿,沒有立即涵养周转,终归导致损害的积累。这一式,扭头扭臂,调节人的大脑与五脏六腑联系的交通干道——颈椎骨(中医学称之为贵州天柱县);另外抬头挺胸,刺激性胰腺,进而改进了人的大脑对五脏六腑的调整工作能力,并增强免疫和身体素质,推动本身的良好调节,清除亚健康状态。


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第五式、摇头摆尾去心火:

内火者,心烦焦虑,内火旺充沛。要降内火,须得肾水,心肾相交,水火既济。这一式,上半身前俯,尾闾晃动,使内火降低,肾水升高,能够清除闹心、口腔溃疡、口腔异味、睡眠质量差、小解热赤、严重便秘这些症型。

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第六式、双手攀足健肾腰:

这一式屈式后伸,两手按摩腰背腿部后才,使身体的督脉和足太阳光膀胱经获得拉申牵涉,对泌尿系统、泌尿生殖系统及其腰后背的全身肌肉都是有调养功效。


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第七式、攒拳怒目增力气:

中医学觉得,肝主筋,通窍于目。这一式马步冲拳,怒目斜眼,均可刺激性肝经系统软件,使肝血冲盈,肝火肃降,强壮骨筋。对这些长期性静座卧床不起犯懒的人,血气多有郁滞,尤其适合。

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第八式、身后七颠百病消:

这一式姿势简易,颠足三十而立,拔伸脊椎,降落振身,推拿五脏六腑。俗话说得好:百丈走比不上抖一抖。这一式降落震荡造成 全身上下的颤动,十分舒适,不但能够有益于清除万病,也恰好能够做为全套招数的收功。

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超耐个人收藏的运动健身养生气功八段锦图解

2020年07月14日16:20 编辑:admin

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第一式、双手托天理三焦:

三焦,就是指身体上、中、下三焦,归属于六腑之一,坐落于胸腔中间,在其中胸隔之上为上焦,胸隔与脐中间为中焦,脐下列为下焦。身体三焦主司疏布原气和时兴水湿。这一式为双手交叉式上托,拔伸腰背,提拉紧致胸腔,能够促进浑身上下的气轮商品流通,水湿布散,进而全身都获得原气和体液的滋润。

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第二式、左右开弓似射雕:

这一式展肩扩胸运动,左手和右手好似拉弓阿胶式,招数幽美;能够表达胸气,清除胸闷气短;理清肝火,医治肾区疼痛;另外清除肩后背的酸疼不适感。针对这些长期性伏案工作,工作压力很大的上班族人员,训练它能够增加肺活量,充足输氧,提高信念,精力旺盛。


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第三式、健脾养胃须单举:

肠胃,是身体的后天之本,血气生物化学的原动力。中医学觉得,脾主升发清气,胃主消降郁气。这一式中,上下上臂紧松相互配合的左右对拉拨伸,可以伸展腹部,对肠胃胆肝具有非常好的推拿功效,并輔助他们调整气轮,有利于消化,提高营养成分。

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第四式、五劳七伤往后面瞧:

五劳,是心、肝、脾、肺、肾五脏的肌肉劳损;七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情损害。五劳七伤,宛如今日的亚健康状态;长期性劳顿,沒有立即涵养周转,终归导致损害的积累。这一式,扭头扭臂,调节人的大脑与五脏六腑联系的交通干道——颈椎骨(中医学称之为贵州天柱县);另外抬头挺胸,刺激性胰腺,进而改进了人的大脑对五脏六腑的调整工作能力,并增强免疫和身体素质,推动本身的良好调节,清除亚健康状态。


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第五式、摇头摆尾去心火:

内火者,心烦焦虑,内火旺充沛。要降内火,须得肾水,心肾相交,水火既济。这一式,上半身前俯,尾闾晃动,使内火降低,肾水升高,能够清除闹心、口腔溃疡、口腔异味、睡眠质量差、小解热赤、严重便秘这些症型。

超耐个人收藏的运动健身养生气功八段锦图解

第六式、双手攀足健肾腰:

这一式屈式后伸,两手按摩腰背腿部后才,使身体的督脉和足太阳光膀胱经获得拉申牵涉,对泌尿系统、泌尿生殖系统及其腰后背的全身肌肉都是有调养功效。


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第七式、攒拳怒目增力气:

中医学觉得,肝主筋,通窍于目。这一式马步冲拳,怒目斜眼,均可刺激性肝经系统软件,使肝血冲盈,肝火肃降,强壮骨筋。对这些长期性静座卧床不起犯懒的人,血气多有郁滞,尤其适合。

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第八式、身后七颠百病消:

这一式姿势简易,颠足三十而立,拔伸脊椎,降落振身,推拿五脏六腑。俗话说得好:百丈走比不上抖一抖。这一式降落震荡造成 全身上下的颤动,十分舒适,不但能够有益于清除万病,也恰好能够做为全套招数的收功。

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