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健康吃法 多吃牛肉去头皮屑 家庭“巧”妇教你菠萝蜜炒牛肉

来源:网络整理  发布者:老中医  发布时间:2016-05-10 17:25:01
健康吃法 多吃牛肉去头皮屑 家庭“巧”妇教你菠萝蜜炒牛肉 一、菠萝土豆丁 主料: 菠萝蜜150克,土豆(黄皮)150克,黄瓜100克 调料: 盐3克,白砂糖10克 做法: 1. 将菠萝去外皮,洗净,切成小丁,放入盐水内略泡,捞出控水; 牛肉刺身 每日建议份量:5片(

  家庭“巧”妇教你菠萝蜜炒牛肉

一、菠萝土豆丁

  主料:

  菠萝蜜150克,土豆(黄皮)150克,黄瓜100克

  调料:

  盐3克,白砂糖10克

  做法:

  1. 将菠萝去外皮,洗净,切成小丁,放入盐水内略泡,捞出控水;

  2. 土豆洗净,煮熟,去皮,切成小丁;

  3. 黄瓜洗净,切成小丁;

  4. 将菠萝丁、土豆丁、黄瓜丁加入精盐、白糖拌匀即可。

7大饮食金科玉律 食物让你开心

  牛肉刺身

  每日建议份量:5片(约85克)

  牛肉含锌量:4.9毫克卡路里:367kcal

  最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。

  做法:

  熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。

  牛肉炒蛋

  每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。

  牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal

  最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。

  做法:

  1、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

  2、鸡蛋一个,敲壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。

相关热词:牛肉 健康 水果

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健康吃法 多吃牛肉去头皮屑 家庭“巧”妇教你菠萝蜜炒牛肉

2016年05月10日17:25 编辑:老中医

  家庭“巧”妇教你菠萝蜜炒牛肉

一、菠萝土豆丁

  主料:

  菠萝蜜150克,土豆(黄皮)150克,黄瓜100克

  调料:

  盐3克,白砂糖10克

  做法:

  1. 将菠萝去外皮,洗净,切成小丁,放入盐水内略泡,捞出控水;

  2. 土豆洗净,煮熟,去皮,切成小丁;

  3. 黄瓜洗净,切成小丁;

  4. 将菠萝丁、土豆丁、黄瓜丁加入精盐、白糖拌匀即可。

7大饮食金科玉律 食物让你开心

  牛肉刺身

  每日建议份量:5片(约85克)

  牛肉含锌量:4.9毫克卡路里:367kcal

  最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。

  做法:

  熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。

  牛肉炒蛋

  每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。

  牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal

  最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。

  做法:

  1、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

  2、鸡蛋一个,敲壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。

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