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爬行缩肛门也能养生 节日养生警惕:春节长假需防“节日病”

来源:网络整理  发布者:名家健康网  发布时间:2016-11-29 12:54:55
爬行缩肛门也能养生 节日养生警惕:春节长假需防“节日病” 近日一名苏州男子聚会兴奋过头,引爆脑瘤,引起大家对节日期间的养生警惕。“节日病”是什么呢? 我们又该怎样预防“节日病”呢?家庭医生在线养生频道带大家认识并学会预防它。 提起运动养生,很

  日前36岁的苏州市民刘先生突然头痛不已,送到医院一查,吓了一跳。原来,刘先生脑颅内有个动脉瘤,和朋友聚餐时因为太兴奋了,结果将这颗“不定时炸弹”“引爆”了。如果不是因为送医及时,这颗“不定时炸弹”很可能就已经要了他的性命!

  这个案例警惕大家:节日聚会玩乐别“乐极生悲”了,要预防一些“节日病”的出现。

  什么是“节日病”?

  “节日病”不是某一疾病的名称,而是节日期间多发病的统称。尤其是在春节、五一和十一长假期间,由于气温、环境、思想情绪、饮食规律、生活起居等各方面均与平时不同,使身体不能适应而出现了一系列异常反应。

  “节日病”分疾病本身的病因和引起突然发作的诱因两种。对于患有慢性心脑血管疾病的中老年人,如高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等,由于过度劳累,睡眠不足,情绪激动,多量饮酒等因素的影响,均可以引起原有疾病的发作。而饮食不节,如酗酒、暴饮暴食、不注意饮食卫生,则可引起急性肠胃炎、食物中毒、急性胃扩张、急性胰腺炎、胃穿孔等。

  “节日病”有因可循

  1、起居反常

  节日期间,很多人往往打破了往日的生活规律,一些年轻人在春节期间纵情欢乐,甚至通宵达旦,白天才睡觉,殊不知,这种不正常的作息只会让人感觉到更加疲劳,势必扰乱人体的生物钟,影响各身体系统、器官的正常生理功能,同时也是引起“节日病”的主要原因。

  2、暴饮暴食

  在春节期间,亲朋好友难免聚在一起“吃吃喝喝”,使肝和肾的负担加重。尤其是高脂饮食,就可能诱发心悸、心慌甚至猝死等“节日心脏综合症”。

  3、上网无度

  不出去玩的人群,大多数会窝在家里长时间上网,会使人过度疲劳,一方面受到的辐射较大,另一方面对眼睛也造成很大的伤害。而且手握鼠标太久,会出现肩臂酸痛等症状,更会出现精神方面的不平衡。

  4、长时间“搓麻将”

  节日期间长时间搓麻将,无疑会影响到身体健康,直接和间接诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病,导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良,还可能染上大肠杆菌、结核杆菌等传染病毒。

  需防七大“节日病”

  一、脑血管疾病

  诱因:发病的前提是病人有高血压病史且在节日期间生活没有规律,情绪有较大波动。特别是节日打牌输钱、通宵上网都可能使血压升高,诱发脑溢血。

  二、心脏病

  诱因:过度兴奋、激动都会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质的分泌,导致血压升高,心率加快,心肌耗氧量增加,容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞,甚至造成猝死。特别要注意的是平时可能没有心脏病史的人也可能因兴奋而突发心脏病,有人可能会突然晕倒。

  三、急性胰腺炎

  诱因:饮食无度是急性胰腺炎的主要诱因。过分油腻的食物和酒精会刺激胃肠黏膜,引起胰腺水肿,发生急性胰腺炎。由于发病位置不确定,有些人会误认为是肠炎,结果贻误治疗。

  四、酒精中毒

  诱因:亲友相聚少不了推杯换盏,而不加节制地饮酒很可能引起酒精中毒。饮酒过多会因乙醇储留而出现中毒症状。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,容易出现醉酒症状。

  五、异物卡住嗓子

  诱因:节日期间孩子吃花生、瓜子之类零食的机会多,尤其在跳、跑、嬉笑时吃这类零食更容易呛入气管,堵塞气道。

  六、糖尿病

  诱因:糖尿病患者在平时应规律用药,在节日期间因打乱作息可能没有按时服药,加上节日吃的比较多,血糖就会升高。漏服多了就会恶心呕吐,同症酸中毒。控制饮食很重要,平时不能吃的,节日也不能吃。北京地区是糖尿病高发地区,患者过节时一定要注意按时用药。

