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瑜伽带给你什么

来源:网络整理  发布者:传奇养生网  发布时间:2014-03-21 12:32:45
脑 缓慢地开始深呼吸,吸气呼气激发你的前额叶皮层,提高大脑的思维能力,让你变得更聪明。在一项研究中,人们的认知测试分数普遍在做完20分钟的瑜伽后明显提高。 集中精力有助于平静你的大脑中的杏仁体。大脑杏仁体是恐惧记忆建立的神经中枢,在人的各种情
  脑
  缓慢地开始深呼吸,吸气呼气——激发你的前额叶皮层,提高大脑的思维能力,让你变得更聪明。在一项研究中,人们的认知测试分数普遍在做完20分钟的瑜伽后明显提高。
  集中精力有助于平静你的大脑中的杏仁体。大脑杏仁体是恐惧记忆建立的神经中枢,在人的各种情绪反应当中(例如愤怒、焦躁、惊恐等)充当了指挥所的角色。
  同时,会让大脑产生出更多的快乐激素——GABA,当它上升时,你做瑜伽之前阴郁的情绪自然会被清扫。
  神经系统
  呼吸训练可使人在自然呼吸状态下,安静时交感神经的紧张性有所降低及迷走神经的紧张性有所升高。迷走神经是身体的神经通路,会把冷静信号带给所有的器官,比如让心跳减慢。
  肺和心脏
  肺部在深呼吸和运动后,会扩张得更大,让更多的氧气吸入。
  心脏也同样受益。而且效果很明显,有规律的瑜伽练习可以让心率降低且更加整齐。
  激素
  肾上腺分泌可以产生减轻食物欲望的皮脂腺。做完瑜伽这种锻炼后,食欲并不会上升反而下降。
  免疫系统
  迷走神经会随时提醒免疫系统,督促它释放增强免疫的细胞。身体便可以有更好的状态随时和侵入者作战。
  平衡和力量
  试着单脚站立,看看可以坚持多久?这是测试身体平衡最简单的一个小动作,在坚持练习瑜伽一段时间后试试,一定可以坚持更长时间,瑜伽可以很好地改善身体平衡能力。
  折叠扭转自己的体位,让身体的肌肉、肌腱和结缔组织接近你的承受极限。重复这些动作可以加强身体的灵活性,增加肌肉和韧带的柔韧度,可以更好地保护关节和肌肉。

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