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老年人调整饮食解决犯困毛病

来源:网络整理  发布者:wy  发布时间:2020-02-09 08:19:00
老年人护理的饮食当中,我们可以多添加一些蔬菜和优质的蛋白来给身体提供能量,我们再加上合理的睡眠和适当的运动,对于身体来说才有好处,那老年人经常犯困,如何通过饮食调理的呢?对于这一个疑问,今天小编就来跟大家分享一下,老年人调整饮食解决犯困毛

  老年人护理的饮食当中,我们可以多添加一些蔬菜和优质的蛋白来给身体提供能量,我们再加上合理的睡眠和适当的运动,对于身体来说才有好处,那老年人经常犯困,如何通过饮食调理的呢?对于这一个疑问,今天小编就来跟大家分享一下,老年人调整饮食解决犯困毛病。

维生素补充

  具体的解答如下;

  1、饮食调理。现代医学研究认为,犯困或者嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

  2、午餐不要吃得太多、太饱。体内的血液会较多地供给肠胃以消化食物,大脑的供血量相对减少。大脑的血液和氧供应不足时,脑细胞活力下降,神经系统受到抑制,注意力不集中,并感到困倦,会防碍思考及消化,更容易昏昏欲睡,因此午餐不宜吃的太饱。

  3、增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助。B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。

  老年人犯困以后,多多摄入优质蛋白和维生素,就可以增加我们身体的需求那像鱼肉,鸡蛋,豆制品,鸡肉,花生等等可以补血补气的食物,都建议可以多多选用这些食材,我们在老年人饮食当中是一定要注意少量多次吃东西,不要吃太饱,吃太饱就会妨碍我们的思考和消化,容易引起困倦。

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老年人调整饮食解决犯困毛病

2020年02月09日08:19 编辑:wy

  老年人护理的饮食当中,我们可以多添加一些蔬菜和优质的蛋白来给身体提供能量,我们再加上合理的睡眠和适当的运动,对于身体来说才有好处,那老年人经常犯困,如何通过饮食调理的呢?对于这一个疑问,今天小编就来跟大家分享一下,老年人调整饮食解决犯困毛病。

维生素补充

  具体的解答如下;

  1、饮食调理。现代医学研究认为,犯困或者嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

  2、午餐不要吃得太多、太饱。体内的血液会较多地供给肠胃以消化食物,大脑的供血量相对减少。大脑的血液和氧供应不足时,脑细胞活力下降,神经系统受到抑制,注意力不集中,并感到困倦,会防碍思考及消化,更容易昏昏欲睡,因此午餐不宜吃的太饱。

  3、增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助。B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。

  老年人犯困以后,多多摄入优质蛋白和维生素,就可以增加我们身体的需求那像鱼肉,鸡蛋,豆制品,鸡肉,花生等等可以补血补气的食物,都建议可以多多选用这些食材,我们在老年人饮食当中是一定要注意少量多次吃东西,不要吃太饱,吃太饱就会妨碍我们的思考和消化,容易引起困倦。

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