  七、急性脑炎

  诱因:过节到人口密集的地方去,可能会突发通过呼吸道传染的急性脑炎,青年人要特别注意。如果有感冒病史,体温又比平时高,又出入过人员流动大的地方就可能是脑炎,脖子会出现僵硬的症状。

  专家建议:

  1、春节饮食要尽量清淡,做到荤素搭配;要多吃蔬菜和水果,帮助排泄多余的脂肪、糖和肠道毒素;多吃鱼、大豆和玉米,有助于软化血管。

  2、饮酒要适量,可在吃饭的同时喝酒,胃中的食物可以延缓酒精的吸收;一些带糖的下酒菜,如糖醋鱼、糖醋排骨等有利于保护肝脏。

  3、高血压、心脏病等慢性病患者,节日期间要尽量保持心情平静,参加娱乐活动要适度,并进行体育锻炼。

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一些听起来离奇古怪的动作也许对养生甚有裨益,比如爬行、缩肛门等。其中缩肛门更是古人非常推崇的养生之道。

爬行

爬行时需四肢着地,模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。

每日爬行锻炼1次,每次10~15分钟,早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜,防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。

背肌运动

背肌运动是锻炼背部肌肉的运动。

锻炼背部肌肉一般先俯卧于硬板床上,两手握住床头,两膝关节伸直,并且逐渐把下肢向后上伸,然后恢复原位。再挺胸、抬头、两臂后抬。这两种动作交替进行,并逐渐增加后伸的幅度和次数。每天练习1~2次,长期坚持。背肌运动可防治腰肌劳损、腰腿痛、坐骨神经痛、椎间盘突出症等。

缩肛运动

指收缩肛门周围肌肉的运动。

缩肛运动的方法即是“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”站立、蹲位、躺位均可进行,坐车行车、劳动时也可以做。每日可进行数回,每回进行2~3分钟即可,大便后进行效果更好。

中医养生常识:日撮谷道一百遍,治病消疾又延年

谷道,俗称肛门。撮,即收(提)缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

现代医学也认为:包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次,每次约1—2分钟。如大便后,要及时做提肛运动,并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复,又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。

据研究,日撮谷道一百遍,最大的作用在于促进肛周血液循环,防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等,同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。

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爬行缩肛门也能养生 节日养生警惕:春节长假需防“节日病”

2016年11月29日12:54 编辑:名家健康网

  日前36岁的苏州市民刘先生突然头痛不已,送到医院一查,吓了一跳。原来,刘先生脑颅内有个动脉瘤,和朋友聚餐时因为太兴奋了,结果将这颗“不定时炸弹”“引爆”了。如果不是因为送医及时,这颗“不定时炸弹”很可能就已经要了他的性命!

  这个案例警惕大家:节日聚会玩乐别“乐极生悲”了,要预防一些“节日病”的出现。

  什么是“节日病”?

  “节日病”不是某一疾病的名称,而是节日期间多发病的统称。尤其是在春节、五一和十一长假期间,由于气温、环境、思想情绪、饮食规律、生活起居等各方面均与平时不同,使身体不能适应而出现了一系列异常反应。

  “节日病”分疾病本身的病因和引起突然发作的诱因两种。对于患有慢性心脑血管疾病的中老年人,如高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等,由于过度劳累,睡眠不足,情绪激动,多量饮酒等因素的影响,均可以引起原有疾病的发作。而饮食不节,如酗酒、暴饮暴食、不注意饮食卫生,则可引起急性肠胃炎、食物中毒、急性胃扩张、急性胰腺炎、胃穿孔等。

  “节日病”有因可循

  1、起居反常

  节日期间,很多人往往打破了往日的生活规律,一些年轻人在春节期间纵情欢乐,甚至通宵达旦,白天才睡觉,殊不知,这种不正常的作息只会让人感觉到更加疲劳,势必扰乱人体的生物钟,影响各身体系统、器官的正常生理功能,同时也是引起“节日病”的主要原因。

