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24式太极拳教程详解 轻轻松松学习太极拳

来源:网络整理  发布者:admin  发布时间:2020-10-22 13:27:39
一、起势 ①两脚设立,②双臂前举,③曲膝按掌。 二、野马分鬃 A.①收脚抱球,②左拐出步,③弓箭步提出分手。B.①后座撇脚,②跟步抱球,③右拐出步,④弓箭步提出分手。C.①后座撇脚,②跟步抱球,③左拐出步,④弓箭步提出分手。 三、白鹤亮翅 ①跟越

24式太极拳教程详解 轻轻松松学习太极拳

一、起势

①两脚设立,②双臂前举,③曲膝按掌。

24式太极拳教程详解 轻轻松松学习太极拳

二、野马分鬃

A.①收脚抱球,②左拐出步,③弓箭步提出分手。B.①后座撇脚,②跟步抱球,③右拐出步,④弓箭步提出分手。C.①后座撇脚,②跟步抱球,③左拐出步,④弓箭步提出分手。

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三、白鹤亮翅

①跟越雷池胸口抱球,②后座举臂,③虚步提出分手。

四、搂膝拗步

A.①左拐落手,②右拐收脚举臂,③出步屈肘, ④弓箭步搂推。B.①后座撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓箭步搂推。C.①后座撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓箭步搂推。

五、手挥琵笆

①跟步展手,②后座挑掌,③虚步合臂。

六、倒卷肱

①双手进行,②提膝屈肘,③撤步错手,④后座推掌。(反复三次)

七、左揽雀尾

①右拐收脚抱球,②左拐出步,③弓箭步棚臂,④左拐随臂展掌,⑤后座右拐下捋,⑥左拐出步搭腕,⑦弓箭步前挤,⑧后座提出分手屈肘收掌,⑨弓箭步按掌。

八、右揽雀尾

①后座扣脚、右拐提出分手,②回休重收脚抱球,③右拐出步,④弓箭步棚臂,⑤右拐随臂展掌,⑥后座左拐下捋,⑦右拐出步搭手,⑧弓箭步前挤,⑨后座提出分手屈肘收掌,⑩弓箭步推掌。

九、单鞭

①左拐扣脚,②右拐收脚展臂,③出步勾手,④弓箭步举荐。

十、云手

①右拐落手,②左拐云手,③并步按掌,④右拐云手、⑤出步按掌。(注:反复2次)

十一、单鞭

①斜落步右拐举臂,②出步勾手,③弓箭步按掌。

十二、高探马

①跟步后座展手,②虚步推掌。

十三、右蹬脚

①收脚停手,②左拐出步,③弓箭步划弧,④合抱提膝,⑤提出分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

①收脚落手,②出步停手,③弓箭步贯拳。

十五、回身左蹬脚

①后座扣脚,②左拐展手,③回休重合抱提膝,④提出分手蹬脚。

十六、左下势单独

①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚回身,⑥提膝挑掌。

十七、右下方势单独

①落身左拐勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚回身,⑥提膝挑掌。

十八、右右穿行

①落步落手,②跟步抱球,③右拐出步,④弓箭步推架。⑤后位于手,⑥跟步抱球,⑦左拐出步,⑧弓箭步推架。

十九、海底针

①跟步落手,②后座提手,③虚步插掌

二十、闪通臂

①收脚举臂,②出步翻掌,③弓箭步推架。

二十一、回身搬拦捶

①后座扣脚右拐摆掌,②收脚握紧拳头,③垫步搬捶,④跟步悬臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓箭步练拳。

二十二、如封似闭

①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓箭步推掌。

二十三、十字手收势

①后座扣脚,②右拐撇脚提出分手,③移重心点扣脚划弧。

二十四、收势

①收脚合抱,②悬臂提出分手,③降落收势。

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