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八段锦养生气功操 新手必读

来源:网络整理  发布者:admin  发布时间:2020-07-16 09:58:19
1.双手托天理三焦 站立,两足分离,与肩同宽。双臂当然松垂身侧,随后缓缓自上下侧方位平举至头上,双手手指头相叉,翻掌,手心朝上如托天状,另外趁机踮两脚后跟,再将双臂学会放下还原,另外两脚后跟轻轻地碰地。这般不断很多遍。若相互配合吸气,则上托时

八段锦养生气功操 新手必读

1.双手托天理三焦

站立,两足分离,与肩同宽。双臂当然松垂身侧,随后缓缓自上下侧方位平举至头上,双手手指头相叉,翻掌,手心朝上如托天状,另外趁机踮两脚后跟,再将双臂学会放下还原,另外两脚后跟轻轻地碰地。这般不断很多遍。若相互配合吸气,则上托时用力吸气,还原时深呼吸。

八段锦养生气功操 新手必读

2.左右开弓似射雕

站立,左足踏出一大步,人体下蹲作骑马式。双臂在胸口交叉式,右臂出外,右臂以内,眼见右手,随后右手握紧拳头,无名指翘起来往上,大拇指挺直与无名指成八字展开。然后右臂往左边发布并挺直,头随而左拐,眼见左手食指,另外左手握紧拳头,展臂往右边平拉作拉弓状。姿势还原后上下交换,不断开展多次。如相互配合吸气,则展臂及拉弓时呼吸,还原时呼吸。

八段锦养生气功操 新手必读

3.健脾养胃须单举

站立,两足分离,与肩同宽。左手翻手机举,五指并紧,手心往上,手指尖往右边,另外右手下按,手心往下,手指尖往前。姿势还原后,双手更替不断开展,不断很多遍,如相互配合吸气,则平举下准时呼吸,还原时呼吸。

八段锦养生气功操 新手必读

4.五劳七伤向后瞧

站立,两足分离,与肩同宽。两手心紧靠腿旁,随后头渐渐地东张西望向后犹豫。如相互配合吸气,则向后望时呼吸,还原时呼吸。

八段锦养生气功操 新手必读

5.摇头摆尾去心火

两足分离,距离约三个脚底的长短,曲膝跪姿成骑着马势。双手伸开,手掌向内,扶着大腿根部前侧。头顶部及上体前俯,随后作圆环状转摇,旋转数圈后再反向转摇。在转腰的另外,适度晃动屁股。如相互配合吸气,则在转腰时呼吸,还原时呼吸。

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6.身后七颠百病消

站立,并足,两掌紧靠腿侧,两膝挺直,足跟闭拢提到,离地数寸,另外翘首,作全身上下提举势。随后足跟轻轻地碰地还原。不断开展。如相互配合吸气,则足跟提到时呼吸,足跟随地时呼吸。

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八段锦养生气功操 新手必读

2020年07月16日09:58 编辑:admin

八段锦养生气功操 新手必读

1.双手托天理三焦

站立,两足分离,与肩同宽。双臂当然松垂身侧,随后缓缓自上下侧方位平举至头上,双手手指头相叉,翻掌,手心朝上如托天状,另外趁机踮两脚后跟,再将双臂学会放下还原,另外两脚后跟轻轻地碰地。这般不断很多遍。若相互配合吸气,则上托时用力吸气,还原时深呼吸。

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2.左右开弓似射雕

站立,左足踏出一大步,人体下蹲作骑马式。双臂在胸口交叉式,右臂出外,右臂以内,眼见右手,随后右手握紧拳头,无名指翘起来往上,大拇指挺直与无名指成八字展开。然后右臂往左边发布并挺直,头随而左拐,眼见左手食指,另外左手握紧拳头,展臂往右边平拉作拉弓状。姿势还原后上下交换,不断开展多次。如相互配合吸气,则展臂及拉弓时呼吸,还原时呼吸。

八段锦养生气功操 新手必读

3.健脾养胃须单举

站立,两足分离,与肩同宽。左手翻手机举,五指并紧,手心往上,手指尖往右边,另外右手下按,手心往下,手指尖往前。姿势还原后,双手更替不断开展,不断很多遍,如相互配合吸气,则平举下准时呼吸,还原时呼吸。

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4.五劳七伤向后瞧

站立,两足分离,与肩同宽。两手心紧靠腿旁,随后头渐渐地东张西望向后犹豫。如相互配合吸气,则向后望时呼吸,还原时呼吸。

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5.摇头摆尾去心火

两足分离,距离约三个脚底的长短,曲膝跪姿成骑着马势。双手伸开,手掌向内,扶着大腿根部前侧。头顶部及上体前俯,随后作圆环状转摇,旋转数圈后再反向转摇。在转腰的另外,适度晃动屁股。如相互配合吸气,则在转腰时呼吸,还原时呼吸。

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6.身后七颠百病消

站立,并足,两掌紧靠腿侧,两膝挺直,足跟闭拢提到,离地数寸,另外翘首,作全身上下提举势。随后足跟轻轻地碰地还原。不断开展。如相互配合吸气,则足跟提到时呼吸,足跟随地时呼吸。

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