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四类人吃花生自毁健康 常吃花生对健康的好处

来源:网络整理  发布者:老中医  发布时间:2016-04-19 10:57:17
四类人吃花生自毁健康 常吃花生对健康的好处 花生是老百姓喜欢的传统食品之一,既可以入菜,又可以作为消闲小吃单独食用;即可以煎炸,也可以煮、炒。花生的营养价值非常棒,它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高,所以有人把它称之为 植物肉 。花生还具有一定

常吃花生对健康的好处

  花生中的脂肪多数为不饱和脂肪酸,在不饱和脂肪酸中将近一半比例是油酸,油酸可降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,并可使高密度脂蛋白胆固醇略有升高。加上植物油中甾醇的作用,对于调节血胆固醇有良好的作用。另外,在不饱和脂肪酸中油酸是最为稳定的脂肪酸,它不容易被氧化成为血液中异物,这对于防治动脉粥样硬化,预防心血管疾病大有好处。

  花生中含有多种蛋白质,8种必需氨基酸中除赖氨酸含量少外,其他几种氨基酸含量都非常丰富。蛋白质是内脏和肌肉的组成部分,是维持生命不可缺少的物质。

  花生中含有丰富的B族维生素,其中的烟酸对降低极低密度脂蛋白(VLDL)、低密度脂蛋白(LDL)的产生,抑制脂肪水解,降低血浆游离脂肪酸水平,改善血液循环,防止脂肪肝,增强胰岛素功能等具有良好的作用;泛酸对紧张综合征非常有效,它具有促进肾上腺素产生的作用,从而对缓解紧张情绪很有帮助。维生素B1、B2对消除疲劳很有好处。花生中的叶酸也很多,有预防新生儿畸形的功效;花生中的胆碱以及卵磷脂、皂苷等能够促进脂肪代谢,对脂肪肝有治疗和预防的作用。

四类人吃花生自毁健康

  哪些人不宜吃花生

  第一,因为花生脂肪和蛋白质含量非常高,那些体寒湿滞、脾虚便泄,以及有胃肠道疾病的人不宜食用,否则会加重腹泻。第二,对于有肝胆疾患的人来说,花生会加重肝脏负担。第三,皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人,也不宜过量进食花生。第四,由于花生有止血作用,能增进血凝,促进血栓形成,所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。

  此外,我们日常食用花生米大多是油炸,这样非常容易引起上火,特别是那些肝火旺盛、内热上火的人食用,会火上浇油。如果实在想吃,也限于以水煮或炖的花生为宜,煮花生中能预防疾病发生的化学物质含量比鲜花生、晒干花生和烘烤花生多出4倍以上。花生尤其煮花生中含有很强的抗氧化特性,能预防细胞退行性疾病伤害,其中包括癌症、糖尿病和心血管疾病等。而对花生的过度烹调,比如炸、烤等,会破坏这些有益成分。

相关热词:癌症 糖尿病 坚果

四类人吃花生自毁健康 常吃花生对健康的好处

2016年04月19日10:57 编辑:老中医

常吃花生对健康的好处

  花生中的脂肪多数为不饱和脂肪酸,在不饱和脂肪酸中将近一半比例是油酸,油酸可降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,并可使高密度脂蛋白胆固醇略有升高。加上植物油中甾醇的作用,对于调节血胆固醇有良好的作用。另外,在不饱和脂肪酸中油酸是最为稳定的脂肪酸,它不容易被氧化成为血液中异物,这对于防治动脉粥样硬化,预防心血管疾病大有好处。

  花生中含有多种蛋白质,8种必需氨基酸中除赖氨酸含量少外,其他几种氨基酸含量都非常丰富。蛋白质是内脏和肌肉的组成部分,是维持生命不可缺少的物质。

  花生中含有丰富的B族维生素,其中的烟酸对降低极低密度脂蛋白(VLDL)、低密度脂蛋白(LDL)的产生,抑制脂肪水解,降低血浆游离脂肪酸水平,改善血液循环,防止脂肪肝,增强胰岛素功能等具有良好的作用;泛酸对紧张综合征非常有效,它具有促进肾上腺素产生的作用,从而对缓解紧张情绪很有帮助。维生素B1、B2对消除疲劳很有好处。花生中的叶酸也很多,有预防新生儿畸形的功效;花生中的胆碱以及卵磷脂、皂苷等能够促进脂肪代谢,对脂肪肝有治疗和预防的作用。

四类人吃花生自毁健康

  哪些人不宜吃花生

  第一,因为花生脂肪和蛋白质含量非常高,那些体寒湿滞、脾虚便泄,以及有胃肠道疾病的人不宜食用,否则会加重腹泻。第二,对于有肝胆疾患的人来说,花生会加重肝脏负担。第三,皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人,也不宜过量进食花生。第四,由于花生有止血作用,能增进血凝,促进血栓形成,所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。

  此外,我们日常食用花生米大多是油炸,这样非常容易引起上火,特别是那些肝火旺盛、内热上火的人食用,会火上浇油。如果实在想吃,也限于以水煮或炖的花生为宜,煮花生中能预防疾病发生的化学物质含量比鲜花生、晒干花生和烘烤花生多出4倍以上。花生尤其煮花生中含有很强的抗氧化特性,能预防细胞退行性疾病伤害,其中包括癌症、糖尿病和心血管疾病等。而对花生的过度烹调,比如炸、烤等,会破坏这些有益成分。

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