  2、暴饮暴食

  在春节期间,亲朋好友难免聚在一起“吃吃喝喝”,使肝和肾的负担加重。尤其是高脂饮食,就可能诱发心悸、心慌甚至猝死等“节日心脏综合症”。

  3、上网无度

  不出去玩的人群,大多数会窝在家里长时间上网,会使人过度疲劳,一方面受到的辐射较大,另一方面对眼睛也造成很大的伤害。而且手握鼠标太久,会出现肩臂酸痛等症状,更会出现精神方面的不平衡。

  4、长时间“搓麻将”

  节日期间长时间搓麻将,无疑会影响到身体健康,直接和间接诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病,导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良,还可能染上大肠杆菌、结核杆菌等传染病毒。

  需防七大“节日病”

  一、脑血管疾病

  诱因:发病的前提是病人有高血压病史且在节日期间生活没有规律,情绪有较大波动。特别是节日打牌输钱、通宵上网都可能使血压升高,诱发脑溢血。

  二、心脏病

  诱因:过度兴奋、激动都会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质的分泌,导致血压升高,心率加快,心肌耗氧量增加,容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞,甚至造成猝死。特别要注意的是平时可能没有心脏病史的人也可能因兴奋而突发心脏病,有人可能会突然晕倒。

  三、急性胰腺炎

  诱因:饮食无度是急性胰腺炎的主要诱因。过分油腻的食物和酒精会刺激胃肠黏膜,引起胰腺水肿,发生急性胰腺炎。由于发病位置不确定,有些人会误认为是肠炎,结果贻误治疗。

  四、酒精中毒

  诱因:亲友相聚少不了推杯换盏,而不加节制地饮酒很可能引起酒精中毒。饮酒过多会因乙醇储留而出现中毒症状。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,容易出现醉酒症状。

  五、异物卡住嗓子

  诱因:节日期间孩子吃花生、瓜子之类零食的机会多,尤其在跳、跑、嬉笑时吃这类零食更容易呛入气管,堵塞气道。

  六、糖尿病

  诱因:糖尿病患者在平时应规律用药,在节日期间因打乱作息可能没有按时服药,加上节日吃的比较多,血糖就会升高。漏服多了就会恶心呕吐,同症酸中毒。控制饮食很重要,平时不能吃的,节日也不能吃。北京地区是糖尿病高发地区,患者过节时一定要注意按时用药。

  七、急性脑炎

  诱因:过节到人口密集的地方去,可能会突发通过呼吸道传染的急性脑炎,青年人要特别注意。如果有感冒病史,体温又比平时高,又出入过人员流动大的地方就可能是脑炎,脖子会出现僵硬的症状。

  专家建议:

  1、春节饮食要尽量清淡,做到荤素搭配;要多吃蔬菜和水果,帮助排泄多余的脂肪、糖和肠道毒素;多吃鱼、大豆和玉米,有助于软化血管。

  2、饮酒要适量,可在吃饭的同时喝酒,胃中的食物可以延缓酒精的吸收;一些带糖的下酒菜,如糖醋鱼、糖醋排骨等有利于保护肝脏。

  3、高血压、心脏病等慢性病患者,节日期间要尽量保持心情平静,参加娱乐活动要适度,并进行体育锻炼。

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一些听起来离奇古怪的动作也许对养生甚有裨益,比如爬行、缩肛门等。其中缩肛门更是古人非常推崇的养生之道。

爬行

爬行时需四肢着地,模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。

每日爬行锻炼1次,每次10~15分钟,早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜,防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。

背肌运动

背肌运动是锻炼背部肌肉的运动。

锻炼背部肌肉一般先俯卧于硬板床上,两手握住床头,两膝关节伸直,并且逐渐把下肢向后上伸,然后恢复原位。再挺胸、抬头、两臂后抬。这两种动作交替进行,并逐渐增加后伸的幅度和次数。每天练习1~2次,长期坚持。背肌运动可防治腰肌劳损、腰腿痛、坐骨神经痛、椎间盘突出症等。

缩肛运动

指收缩肛门周围肌肉的运动。

缩肛运动的方法即是“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”站立、蹲位、躺位均可进行,坐车行车、劳动时也可以做。每日可进行数回,每回进行2~3分钟即可,大便后进行效果更好。

中医养生常识:日撮谷道一百遍,治病消疾又延年

谷道,俗称肛门。撮,即收(提)缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

现代医学也认为:包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次,每次约1—2分钟。如大便后,要及时做提肛运动,并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复,又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。

据研究,日撮谷道一百遍,最大的作用在于促进肛周血液循环,防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等,同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。

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